Kako hormoni utječu na apetit, težinu, spavanje, raspoloženje i još mnogo toga? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kako hormoni utječu na apetit, težinu, spavanje, raspoloženje i još mnogo toga?

Kako hormoni utječu na apetit, težinu, spavanje, raspoloženje i još mnogo toga?

Saznajte kako ukrotiti male životinjice za dobro s našim praktičnim vodičem

Kao što znanstvenici čine vrhunske otkrića, mi učenje više o tome kako ti gremlini rade. A kad jednom shvatiti njihove prirodne ponašanja, možete ih vaši saveznici.

Testosteron: Kako to utječe na vaše tijelo

PRIRODNIH stanište: Jajnici i nadbubrežne žlijezde.

Pitomi NJEMU: koaksijalni ga sa otporom trening pokušajte Barre klasu ili druge weight-bearing vježbe 30 minuta, tri puta tjedno - koje okretajima svoj proizvodnju testosterona. Rezanje natrag na sugarmay također mu pomoći napredovati - istraživanje je pokazalo jesti previše slatkog stvari može isključiti gen koji regulira količinu aktivnog testosterona u vašem tijelu.

Estrogen: Kako to utječe na vaše tijelo

PRIRODNIH stanište: jajnici.

Pitomi nju: Kako zadržati u ispravnoj ravnoteži, bili sigurni da ste dobivanje dovoljno vlakana, koji se veže za estrogenske i kreće se kroz svoje utrobe, tako da se ne vrati u opticaj. Cilj za 450 g vegetablesevery dana; zvuči kao mnogo, ali zeleni frape, salata i brokula i papar promiješati frywill noktiju ga.

Leptin: Kako to utječe na vaše tijelo

PRIRODNIH stanište: Masne stanice.

PONAŠANJE U divljini: Ona obično ima leđa, regulira apetit signalizaciju kad ste siti. Ali ako su masne stanice gdje se druži početak nestajanja - to jest, ako izgubiti neke težine - ona čini i sama jedva, kao dobro. A kad leptina, zvani Mala Miss osjetljiv, dwindles, ne dobiti „Dobro ste učinili sada” poruku, tako da bi jeli, što je ovaj gal jedan od glavnih pokretača yo-yo dijeta. Oh, i vuče oko extra pounds može uzrokovati leptina otpor.

Pitomi JU: Izbjegavajte pomodan dijeta koje obećavaju brzo mršavljenje - na taj način neizbježno ponovo da dovodi do leptin otpor. Također, provjerite da ste dobivanje dovoljno cinka; niske razine povezane su sa smanjenim leptina izlaz u zdravih ljudi. Učitavanje gore na cink bogate namirnice kao što su grah, govedina i cashewsto zadržati ovu junakinja hormon sretni. I ne žurite kroz obroke: usporavanje daje leptin više vremena za svoju stvar.

Grelin: Kako to utječe na vaše tijelo

PRIRODNIH stanište: crijevo.

PONAŠANJE u divljini: Rad u tandemu s leptina, ovaj gladan čovjek regulira apetit. Kada je vaš želudac je gotovo prazan, gospodin foodie mjehovima na mozgu da je vrijeme za jesti, a zatim nakon što ste grickala svoj ručak, on zimica se oko tri sata. No, kada ste izgubili na težini, vaše tijelo misli da je natašte (ne znam ovo radiš namjerno), pa je pritisnula proizvodnju ghrelin, povećanje glad da vas gojiti natrag gore. Jedno istraživanje pokazalo je da pretili odrasli koji su izgubili prosječno 30lbs imali 20% veću razinu grelina u njihovom sustavu nego što je prije mršavljenje.

PRIRODNIH stanište: nadbubrežne žlijezde, koji se nalazi na vrhu bubrega.

PONAŠANJE U divljini: Može ići divlje u prisutnosti stresa ili kad se osjećaju ugroženi - čak i ako je samo zato što je idiot ti rasjeći u prometu. Kortizol, zvani Gospođa Stres jede, pruža praska energyso možete reagirati, a onda, kad je opasnost prošla, apetit se tako neobuzdane, jednostavno morate napuniti energiju samo potrošenu (čak i ako niste plaćati koliko uopće). Neto rezultat? Debljanje, osobito oko sredine.

Pitomi JU: prvo, odsijeci joj glavni opskrbe energijom: caffeine.As svakoga tko je ikada imao trostruki pucao zna, taj stimulans može povećati lučenje kortizola. Drugo, imaju pravilan cerekanje najkasnije virusnih isječak na YouTubeu. Smijeh - ili čak samo anticipacije osmijehom - može smanjiti razinu kortizola za 39%, navodi se u studiji Linda University Loma u Kaliforniji.

Niste sigurni, ako vaše hormoni igraju ili ne? Evo 5 znakova da su vaši hormoni igraju pustoš sa svojim tijelom.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Odlučio sam se odreći alkohola - to se dogodilo

Post Zdravlje

Što je histerektomija kod 25-godišnjaka

Post Zdravlje

6 razloga za teški vaginalni iscjedak

Post Zdravlje

11 žena dijele najgore savjete o seksu koje su ikada pokušali

Post Zdravlje

Kim Kardashian dobiva stvar oko teških trudnoća: to je strašno

Post Zdravlje

Je li oralna kontracepcijska pilula iza moje tjeskobe?

Post Zdravlje

Kako vaše razdoblje utječe na vaše vježbanje?

Post Zdravlje

Istina o tome da li razdoblje mozga zaista postoji

Post Zdravlje

Pitali smo liječnika ako isteknu tamponi i da je njezin odgovor vrsta duhova

Post Zdravlje

Pcos simptomi sada utječu na 1 od 5 žena - znaju znakove

Post Zdravlje

Iskustva dvostruke mastektomije jedne žene: natopljena, slaba, na vrhu svijeta

Post Zdravlje

To se događa s vašim tijelom kada ga držite i izbjegavate WC