Potpuni vodič za vaš ciklus razdoblja: hrana, fitness i raspoloženja | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Potpuni vodič za vaš ciklus razdoblja: hrana, fitness i raspoloženja

Potpuni vodič za vaš ciklus razdoblja: hrana, fitness i raspoloženja

Kada treninga, ide na jogu, jesti povrće i sve pokriveno.

Znamo njegov dolazak, ali većina nas su obično prilično loše pripreme za naše vrijeme u mjesecu. Da znamo da naši raspoloženja mogu promijeniti, emocije mogu pošašaviti i tijelo se mijenja kako postajemo skloniji nadutosti i umora. No, tu su zapravo četiri različite faze u ženskom menstruacija ciklusa, koja bi mogla biti lakše raditi sa svojim ciklusom, a ne ide protiv nje.   

 

Menstrualni FAZA (DANI 1 - 5)

GO GREEN

Osjećaj je potpuno izbrisala? Ili izgledaju bolesno bijelo nego prilično porculana? Može biti da si oskudan u željezo i žene s teškim razdobljima su posebno u opasnosti. Živjeti kao Popeye s tanjurom lisnatog zelenila i igrati pametno uparivanje da bi se povećala apsorpcija željeza: jesti mahunarke s hranom bogat sumporom, kao što su češnjak i luk, i kombinirati biljne izvore željeza sa sastojcima visoke u vitamin C. Dva je uvijek bolje nego jedan.

BITI SVJESTAN

Žene koje pate od epilepsije poduzeti dodatne njege. Čini se da je za nekoliko dana prije i poslije menstruacije (i za vrijeme ovulacije), što bi moglo biti više skloni napadajima. Joga je pokazala da smanjuju učestalost i trajanje napadaja, iako, tako da chill out i usavršite „Om”.

Folikularnoj fazi (DANI 1 - 13)

Pumpa ga

Želite li dobiti mišiće kao što su The Rock? Pa, možda i ne, ali uhvatiti naše zanošenje. Povećali svoj trening s utezima tako da koncentriraju na prva dva tjedna svog ciklusa. Prema švedskim istraživačima, to je kod dizanja teških tereta ima najveći utjecaj na mišićne snage i mase.

Ovulacija FAZA (14 dan),

STICK s prijateljima

Možda nije najbolji dan za pregledavanje kresivo. Ispostavilo se da smo više vjerojatno da će imati pozitivne dojmove o muškim strancima kad smo plodne - posebno onih koji se pojavljuju fizički impozantan. Osim ako oni drugačijeg društvenoj skupini ili rase, koja je... Tada, kažu istraživači Michigan State University, žene su više likey reagirati negativno. Najsigurnije rezervirati noć u s prijateljicama.

To rade

Pripremajući se za veliki sastanak ili ide za novi posao? Učinite vaš domaći sada izvješćuju stručnjaci sa Sveučilišta Concordia. Ispostavilo se da smo bolji na verbalne memorije zadataka (mislim prisjećajući činjenice i popise-do), dok mi ovulacija zbog povećane razine estrogena. Pozvani na intervju? Odgoditi za svoj pre-menstruacija fazi ako možete - promjene hormona znači da ćete biti bolji u kretanju Google karte. Dolazite kasno je #notagoodlook.

Lutealnoj fazi (dana 15 - 28)

RONITI U

Jedan tjedan od mjesečnice? Zatim staviti dolje one trenera i opustiti. Prema američkom društva fiziologa, to je kad se otpuštanja stope koljena živčanih vlakana i mišići su kontrolu su na svojim najvišim. Pročitajte: vaši zglobovi su manje stabilni i da ste više u opasnosti od ozljeda. Ouch.

POLAKO

Planiranje svoj dnevnik narednim mjesecima? Pazite da napornog društvene prigode i back-to-back sastanke na minimum upravo sada. Womenare manje mogućnosti da obrađuju akutni stres prije mjesečnice, što može dovesti do prehlade, iscrpljenost ili, jednostavno, ukupno nakaza out. TLC

Želite li znati više o razdobljima? Saznajte odgovore na razdoblje pitanja ste bili previše neugodno pitati.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 simptoma koje niste shvatili bile su pms

Post Zdravlje

Moraš vidjeti zapanjujući način na koji ova žena dokumentira njezinu dvostruku mastectomiju

Post Zdravlje

5 razloga zbog kojih je vaša vagina toliko svrbi - i kako ga zaustaviti

Post Zdravlje

10 čimbenika koji vas čine više izložen riziku od razvoja raka dojke

Post Zdravlje

Čestitamo madeleine shaw - zvijezda foodie je trudna

Post Zdravlje

Evo kako spriječiti urastao stidnu kosu jednom i za sve

Post Zdravlje

Seks spol koji bi mogao povećati vaše šanse da uhvatite nešto

Post Zdravlje

Jutro nakon pilule: vaš ravno vodič za razgovor

Post Zdravlje

Masturbirao sam svaki dan tjedan dana - evo što se dogodilo

Post Zdravlje

Evo što bih želio da ljudi znaju o podršci prijatelja koji prolazi kroz pobačaj

Post Zdravlje

Znak koji predviđa koliko ćete ostati plodni

Post Zdravlje

Zašto dijetalna pića štete vašoj plodnosti i što biste trebali umjesto toga