Mogu li vježbati u trudnoći? Što trebaš znati | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Mogu li vježbati u trudnoći? Što trebaš znati

Mogu li vježbati u trudnoći? Što trebaš znati

Plesačica i pjevačica Kimberly Wyatt je to da se trudnoća sjaj stvar na potpuno novu razinu uzimajući ozbiljno znoj na po plesnom podiju. Čitajte na saznati kako i vi možete tresti svoje stvari, dok se na Duff.

To je sigurno reći da je bivša Pussycat Doll Kimberly Wyatt ima puno na tanjuru.

Kao i sudeći našu #WHTheBody competitionand suosnivač svoju vrlo vlastiti make-up paletu, ona je također u središtu pozornosti kao stručnjak za Sky stvarnost plesnom natjecanju dobio na Dance.Oh, a ona je trudna. No, kao i ljubitelji show već znate, ona sigurno nije neka da je usporiti.

Prekrasna plesačica pokazala svoje ozbiljno impresivne pokrete u emisiji završnici prošlog mjeseca, zajedno s glave visine visokih udaraca, pa čak i dijeli - podvig većina nas ne može u svakom slučaju napraviti, nema veze s bebom raste u nama!

Sada svi znamo da ples je velika vježba, ali koliko je sigurno je to da se vježba tijekom trudnoće?

Velik Odgovor je vrlo; vježbanje u trudnoći je ne samo sigurno, ali zapravo potiče.

Mervi Jokinen, praksa i standarda stručni savjetnik na Royal College of primalja, kaže: „Važno je da fizički aktivni tijekom trudnoće -. Umjerena tjelovježba neće naškoditi ženu ili svoje dijete”

Jokinen potiče mame-to-biti da stane govoreći plivanje ili krepak šetnje su često najbolje za majke i bebe. Ključ za zapamtiti, ona napominje, je vježbe treba odražavati prethodni režim rada. Dakle, ako ste trkač, ići za to - jog je iznenađujuće za vaš um i tijelo. Međutim, ako ne toliko kao jogged autobus u godinama, onda to nije stvarno vrijeme da se gore u sportu.

Kao Jokinen kaže: "Ako žene nisu iskoristili rutinski, oni bi trebali početi s ne više od 15 minuta kontinuiranog vježbanja, tri puta tjedno, postupno povećanje na dnevne sjednice od 30 minuta.

No, što učiniti ako se ne osjećate do vigours svog uobičajenog treninga? Ne mora o tome - to je posljednja stvar koju ili beba treba!

Trudnoća Specijalistički Obrazovanje provajdera Jenny Burrell je ovo vrh savjet za trudnice: „Razmislite o tome što mama radi u svom svakodnevnom životu. Ona će morati čučanj, ona će morati hodati, ravnotežu, moći gurnuti i povući predmete, pognuti, okretati... Vaš program vježbanja treba uključiti sve ove ključnu pokret da se stvarno „funkcionalan” i pripremiti mama za stvaran život'.

Imaš toga, svi vi ukusan mumija biti? Zgrabite svoje trenere, blast glazbu i neka se kreće (ali možda i preskočiti raspala)!

Povezane vijesti


Post Zdravlje

52 načina vježbanja self-care za bolje emocionalno zdravlje

Post Zdravlje

Je li vaše lažno božićno drvce izobličilo vas?

Post Zdravlje

Zašto više mladih žena nego ikada nedostaje razdoblja

Post Zdravlje

Ono što svaka žena treba znati o sindromu toksičnog šoka

Post Zdravlje

Simptomi anksioznosti ili visokog funkcioniranja stresa: poznajete znakove

Post Zdravlje

Pijte mješalice za prehranu dobivate više pijan

Post Zdravlje

Selena Gomez daje prvi emocionalni intervju nakon operacije: moj bubrezi su gotovi

Post Zdravlje

5 hrane za jelo da se zaustavi da se razbolite

Post Zdravlje

Ova olimpijska gimnastičarka kaže da joj je timski liječnik seksualno zlostavljao

Post Zdravlje

Iskustva dvostruke mastektomije jedne žene: natopljena, slaba, na vrhu svijeta

Post Zdravlje

Nemojte ga znojiti: razumjeti riječ i kako se nositi s njom

Post Zdravlje

4 znanstveno dokazana hakiranja koja će vam pomoći da bolje spavate