Razdoblje ublažavanja boli: 15 trenutačnih popravaka | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Razdoblje ublažavanja boli: 15 trenutačnih popravaka

Razdoblje ublažavanja boli: 15 trenutačnih popravaka

Menstrualni grčevi? Što menstrualni grčevi?

Zašto je to da kada je vaše BFF je vrijeme u mjesecu, ona je sjajnih očiju, gust repom i sila s kojom treba računati u CrossFit? Dok ste na svoje razdoblje je više Kristen Stewart oko Breaking Dawn? Pa, prvo se, niste sami. Bol period reljef je vrh udaranje traženi pojam i, iako je njihova težina može varirati, menstrualni grčevi su normalni dio menstrualnog ciklusa.

„Razdoblje bol se javlja kao blage kontrakcije proći kroz maternicu podrške prolijevanja maternice obloge koja će se dogoditi za vrijeme menstruacije”, kaže Anshu Bhimbat, A LloydsPharmacy Farmaceut. „Pooštravanja mišićnog zida kroz kontrakcija uzrokuje kompresiju krvnih žila oko maternice, što može ograničiti krvi i kisika opskrba maternice. S druge strane, to uzrokuje svoje tijelo za oslobađanje bola kemikalije, i to je razlog zašto ćete osjetiti bol oko ovog područja.

Bilo da je bol je uporan tupa bol ili niz intenzivnih grčeva, stvarno dolje na svoje tijelo vlastiti jedinstveni čine, ali to ne znači da bi trebali trpjeti u tišini - i ako se pojavljuje bol razdoblje ili simptome koji su neobično ti, uvijek tražiti savjet od svog liječnika opće prakse. „Bolna razdoblja mogao biti pokazatelj neke temeljne zdravstveno stanje”, kaže gospodin Narendra Pisal, savjetnik ginekolog u Londonu ginekologiju (london-gynaecology.com). Prema Pisal, neke od najčešćih razloga za bolne menstruacije uključuju:

  • Endometrioza
  • Fibroids
  • Adenomioza
  • Teški razdoblja s ugrušcima
  • Hormonska neravnoteža

Dobra vijest ipak, da postoje načini ublažavanja bolno razdoblje grčeve. „Kombinacija tradicionalne lijekove protiv bolova uz lijekovima bez je najbolje za razdoblje boli”, kaže Bhimbat.

Koje su to čudo lijekove, čujemo li plakati? Pa, ispitivala smo stručnjake i sakupili su svoje preporuke za brzim djelovanjem razdoblje boli. Molim.

1. Magnezij

„Magnezij može pomoći ublažiti menstrualni grčevi - i promjene raspoloženja”, kaže Sara Jackson, glavni prehrambeni terapeuti i naturopata na SJ zdravlje (sjhealth.co.uk). "Maca je bogata magnezijem i to je nešto slatko okus je odličan dodatak kaša ili domaći zdravi pečenje čini. Drugi izvori? „Snack na bademi, indijski oraščić i maticama Brazil; ili uzeti u obzir dopunjavanja - Volim Wild prehrana za hranu uzgajaju magnezija (16.50 $, wildnutrition.com) „, kaže Jackson.

2. ORGANSKA SANITARNA WEAR

'Razmotriti prebacivanje organskim pamuk tampona ili jastučići poput onih od TOTM (totm.com) kaže savjetnik gynaecologist, MS Anne Henderson. „Tu treba više istraživanja učinjeno, ali, Anecdotally, ako ste pate od vrlo teških i bolnih perioda, korištenje više prirodnih proizvoda čini da pomogne.” Ili možete probati menstrualnu čašicu...

3. Lijekovi

„Recept lijekovi kao što su traneksamsku kiselinu (smanjuje količinu krvarenja) i mefenamična kiselina (veliki za ublažavanje grčeva) su vrlo učinkovite razdoblje bolova”, kaže Pisal. „Neki lijekovi protiv bolova mogu pomoći.”

4. Plave ribe

„Do vašeg unosa divlji losos, skuša, inćuni, srdele i haringe”, kaže Jackson. „To su superzvijezde ribljeg svijeta jer sadrže najviše protuupalno Omega - 3 masti i, kao male ribe, oni također nose manje teške metale. Dodaj dimljenog lososa svojim krivolovu jaja i limenke od skuša na svoj ručka salata.

5. AGNUS castus

„Ako ste u potrazi za prirodnim, alternativnim načinima smiruju period bol, biljni tretmani kao Agnus castus može pomoći”, kaže Henderson. Kako točno? „Agnus castus sadrži tvari koje djeluju na estrogen, prolaktin i CNS-u dopaminske receptore u tijelu za ublažavanje menstrualni grčevi, nadutost i promjene raspoloženja. Dobiti savjete od liječnika travar kao doza je ključ.”

6. Nježan VJEŽBA

„Neki ljudi smatraju nježne vježbe i joga pomažu ublažiti razdoblja bolove”, kaže Bhimbat. Iako je znanost sve van, to je vjerojatno da će biti s obzirom na činjenicu da se kreće može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti stres, koji je, kada je riječ o borbi protiv bolne menstrualni grčevi, nikad torba stvar.

7. Zeleno povrće

„Zeleno lisnato povrće sadrži vitamine i minerale kao što su magnezij i kalcij, koji pomažu da se opustite mišiće i smanjiti grčeve bolove”, kaže Jackson. „Brokula i cvjetača može pomoći vašem tijelu prebrišu višak hormona. Pokušajte dodati špinat i kelj na jutarnju smoothie i eksperimentirati s karfiol i brokula „riža”.

8. Magneti

„Vjerujem da će za nekoliko godina” vrijeme magneta će se sve više i više za razne bolesti „, kaže savjetnik kirurg dr Tena Walters. Razlog? Ispostavilo se da su magneti sasvim alternativna terapija, poboljšanje cirkulacije krvi i smanjuje tjelesnu upalni odgovor. Dr. Walters kune se njima za ublažavanje svojih pacijenata bol i bol. Pokušajte Magnetix wellnessa napajanja srca ($ 31, magnetix-wellness.com); jednostavno ih pričvrstite na hlačama - ili u blizini gdje god se osjećate bol - i neka dugotrajan neodimijski magneti rade svoj posao. Magija.

9. PUKKA ženski rod kapsule i TEA 
(od 2,49 $, pukkaherbs.com)

'Oni sadrže Shatavari i kurkuma, kaže medicinski travar Katie Pande. „Shatavari pomaže uravnotežiti razine spolnih hormona estrogena, progesterona i testosterona, što može pomoći ublažiti menstrualni grčevi; a kurkuma ima protuupalno djelovanje i može potaknuti cirkulaciju, potiče učinkovit protok krvi i olakšava pre-menstrualnog i menstrualnih bolova. On također može podržati jetru, pomažući da se razbiti i riješiti se viška hormona koji mogu doprinijeti problemima, kao što su PMS-a.”

10. CBT

„Stres i anksioznost mogu pogoršati percepciju boli”, kaže Henderson. „Preporučujem Kognitivna bihevioralna terapija kao način da de-stres i upravljati anksioznost. Ostali komplementarne terapije, kao što su refleksologija i akupunktura može biti koristan. A - FYI - nije znanstveno dokazano da pomaže, previše.

11. Kombinirana pilula

Već ne na pilule ili je s obzirom dolaze off pilulu? Bi moglo biti vrijedno razmišljanja dvaput. "Uzimajući u kombinaciji kontracepcijske pilule često će razdoblja lakše i manje bolno, kaže Pisal.

12. Laneno

'Laneno je poznato da pomogne svoje tijelo s metaboliziraju višak estrogena, što je glavni razlog za PMS i one stvarno bolni menstrualni grčevi, kaže Jackson. „Investirajte u dobre kvalitete lanenog ulja te je pohranite u hladnjaku i prelijte ga na kašu i preko svoje povrće. Ili se odlučiti za tla sjemenki lana. Koristi se na isti način i cilj za žlicu dnevno.

13. VRUĆE čutura

„Ne podcjenjujte moć bocu tople vode”, kaže Pisal. Prema istraživačima sveučilišta u Londonu, primjenom topline na kožu u blizini gdje se osjeća unutarnji bol, mogu dati rok olakšanje bolova i do sat vremena. Dakle, stari žene su u pravu, onda.

14. Nutri ADVANCED DIM 100 mg
(9,97 $, nutriadvanced.co.uk)

„Ovo je jedan od mojih omiljenih dodataka”, kaže Jackson. „Istraživanja su pokazala da može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže hormona i pomoći tijelu vrijeme viška estrogena. - suradnik na bolni menstrualni grčevi”

15. Ciklus mjeseca pekarskog

U redu, tako da nije baš stručnjak preporuča - još? - ali ponekad riječ usta govori sve. A čini se da ste govorili. Mjesec ciklus Pekara sjedištem u SAD-(mooncyclebakery.com), koji peče kolače, ugriza i čokoladni čaše pomoću razdoblje bol reljef sastojaka kao što su kakao (bogate magnezijem) i kokosa (izvor omega-3), nada se da će se početi isporučivati ​​svojim mjesečna pretplata usluga Engleska u narednih godinu dana. Pogledajte ovaj prostor.

Vrijeme u mjesecu? Provjerite naše praktične vodiče za razdoblje lokatori, dolaze izvan pilland uočavanje između razdoblja.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Vodootporan vodič za brojanje vašeg menstrualnog ciklusa

Post Zdravlje

Kakvo vrijeme vaše krvi znači svoje zdravlje

Post Zdravlje

13 stvari koje ne znate smanjuju plodnost

Post Zdravlje

Pitanje: mogu li testovi plodnosti stvarno predvidjeti kada će vam plodnost ostati bez?

Post Zdravlje

Internet ga gubi nad tim cimericom o kontroli rađanja

Post Zdravlje

7 žena dijele kako je kontrola rađanja promijenila kožu

Post Zdravlje

Što se događa s vašim tijelom (i umom) kad prestanete uzimati tabletu?

Post Zdravlje

Prilagođena i nevjerojatna trudnoća: blog Kimberly Wyatt

Post Zdravlje

Pokušao sam dječje odjeće - i zapravo je radio

Post Zdravlje

Kim Kardashianova postmodernistička misija za zdravlje: nije ni o tome kako izgledam

Post Zdravlje

7 tipova poo i ono što te pokušavaju reći

Post Zdravlje

Ono što svaka žena treba znati o sindromu toksičnog šoka