Prevladavanje anksioznosti: ono što je pomoglo osobi koja se bavila osjećajem naglašenog i preopterećenog | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Prevladavanje anksioznosti: ono što je pomoglo osobi koja se bavila osjećajem naglašenog i preopterećenog

Prevladavanje anksioznosti: ono što je pomoglo osobi koja se bavila osjećajem naglašenog i preopterećenog

Kada nedjelja strah se pretvara u punom cvijet anksioznost problema.

U prilog Svjetskog dana zdravlja, možemo ponovno Katie Mulloy je iskren u obzir žive s tjeskobom. Držati čitanje za otvorenim pismom kako bi naučili svoju strategiju za prevladavanje anksioznosti. 

Pišem ovo pismo na nedjelju nightand već je počela. To poznato ratcheting moje grudi, svaka mala misao u tjednu uoči postupno gradi se pritisak tako da je moj otkucaj srca je postala previše vidljiv.

To je ipak sam ja pripremajući, znajući da je nešto loše naprijed. Samo ne postoji stvarno. I tako moj um počinje u potrazi za njim; divlje misli utrka u različitim smjerovima, stvarajući najgorem slučaju scenarija, spiralni zec rupa za katastrofu i sramotu.

Znam taj osjećaj (imam Google „simptome tjeskobe” i „prevladavanje anksioznosti), a znam da postoje dva načina da se sušilica.

Ponekad ću ići na spavanje i probuditi u jutro, panika nestala. Noć je dovoljno da mirno i kalibrirati me i to je sve nestalo poput pare u nebo.

Ali drugi puta moj um je toliko divlja da san ne mogu dobiti svoj stisak i ja lažem budan, zarobljen između tišini ranim jutarnjim satima i oni užasni, grmi misli.

Anksioznost utječe na više od 8 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji, a žene su dvaput vjerojatnije da će patiti kao i muškarci.

Ne znam točno kada moja počeli ili u spirali u nešto što postaje problem.

Dok ja ne mislim da je to oslabiti ili definiranje, prevladavanje anksioznost je nešto što je sad na moj do-do listu. Bilo je nekih loša vremena. Vremena kada je moja koža na vatru i to je kao da je svijet iza ekrana stakla.

Kad sam imao razgovore na autopilot, djelujući iz kretanja, a potajno misli Ricochet i moj um boli. Ja sam plakala, očajnički vožnja waltzer da se zaustavi, prestravljena da nikada neće; da ću biti tamo zaglavi vrištanje tiho, izdvajanja za mjesto neću moći vratiti iz.

I oni su najusamljeniji puta jer kad ljubazni ljudi koji vas vole vas da ste „brige oko ničega” ili da ste je potrebno pokušati dobiti u perspektivu ', ne mogu objasniti reći, nema mjesta za obrazloženje i razlog - da ste pokušali da, ali to je skliznuo izvan vaše kontrole. To je tijekom tog vremena sam shvatio da prevladavanju tjeskobe ne događa preko noći. 

Ali nisam sama i nisi ni ti.

Zato pišem ovo pismo i to je razlog zašto sam uveo novu rubriku u časopisu pod nazivom Strong um. 

Ona je usredotočena na sve mentalno zdravlje jer ima malo smisla brand pomaže vam da se brine o svom tijelu, ako mi se ne čini isto za svoj um.

To je nešto što sam naučio da moram učiniti za sebe. Zahvalan sam što je moje najdublje uroka anxietyhave uvijek donose na kraju, ali za održavanje ravnoteže sam morao promijeniti stvari.

Mislim da živim nježniji vrstu života za mnoge od mojih prijatelja koji su u svojim tridesetima, još uvijek žurka tako teško kao što oni rade. Spavanje je moja najveća saveznik, a ja ne mogu priuštiti previše kasno ili slomljena noći.

Neće vas iznenaditi da zna da tjelovježba pomaže, iako previše je kao beskoristan kao premalo. Stoga je moja sklonost za yogu i trčanje preko kortizol-spikingHiit (to je savršen lijek za neke ljude - ne samo ja).

Naučio sam prepoznati kada stres ili umor šalju stvari naopako, a ja sam mogao da se odvoji od nje, reci sebi da je samo moje paljenjem sinapse i da moram im dati pauzu.

I sigurno su se prestali osjećati slabo ili drugačije ili strah od presude tuđih za potrebe da se sve to - prevladavanje anksioznost je vrhu dnevnog reda.  

Ne bih zamarati umorno ili ozljedama skloni mišića, a ja sigurno ne ide to učiniti na moj mozak.

Nadam se da ste uživali u novi dio magazina i da podsjeća, ako ništa drugo, a to je vrsta za sebe je uvijek dobro mjesto za početak.

Želite čuti još iz tima? Pročitajte što Katie imao za reći o tijelu pojam bikini.

Ova značajka Izvorno je objavljen u 2016. 

Povezane vijesti


Post Život

Poklonni vodič: za yogije

Post Život

Gwyneth Paltrow: pokriće intervju (pregled)

Post Život

Elsa Pataky: intervju za pokrivanje (pregled)

Post Život

Poklon vodič: za ovisnike o ljepoti

Post Život

5 novih superfooda koje ste (vjerojatno) nikad čuli

Post Život

Najbolje dijete za vašu novu godinu detox

Post Život

Najcjenjenije trgovine s teretanom u Londonu

Post Život

Može li alat za praćenje zalogaja x 7 treninga pomoći pri uklanjanju?

Post Život

Stevie Hartleyjev neobuzdan plan obroka

Post Život

Poklon vodič: zdravi hvataljke

Post Život

Novo snimanje probnih diorova ukupno le serum skincare

Post Život

Tash Oakley govori o prehrani, tijelu i životu izvan bikinije