Savjeti za post-bebu za seks i više načina da se osjećate kao i vi | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Savjeti za post-bebu za seks i više načina da se osjećate kao i vi

Savjeti za post-bebu za seks i više načina da se osjećate kao i vi

Boli u zdjelici, Kegal vježbe i dobivanje natrag u teretanu.

Nove bebe su uzbudljiv i naporan u jednakoj mjeri. Dakle, to je ne čudi da mnogi novi mame ne daju puno mislio na ono što će se dogoditi s njihovim tijelima u tim ranim tjednima. Evo, Camilla Lawrence, žensko zdravlje Fizioterapeut na šest fizioterapeuta, nam daje činjenice i dijeli svoje savjete o tome kako sigurno i brzo se vratiti na osjećaj kao da...

Adresa bol u leđima


40 - 60% od poroda žene žale tijeku leđa i bol u zdjelici sljedećoj trudnoći, dok uobičajena, ova bol nikada ne treba gledati kao „normalno”. Ako vaš bol nije naseljavanju po sebi u roku od tjedan dana rođenju zatim potražiti specijalista terapeuta za liječenje. 

PROČITAJTE: The popisu trenera vodič za ublažavanje bolova u leđima nakon trudnoće

Kada noktiju one Kegal vježbe

Dna zdjelice Kontrakcije nisu tako lako kao što seem.Not samo da 30% žena koje pokušavaju kegal vježbe raditi krivo, ali ponekad ono što mislite da je slabost, napetost i sasvim drugačiju problem. Složenosti koje proizlaze iz rada na ovom području pogrešno uključuju oslabljenu karlice grčenje mišića, bol i hitnost i poteškoće pražnjenja mjehura. Stoga je važnost gledanja stručnjaka kako bi se osiguralo da se to pravo.

Glasi: Je li testiranje vaše piškiti odgovor na boravili alkalna

Sex Issue

Kada se seksati opet - veliko pitanje! Važno je zapamtiti da svatko je drugačiji i nema normalno vrijeme kada bi trebali težiti da imaju seks strane. Istraživanje je pokazalo da 29% žena nastavio seks u roku od mjesec dana od njihovog djetetova rođenja, a gotovo 60% u roku od osam tjedana. To ostavi 40% koji je uzeo više, 3% je više od godinu dana. Najvažnije je da pričekate dok ste fizički i emocionalno spremni.

PROČITAJTE: Zašto je seks ljeto tijelo bitno

Vratimo se u vježbe

To je sasvim normalno da se osjećaju malo nelagodno kada se razmišlja o ponovnom pokretanju vježba rutina, a važno je da se stvari sporo. Trudnoća i hormon rclaksina (koji opušta ligamente da je cerviks otvoren) mijenjati kako vaše tijelo funkcionira, i ne možete očekivati ​​da će se vratiti na svoj pre-beba vježba rutina odmah. Tijekom tih prvih tjedana ste posebno osjetljivi, i vrlo osjetljivi na stvari kao što su uganuća i sojeva. Nakon otprilike šest tjedana (osam nakon carskog reza) započeti s aktivnostima niskog utjecaja, kao što su pilates, i usredotočiti se na izgradnji svoje snage i osnovnu stabilnost.

PROČITAJTE: Pronađite vježba

Možete se vratiti da bude teretana-zeko

Ipak, prvo trebate da poboljšate svoje osnovne snage i kontrole prije ponovnog pokretanja visoke utjecaja vježbanja, kao što su trčanje, trčanje, aerobic, i momčadskim sportovima. Osigurajte si bezbolna prije postupno dobivanje natrag na to, oko tri mjeseca nakon poroda.

Također bi željeli:

  • Stane i mitski trudnoća: Rok se nazire
  • Tajne PT: Kako vježbati u trudnoći
  • Vaš yoga vodič: trudnoća joga

Povezane vijesti


Post Zdravlje

21 dan izazov: tjedan meditacije 1

Post Zdravlje

Kristen zvono čini divno otvoreno otkriće o anksioznosti: nema srama

Post Zdravlje

Mišić koji trebate raditi za bolje orgazme

Post Zdravlje

Istina o dobivanju trudnoće u dobi od 35 ili više godina

Post Zdravlje

Što puši za vaše tijelo

Post Zdravlje

V riječ

Post Zdravlje

Razumijevanje dijabetesa tipa 2: simptomi, znakovi i uzroci

Post Zdravlje

Icymi: Serena Williams otkriva intimne slike njezina prvog djeteta

Post Zdravlje

Hoćete li ubaciti parazitski crv za liječenje netrpeljivosti glutena?

Post Zdravlje

Provjerite nevjerojatnu počast novoj mami njezinim strijama

Post Zdravlje

Dobra navika koju sada trebate raditi da bi spriječili alzheimers

Post Zdravlje

Kako nadići post-praznik