7 najboljih vitamina D dodataka za smanjenje dnevnog umora | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 najboljih vitamina D dodataka za smanjenje dnevnog umora

7 najboljih vitamina D dodataka za smanjenje dnevnog umora

Protjerati manjak vitamina D za dobro (i sniziti kofeina proračun dok ste na njemu).

To je možda jedan od najvažnijih podcijenjen vitamina - a ipak je jedan od najvažnijih. Upoznajte vitamin D (ili D3 ako ste branje favorita). Nadimak „sunčani vitamin”, jer je jedan od najboljih načina na vrh gore razine je time što je na suncu. Međutim, nedavna istraživanja pokazuju da je kao koristan za svoju razinu energije kao #zerowaste iznimno vruće-double-shot-Americano.

Istraživanje je objavio Springerlifefound da nizak vitamin D može uzrokovati umora tijekom dana. A nije ni dobar san može suprotstaviti jedan nedostatak vitamina D. U drugoj studiji, jedna žena zabilježena je za 4 mjeseca. Za to vrijeme su istraživači ocjenjuju njezinu pretjeranu pospanost tijekom dana, čak i nakon čvrstog sna. Njihova otkrića? Bila je manjak vitamina D..

U Velikoj Britaniji to je mislio da je 40% od vas bi mogao biti na putu za nedostatak vitamina D. Stoga je potreba za vitamina D. Razlog, osim tamo obično ne bude puno sunca, je da vitamin D je vrlo teško dobiti od dijetom. Misli masnu ribu, jaja, gljive i neke obogaćene hrane. „Stručnjaci u Velikoj Britaniji se slažu da je potrebno barem 10mcg vitamina D dnevno za podršku kostiju i mišića zdravlja”, kaže nutricionist dr Carrie Ruxton za zdravstvo i dodaci prehrani Information Service (HSIS). „Ipak, za dovod obično prosječni 2 - 3mcg dnevno -., a pada u nekim skupinama ljudi to je zbog toga da javno zdravstvo Engleska preporučuje svatko uzeti vitamina D dodatak za vrijeme jeseni i zime.” 

PREDNOSTI vitamina D?

• Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcija i fosfora, potrebnih za zdrave zube i kosti.

• Vitamin D pomaže u održavanju mišićne snage i smanjenje tjelesnih masnoća.

• Vitamin D može potaknuti imunološki sustav i bori protiv ponavljajućih infekcija kao što su bakterijske vaginoze.

• Vitamin D može smanjiti rizik od depresije za oko trećinu.

• Vitamin D je koristan za one s dijabetesom tipa 2, astme, MS i raka dojke.

No, s toliko vitamina D proizvoda na tržištu, kako znati gdje početi? Napravili smo trčkaranje, tako da ne morate. Čitajte, kliknite i nagomilati.

Vitamin D PROIZVODI:

HEALTHSPAN Super D vitamina D gummies, 10,95 $, healthspan.co.uk

Tko je rekao dodataka ne može biti zabavno? Ne ovi momci, sigurno. Uzmite svoj 25mcg vitamin D u žvakanje jabuka-i-crni ribiz s okusom slatkog. Oni su čak i bez šećera. Molim.

MYKIND Vegan D3 Organska spreju, 15,99 $, gardenoflife.com

25mcg vitamina D3 koji se nalazi u svakom špricanja ovog organskog - i vegansku - sprej, dolazi od lišajeva. A, da bi ga još ukusnije za svoje tijelo apsorbirati prednosti, što je isporučen s daškom vanilije. Ako je dovoljno dobar za Alicia Silverstone...

VITABIOTICS Ultra Vitamin D dodatnu snagu, 7,85 $, vitabiotics.com

Kada je vaš standardni Supp jednostavno neće rezati - zdravo Britanski zime - što je potrebno da bi out velika oružje. Svaki od ovih divan kapsula sadrži nevjerojatnih 50mcg Vitamin D, mašući svaku naznaku Nedostatak vitamina D zbogom.

INTEGRATIVNA LJEPOTA SkinFusion, 65 $, integrativebeauty.co.uk

Ubiti dvije ptice s jednim kamenom - i 27 u stvari; svaki scoopful od Dr. David Jackova moćan u prahu ne sadrži samo svoj RDA vitamina D, ali bezbroj drugih vitamina, minerala i antioksidansa. Pijte ga i, zdravo, sunce sjaj.

SNAGA ZDRAVLJE Vitamin D3 Oralni spreju, 6,99 $, powerhealth.co.uk

Protjerati loš zadah, a doziranje s ovim nana-ulja s okusom vitamina sprej. Svaki spritz sadrži 25mcg svog vitamina D3. Dan, sortirati.

FULTIUM Dnevni D3, 3,99 $ (kapsule) ili 7,99 $ (kapi), fultiumdailyd3.co.uk

Uzmite dozu vitamina D brzo s ovim kapsulama i kapi. Oba dostaviti vitamina u kvalitetnom ulju za bržu apsorpciju.

VEGA Essentials Prehrambene prahu, 29,99 $, hollandandbarrett.com

Možete jesti zdravo, ali vaše razine vitamina D mogu koristiti malo vrh gore. Mi vas čuti. Svaki kašičica ove biljne protein u prahu sadrži 50% svog vitamina D3. Dodaj u jutarnji smoothie onda zabaviti dishing se ostatak svog unosa na svoj tanjur.

Iako imamo vas-obavezno pročitati na znakove Vitamin D Deficiencyand PCOS simptoma.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Zašto žene stavljaju svjetlucanje u vaginu

Post Zdravlje

Vaša vagina može biti vlažna na vašem razdoblju - evo zašto

Post Zdravlje

5 hrane koje žene ulaze u vaginu u borbi protiv infekcija kvasaca - ali zar stvarno rade?

Post Zdravlje

To se događa s vašim tijelom kada ga držite i izbjegavate WC

Post Zdravlje

Što se događa s vašim tijelom (i umom) kad prestanete uzimati tabletu?

Post Zdravlje

Što se dogodilo kada su tri dvadeset i nešto žena ispitivale plodnost

Post Zdravlje

Je li oralna kontracepcijska pilula iza moje tjeskobe?

Post Zdravlje

7 stvari koje vam liječnik želi znati o vašem vaginalnom zdravlju

Post Zdravlje

Vaš konačan vodič: kako upravljati svojim hormonima tijekom cijelog mjeseca

Post Zdravlje

Što je histerektomija kod 25-godišnjaka

Post Zdravlje

7 grubih problema s kožom koje možete dobiti od seksa

Post Zdravlje

3 prirodna načina na koje ljudi mogu povećati plodnost