8 jednostavnih načina za povećanje vaše plodnosti | HR.GlobalScienceCollaboration.org

8 jednostavnih načina za povećanje vaše plodnosti

8 jednostavnih načina za povećanje vaše plodnosti

Koketiranje s idejom dobivanje trudna? Slijedite naš reprodukcijski-revving popis

Pokušavate zatrudnjeti? Slijedite ove jednostavne korake kako bi poboljšao svoju plodnost, a vi ćete se očekivati ​​prije you.expect!

1. Ton dolje vježbe na gore svoje jaja

Možda očekuju da stane kako bi vam bolje uzgajivača, ali sa Sveučilišta Boston istraživanje pokazalo je snažan vježbe poput trčanja mogu izazvati fiziološke stres, koji prekida ovulaciju.

Ograničite se na 20 minuta umjerene znoj sjednice, kao što je moć šetnju na pokretnoj traci pod nagibom od 4.

2. Uravnotežite razinu šećera u krvi

Povišene razine inzulina može potaknuti mozga hipofizu ispumpati ovulacija-narušavanja hormone, prema istraživanju.

'Low GI ugljikohidrata, kao što su slatki krumpir će smanjiti inzulin spikes, kaže predrasuda nutricionistica Jennifer Nisko. 'Cilj je dobiti 250g ugljikohidrata dnevno.

Jedan slatki krumpir donosi 10% mete - služe pečena sa feta i bosiljkom.

3. Prestati jesti soje

Recite zbogom soje, dame. Sveučilište Harvard studija utvrdila izoflavoni u bazi soje hrana može ometati proizvodnju spolnih hormona.

Pazi za soju stealth bombi, kao što su kikiriki maslac, konzervirane tune i smrznutih deserta.

A ako ne upuštati, pomirenjem s dnevnim čašu punu masnoće mlijeka, ključni dobavljač estrogen morate zamisliti.

4. Smijte se trudna

Oxford University studija pokazala je da žene s najvišim razinama alfa-amilaze - biomarker za stres naći u slini - smanjuje njihove šanse za dobivanje trudna 12% po ciklusu.

Drugo istraživanje pokazalo je žene koje su dobili strip olakšanje nakon tretmana plodnosti imali 16% veću stopu uspjeha.

Poprsje stres i potaknuti plodnost, imaju cerekanje na WH online krivi tajne.

5. Pratite ovulaciju

Istraživanja pokazuju izgledi za začeće su najviše u 48 sati prije ovulacije, što se događa 14 dana prije mjesečnice. Pratite svoje ciklus trag aplikacije za svoj telefon ili Apple Watch.

6. Imati seks svaka tri dana

Pass na dobre vijesti: redovito ejakulacija optimizira pokretljivost spermija, navodi se u studiji u časopisu Fertility and Sterility.

Dajte mu poticaj s bundeve pita-mirisne svijeće - to miris povećan protok penisa za 40% u (potpuno bizarne) studija.

7. Prisustvujte na svoj astme

Upozorenje: studije pokazuju redovite uporabe lijekova za astmu može udvostručiti rizik od ovulacijske neplodnosti.

Moglo bi biti da je astma je povezana s imuni nedostatak koji uzrokuje probleme s ovulacijom, 'kaže dr Simon Fishel skrbi plodnosti.

Posjetite svog liječnika kako bi raspravljali da li bi mogao biti u opasnosti, a svoje moguće alternative.

8. Smanjiti na kofein

Samo tri šalice kave dnevno - 300 mg kofeina - može sniziti potencijal trudnoće za 27%, pronašao studiju u časopisu American Journal of Epidemiology.

Kofein smanjuje aktivnost mišića u jajovodima, odugovlačenja jaje putovanje iz jajnika na maternici.

Ako ne može proći bez, ograničiti štetu koju traži pola pucao u vašem latte. I naravno, dati pub propustiti. Kao što će biti ostavljajući sobu svejedno.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

3 prirodna načina na koje ljudi mogu povećati plodnost

Post Zdravlje

Vaša vagina može biti vlažna na vašem razdoblju - evo zašto

Post Zdravlje

Znanost potvrđuje da vitamine trudnoće nisu isplative

Post Zdravlje

Koji tracker razdoblja odgovara vama? Istražuje

Post Zdravlje

Ono što trebate znati o promjeni marke tampon

Post Zdravlje

Prilagođena i nevjerojatna trudnoća: datum dospijeća je nevjerojatan

Post Zdravlje

Što je histerektomija kod 25-godišnjaka

Post Zdravlje

3 slavne osobe postale stvarne o tome zašto im je operacija smanjenja dojki

Post Zdravlje

Objasnila je veza između herpesa i neplodnosti

Post Zdravlje

Ovaj liječnik ima najbolju poruku za svakog čovjeka koji je ikada kritizirao žensku vaginu

Post Zdravlje

Modni urednik na izradi kompleta za vježbanje radi 24-7

Post Zdravlje

7 stvari koje vam liječnik želi znati o vašem vaginalnom zdravlju