Zašto ne biste trebali jesti za 2 osobe, plus više savjeta za tijelo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zašto ne biste trebali jesti za 2 osobe, plus više savjeta za tijelo

Zašto ne biste trebali jesti za 2 osobe, plus više savjeta za tijelo

Provjerite gubitka unaprijed beba težina tako mnogo lakše

Kada ste trudni, može se činiti kao najlogičniji način djelovanja je da proždiru sve što želite (uostalom, jedete za dvoje!) I brinuti o debljanje afteryour snop radosti se rađa. No, uzimajući proaktivni pristup može napraviti uzimajući natrag na svoj pre-beba težine tako mnogo lakše.

„Život će zaista dobiti zauzet brzo nakon što je novi mali član vaše obitelji stigne, tako priprema za taj prijelaz može stvarno pomoći nakon što se događa”, kaže Kristin Kirkpatrick, MS, RD, wellness menadžer Cleveland Clinic instituta wellness. „Imate vremena sada planirati vaše prehrane, ali kad imate dijete da se brine o, ponekad zdravlja mama pada od puta.”

Kirkpatrick preporučuje poduzimanje koraka sada ne samo kasnije da ubrzate svoj vitak dolje.

1. Saznajte kako Kick svoju želju

Ako upuštati u cijeloj vrećicu slanih čips ili mast natovaren hrane sada, to će biti teže okrenuti te iste snacksdown jednom beba je rođena. „I za zdravlje sebe i svoje dijete, usredotočiti na cijeli hrane”, kaže Kirkpatrick. „Naša tijela se zaustavi žele zdravu hranu kad jedemo nezdravu hranu previše često, kako bi bili sigurni da si prelazak na post-beba dijeta pokretanjem sada.”

2. Ne jedu za dvoje

„To je zabluda da kada ste trudni morate jesti za dvoje”, kaže Kirkpatrick. „Iako je u redu da bi u nekim žudnje kad si trudna-jer naravno da ćete imati ih, važna stvar je da bi se dijelova pod kontrolom.” Drugim riječima, ako želite grickati komad čokolade , ići za to, baš ne proždiru cijelu vrećicu zabava veličine bombona u jednom sjedi.

3. Očistiti Kuhinja

I ne znači da Lysol na countertops. „Osloboditi ormariće i hladnjak prerađene hrane”, kaže Kirkpatrick. „Riješite se ništa što se ne bi uklopio u svoj post bebe prehrane i početi punjenje kuću sa namirnica koje će poticati zdravi gubitak težine.” Dopunite one prazne police s „cjelovite žitarice, tamno lisnato zeleno povrće, nemasno izvora proteina, boja voća i povrća i zdrave masti”, kaže ona.

4. Postavite realne ciljeve

Ne možete postići nešto ako ne znate što radite prema, zar ne? Dakle, prije nego neprospavanih noći postavljenih u, sjesti jednu večer i učiniti dostižni plana mršavljenja. „Ne idi drastične s vizijom da se vrati u svoj pre-beba traperice”, kaže Kirkpatrick. „Postoji toliko mnogo dijeta potraživanja na internetu koje obećavaju brzo mršavljenje, ali većina su po cijenu svog zdravlja. Zdrava težina-lossgoal jedne funte tjedno, u većini slučajeva, je ono što bi trebao težiti.”

5. Sifona Neki motivacija za kasnije

„Upravo sada, ako planirate svoj gubitak težine i vjerojatno su više motivirani nego ikad moći ponovno vidjeti svoje prste”, kaže Kirkpatrick. „Ali kad si se probudio svakih nekoliko sati, a život čini ludo sve oko sebe, da motivacija može početi proklizavati. Zato iskoristite ovaj trenutni ići dobiti„em stav, i napiši poticanje misli za sebe. Ostavite ih na kalendar, hladnjak, kupatilo ogledalo, u autu, i bilo gdje drugdje da vam svibanj pronaći sebe u primamljiva situacije.”

6. Dobiti mršavljenja Buddy

Ona ne mora biti još mama ili mama-to-biti, ali je važno da podijelite svoje ciljeve s nekim tko će razumjeti-i gurati vas da ih zadržati. „Poticanje jedni druge, dijeliti savjete i recepte, a možda čak i pridružiti istu teretanu”, sugerira Kirkpatrick. I što je najvažnije, recite joj korake da ćete biti uzimajući izgubiti na težini tako da ona može vam pomoći zadržati na stazi. „Znajući da imate druge ljude očekuju rezultate će vas držati odgovornim”, kaže Kirkpatrick.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

4 uzroka tamnih krugova ispod oka osim umora

Post Zdravlje

Koje vam probleme sa spavanjem pokušavaju reći

Post Zdravlje

Točno koliko više jedete kad ste spavani

Post Zdravlje

Imam kroničnu nesanicu - evo što mi je tjedan u mom životu

Post Zdravlje

Kako su olimpijski sportaši reagirali na rioov zika problem

Post Zdravlje

Može li jesti sir zapravo vam dati noćne more?

Post Zdravlje

Zašto se osjećate dolje kada niste u kategoriji normalne težine

Post Zdravlje

Kako smanjiti stres na poslu, prema vrsti posla

Post Zdravlje

Supermarketi povlače 700.000 kontaminiranih jaja s police

Post Zdravlje

Jeste li akvaholi?

Post Zdravlje

Kakvo vrijeme vaše krvi znači svoje zdravlje

Post Zdravlje

Pripremite se za trend samopomoći zahvalnosti