Što bi trebalo biti vaša normalna brzina otkucaja srca? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Što bi trebalo biti vaša normalna brzina otkucaja srca?

Što bi trebalo biti vaša normalna brzina otkucaja srca?

A što se može dogoditi ako vaš oznaka ne tuče do par

2,5 milijarde. Ne, to nije koliko je stara Zemlja. To je prosječna količina vremena srce kuca u životu, prema American Heart Association.

Razbijanje ga i dalje, srce kuca 100.000 puta dnevno, crpne oko 2000 litara krvi.

Vaši otkucaji srca diktira točan broj puta otkucaja srca u minuti. I dok je vaš određeni broj za koji se ne bi mogli biti upoznat s tobom kao, recimo, vaš krvni tlak ili težinom, to je još uvijek prilično važno. To je zato što vaš odmara srce govori mnogo o vašem srčani mišić funkcionira.

Vaš odmara srce stopa odnosi se na broj otkucaja vašeg srca pumpe i kada ne naprezati se, kao što i kada ste opušteni, ležeći, i mirno. Vaši otkucaji srca su obično najniža kad spava ili na drugi način zaustavi i onda se povećava s tjelesnom aktivnošću.

 Provjerite naše Roundup najboljih monitora otkucaja srca 

Što je normalan odmara srce stopa?

Normalan odmara otkucaja srca je između 60 i 100 otkucaja u minuti.

Nakon što je broj otkucaja srca u toj slatko mjesto je važno, jer to smanjuje se potreba vašeg srčanog mišića, što znači da ne mora raditi kako tvrdi, objašnjava Kate Traynor, MS, RN, direktor Kardiovaskularne bolesti Centra za sprečavanje na Massachusetts General Hospital ,

„Misli na svoje srce kao auto i tvoju krv je kisik kao plin. Što brže vozite, više plina koju koristite (više krvi koja treba pumpa). Više plin znači više posla za srce, što može ga staviti u stalnom užurbano „, kaže Traynor.

Što je sporo ili brzo otkucaja srca?

Otkucaji srca koji prosjeci iznad 100 otkucaja u minuti naziva tahikardija. Možete razviti visoku stopu srčanih zbog stvari kao što su groznica, anemija, dehidracije ili fizički i emocionalni stres, koji izaziva otpuštanje hormona adrenalina borba-ili-let.

„Adrenalin je poput benzina na vatru otkucaja srca”, kaže Traynor. To također može dovesti do većih problema-sve iz nesvjestice uroka ozbiljniji problemi poput krvnih ugrušaka koji dovode do moždanog udara ili eventualnog zatajenja srca.

Iz 2010. Studija je pokazala da ljudi s odmara otkucaja srca pri ili iznad 84 otkucaja u minuti preko razmaku od pet godina bili su 55% veću vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti od onih s nižim cijenama odmara srce bili.

S druge strane, odmorište broj otkucaja srca ispod 60 otkucaja u minuti zove bradikardija, a može dovesti do manjka protok krvi u mozgu.

„Abnormalno nizak broj otkucaja srca može dovesti do simptoma kao što su umor, vrtoglavicu, vrtoglavice, pa čak mogu uzrokovati gubitak svijesti”, kaže Suneet Mittal, MD, FHRS, srčanog ritma društvo.

Možete razviti niske odmara srce ako poduzeti određene lijekove, kao što su beta-blokatori za visoki krvni tlak, ili lijekove za hipotireozu. Električni abnormalnosti u srcu je staza također može sniziti stopu, previše.

No, niska stopa odmara srce nije uvijek loša stvar. Izdržljivost sportaša, recimo biciklista ili trkača-može imati odmara srce stope ispod 40 otkucaja u minuti.

Dakle, iako postoje iznimke-u nekim slučajevima previše intenzivna atletski uređaj može uzrokovati „sportsko srce”, gdje je srce povećan uz niske odmara otkucaja srca-to je uglavnom dobra stvar za vaše srce stopa izvrtati niže nego veći ,

Bez pretjerivanja, jedan od najboljih stvari koje možete učiniti za održavanje zdrave odmaranje otkucaja srca je vježba. Te bi trebao biti sjedinjavanje oba kardio i utege u svoju rutinu, za ukupno 150 minuta tjedno, kaže Traynor. 

Što svaka žena treba znati o svom otkucaja srca

Kako možete saznati odmaranje otkucaja srca?

Fitness lokatori s monitora otkucaja srca može biti iznenađujuće točne. 2017 Stanford istraživanje pokazalo je da šest od sedam fitness lokatori su testirani su bili 95 posto točnosti u mjerenju otkucaja srca.

Međutim, ne treba uvijek oslanjaju na tehnologiju da vam mjerenja.

„Najbolji način da se odredi odmaranje otkucaja srca je naučiti da se puls„, kaže dr Mittal ‘To se može uzeti opipava puls na zapešću ili vratu.’

Evo kako to učiniti 

Postavite svoj indeks i treći prst na vrat na stranu svog dušnik. Ako želite da provjerite na zapešću, postavite dva prsta između kosti i tetive, u potrazi za svoju radijalne arterije koja se nalazi na palac strani ručnog zgloba.

Nakon što ste pronašli svoj puls, računati broj otkucaja u 15 sekundi, a zatim pomnožite taj broj sa 4 do izračunati otkucaja u minutu, u skladu s Mayo Clinic.

Dok vaše srce stopa može varirati, važno je zadržati zdrav osnovnu cijenu. Kad znate što je to za svoje tijelo, zadržati kartice. Ako počnete primjećivati ​​promjene s otkucaja srca, trebali biste provjeriti s vama primarnom liječniku njegu, pogotovo ako primijetite da dosljedno porinuće put ispod normalnog odmara otkucaja srca, odnosno česte epizode neobjašnjive brze udaraca.

„Ako ste redoviti exerciser, ali početi primijetiti vaš rutinu potrebno više truda, ili ako ste bez daha ili više umorna od normalne tijekom treninga, vrijeme je da posjetite liječnika”, kaže Traynor.

Osim toga, nagla promjena srčanog ritma-postane ili presporo prebrzo-treba podići zabrinutost, također, kaže dr Mittal. Nazovite svog liječnika da bi provjerio.

Ovaj članak izvorno pojavio na muške zdravstva i ženskog zdravlja SAD-a.

Potreba neki vježba inspiraciju? Bacite pogled na najbolju pauze za ručak Workout, Bez skupe Članstvo u teretani Requiredand Točan trening koji je dobio Vanessa White tonirana Za sam slavna.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Jeste li akvaholi?

Post Zdravlje

Zaustavio sam ispričavajući se na tjedan dana - evo što sam naučio

Post Zdravlje

Nemojte ga znojiti: razumjeti riječ i kako se nositi s njom

Post Zdravlje

Što se događa kad spavate

Post Zdravlje

Je li vaš pio signalizirao zdravstveni problem? Evo što liječnici žele da znate

Post Zdravlje

5 od najboljih trkaćih staza

Post Zdravlje

Kako prakticirati svjesnost na putu na posao

Post Zdravlje

Kontracepcija koja bi mogla smanjiti rizik od hvatanja hpv

Post Zdravlje

5 koraka za premoćivanje super alergija (peludna groznica)

Post Zdravlje

Imam kroničnu nesanicu - evo što mi je tjedan u mom životu

Post Zdravlje

7 najboljih vitamina D dodataka za smanjenje dnevnog umora

Post Zdravlje

7 najboljih ljepota popisa trenera kupuje za mamu i bebu