Što učiniti ako doživite četvrtinu životne krize | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Što učiniti ako doživite četvrtinu životne krize

Što učiniti ako doživite četvrtinu životne krize

Doba kada postoji najveća vjerojatnost da će doživjeti četvrtina krizu je otkrila - evo što učiniti o tome

Mislite da se približava ili izlazi na drugu stranu o „četvrtine života krize”? Novo istraživanje je pokazalo da je 26 godina i devet mjeseci je prosječno vrijeme peopl ih doživjeti.

Prema istraživanju koje je dovršio LinkedIn korisnike 72% mladih profesionalaca u Velikoj Britaniji doživjeli četvrt krizu.

Najčešći uzroci su strahovi o kupnji kuće (57%), upoznavanje partnera (46%) i pronalaženje odgovarajućih posao (57%).

"Ako ne možete prestati brinuti o nečemu, prva stvar za učiniti je raditi da li možete učiniti ništa o tome - ili da li je situacija izvan vaše kontrole, kaže londonski psihoterapeut i savjetnik Deborah Warman-Freed.

Zašto? Zbog brige o stvarima možemo kontrolirati je produktivan vježbe, dizajniran kako bi nam pomogli izbjeći opasne situacije - navodi se u studiji u journalFrontiers u evolucijsku Neuroscience.

Dakle, ako je jedan od onih velikih životnih stresora mogu rješavati na određeno, zagrliti ga.

Veći od života egzistencijalna tjeskoba no? Ne tako.

„Brinući se o tome što ne možemo kontrolirati je iscrpljujuće”, kaže Warman-Oslobođeni - „čini nam se osjećaju još više bijedan, i manje mogućnosti obraditi svoje osjećaje oko problema pri ruci.”

Globalna razmjera traume vam postaviti izvan ravnoteže? Warman-Freed ima pet načina za izravnavanje.

1. Nemojte zanemariti sebe

„Važno je prihvatiti osjećaj straha - bez obzira koliko neugodan je. Poricanje sebe kako ste uistinu osjećaj je iscrpljujuće. Ako prihvatimo da smo uplašeni - ili tužni, možemo učiniti nešto o tome.”

2. Omesti

„Koristi produktivno, distrakcija može biti jedan od naših najkorisnijih mentalnih alata. Pronađite nešto što vas stavlja u kontaktu sa svojim osjetilima. To može biti znojna tjelovježba, bojanje - ili izgubiti sebe u filmu. - sve što vuče svoj um natrag iz budućnosti u sadašnjost”

3. Točka svoje disanje

„Znam da zvuči osnovne. Ali ako ćemo provesti više vremena izdišete nego udišemo, mi aktivirati parasimpatički živčani sustav, koji nas smiruje. Udahnite na četiri točke i izdahnite za sedam do sebe uzeti u mjesto mira.

4. Nadzor se

„Moramo da se osjećaju strah da bi nam se sigurno. No, kada brige obuzima naše živote i sprječava nas rade stvari koje želite učiniti, to postaje problem. Utrke srce, osjećaj fizički napeta, znojna ili vrtoglavicu su sve znakovi da ste se bave kliničkim tjeskobe. - i trebao bi vidjeti profesionalni”

5. Zapamtite: ovo će također proći

„Napadi panike često vrhunac u roku od 10 minuta, a rep off u roku od pola sata. Oni su neugodna, ali važno je imati na umu da oni nisu opasni. To će završiti, a vi ćete biti u redu.”

Znam prijatelja koji se bavi tjeskobe upravo sada? Saznajte kako da joj pomogne u novom broju zdravlje žena. Osim toga tu je još 12 činjenica da olakša svoju tjeskobu iz svog stola. 

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 aplikacija za bolji noćni san

Post Zdravlje

Natalia vodianova razgovara o razdoblju stigme - i osvježeno je iskrena

Post Zdravlje

Svakoga sam dana pokušao uzimati 20-minutni drijemeč i to se dogodilo

Post Zdravlje

Potpuni vodič za vaš ciklus razdoblja: hrana, fitness i raspoloženja

Post Zdravlje

5 mitova fitness trudnoće koje morate zanemariti

Post Zdravlje

Imate li odluku umor?

Post Zdravlje

3 vikend navike koje mijenjaju cirkadijurni ritmovi (čineći vas umorna za tjedan dana)

Post Zdravlje

Zabranio sam gumb za odgodu tjedan dana - evo što se dogodilo

Post Zdravlje

Koristio sam samo prirodni deodorant 3 mjeseca - evo što se dogodilo

Post Zdravlje

Sedam najgora stvar koju radite kad jednostavno ne možete spavati

Post Zdravlje

10 načina da pobijedi stres i ostanite mirni ovaj Božić

Post Zdravlje

Točno što učiniti ako zaboravite uzeti tabletu za kontrolu rađanja