Kako vaše razdoblje utječe na vaše vježbanje? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kako vaše razdoblje utječe na vaše vježbanje?

Kako vaše razdoblje utječe na vaše vježbanje?

Liječnik i PT objasniti zašto radite kad ste „na” osjeća jače i što učiniti o tome.

Sajam krvava igra. To je bila reakcija na WH uredu kad kineski plivač Fu Yuanhui izrazio zašto njen tim je došao četvrtu poziciju u Rio releja: ona je bila na vrijeme.

Osjećao sam se kao opravdanje za svaki HIIT sjednici nesuvislo kroz, ili znojna centrifuge klasa otkaz od kada ima brutalnu razdoblje i „ide s toka” je blizu nemoguće. 

Zahvaljujući arhaičnog tabua, utjecaj menstruacije na performanse vježbe zapravo i nije govorio o tome.

Pa kako može razdoblje izazvati svjetski plivač propustiti zlatnu medalju?

Ili, još u stvarnom svijetu, osjećat ćete se tako sranje koje omogućuju vaš prekoračenje progutati $ 18 ClassPassno-showa naknadu?

ŠTO SE DOGAĐA?

Ciklus započinje prvi dan menstruacije, fila krvi, grčevi i - ako ste sretni - skita stolice. Pada razina hormona može ostaviti osjećaj iscrpljen.

Prema g Narenda Pisal, ginekolog savjetnik u London ginekologiju, nema istraživanja podlogom od razloga zašto ne možete raditi u ovoj fazi. No, postoji nekoliko razloga zašto to ne bi tako osjećaju.

„Kada imate rok, vaš razine hormona estrogena i progesterona su niske, što može uzrokovati razina energije pada”, objašnjava gospodin Pisal.

„Pitajte svog liječnika za testiranje svoje mineralnih razinama i dopuni sa dobrom kvalitetom željeza dodatak - ili multi-mineral”, kaže gospodin Pisal. „Većina žena ima nisku razinu željeza, koje se niže kada su menstruacije”, dodaje on.

Dok dodatak željeza može pomoći ponovno postaviti potrošene razine energije, još jedan mineral, magnezij mogu dobiti za rad na ublažavanju grčeva - prema izvještajima u časopisu obiteljske medicine.

TrySolgar Magnezij citrat (7.49 $) ili, ako niste ljubitelj pilule iskakanje, ulagati u spreju.

Istraživači sa Sveučilišta u Cardiffu otkrili da kada se primjenjuju izravno na kožu, magnezij ulja, kao što je ovaj jedan iz BetterYou, bio apsorbira izravno u tkivo kože. 

Grčevi i krvarenje tako brutalno da ste u strahu da nadolazeći 10K? Zapamtite, ne morate se samo nositi s time.

„Liječnici su načina izrade periodsmore podnošljiv; lijek se zove transeksamska kiselina može smanjiti količinu krvarenja za 50 posto „, kaže gospodin Pisal.

„Ako ste uzimanje oralne kontracepcijske pilule, ne postoji ništa krivo s tekućom pakete zajedno, bilo”, dodaje on.

Sinkronizacija vašeg znoja

U slučaju da se u iskušenju, ne razmetanje na tom skupu bootcamp kada ste na. Vi ćete dobiti više od toga u tri tjedna jer naš kapacitet pluća se povećava prema kraju našeg ciklusa, objavio je Journal of Respiratory fiziologa neurobiologiju.

„Idi za pilates umjesto. Ja smatram da rade one duboke, core mišiće pomaže olakšati moje grčeve - a vi stvarno morati usredotočiti na poteze, što je dobrodošlo odvlačenje pažnje „, kaže Pip crni, suosnivač London fitness, Frame.

Jednostavno ne mogu suočiti vježba? Sve je dobro.

„Važno je da se ne tuku se, ako je potrebno dan odmora”, kaže Crni - jer u roku od nekoliko dana, vaše tijelo će biti usmjerena prema gore da bi ozbiljne dobitke ponovno.

„U tjedan dva, vaša razina estrogena i progesterona porastu, zajedno s hormonom rasta, pa je ovo najbolje vrijeme za izgradnju mišića”, objašnjava crna.

„Ako već dizati utege, povećati opterećenje. Ili, ako ste novi u trening s utezima, dodajte kettlebell svojim čučnjeva,”dodaje ona.

Raspored sljedeći tjedan sjednici u čučanj para, onda se upuštati u neko kvalitetno vrijeme sa svog kauča, Netflix i neke Cadbury-a - krivnje slobodan. Znamo da ćete nadoknaditi to.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Je li vaša kontrola rađanja stvarno dobivate na težini?

Post Zdravlje

Pokušao sam dječje odjeće - i zapravo je radio

Post Zdravlje

Što je histerektomija kod 25-godišnjaka

Post Zdravlje

Pijenje puno zelenog čaja može nered s vašom plodnost

Post Zdravlje

4 prirodna načina ublažavanja bolova u razdoblju

Post Zdravlje

To se događa s vašim tijelom kada ga držite i izbjegavate WC

Post Zdravlje

Prilagođena i nevjerojatna trudnoća: blog Kimberly Wyatt

Post Zdravlje

Znak koji predviđa koliko ćete ostati plodni

Post Zdravlje

7 stvari koje ne biste trebali učiniti vašoj vagini

Post Zdravlje

7 mitova o vašim ženskim usnama su zbunjeni

Post Zdravlje

Znanost potvrđuje da vitamine trudnoće nisu isplative

Post Zdravlje

Mišić koji trebate raditi za bolje orgazme