5 stvari koje nikada ne biste trebali reći nekome tko ima tjeskobu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 stvari koje nikada ne biste trebali reći nekome tko ima tjeskobu

5 stvari koje nikada ne biste trebali reći nekome tko ima tjeskobu

Boreći se da znaju kako utješiti nekoga s anksioznost? Ovdje su neke dijelove „savjet” kako bi se izbjeglo

Danas je Svjetski dan mentalnog zdravlja.

Samo u Velikoj Britaniji, jedan od šest odraslih osoba ima uvjet mentalnog zdravlja. Prema Health Foundation mentalno, svake godine u Velikoj Britaniji 70 milijuna radnih dana su izgubljeni zbog duševne bolesti, uključujući anksioznost, depressionand stresom uvjeti-znači duševnu bolest je vodeći uzrok bolesti i odsutnosti s posla.

Dakle, što bi trebalo učiniti ako netko koga poznajete pati od tjeskobe? Što je najviše suosjećajan način možete razgovarati s njima bez pokroviteljski?

Neka Eleanor Morgan, autor tjeskobe za Beginnersand pripravnik psiholog, početi s onim što notto reći.

1. „Hajde! Svatko dobiva ZABRINUTA na vrijeme!”

Ok, svi znamo kako anksioznost se osjeća. „Mi smo se razvili obratiti pažnju na opasnost”, kaže prof Peter Kinderman sa Sveučilišta u Liverpoolu.

Ali neki ljudi dobili u zamku kad tjeskobne misli da bi trebalo potrajati samo 5% svog mozga preuzeti vaše razmišljanje. " On opisuje ono što mnogi nazivaju generalizirani anksiozni poremećaj (GAP) - silan grozd tjeskobne misli koje kao nemilosrdan. Vaše srce utrke, ako se osjećate znojan, vrtoglavicu i mučninu - za mene, to je gutissues, a trebaju biti u blizini WC-om. Pomoći nekome istražujući te strahove.

Pitajte: Što se događa? Koliko ste se osjećali ovako?

2. 'ŠTO MORATE BITI zabrinuti?

Zabrinuti ljudi ne znaju zašto se osjećaju tako kako. „Više od 90% emocija ide na putu ispod naše svjesne svijesti,” kaže dr Mark Salter, NHS psihoterapeut.

„Kada ste uplašeni, što se u više informacija o svojoj okolini nego normalno i, u određenom trenutku, vaš mozak ne može obraditi više”, kaže on. „Onda je vaše razmišljanje postaje snažno obojena negativnim očekivanjima u budućnosti; preuranjen anksioznost. Većina bolnicima će znati to je iracionalno i neugodno, ali budite strpljivi. Ako možete zadržati, to će se isplatiti odjednom se osjećaju bolje.

3. „samo je potrebno da učiniti X, Y ili Z”

To je važno: ako nisi stručno medicinsko osoblje, ne znam odgovore. Ta osoba je vjerojatno već pokušali nekoliko stvari da se osjećaju bolje i ako zauzme položaj autoriteta, to će samo učiniti ih
osjetiti više bespomoćni.

'Mates trebali biti jedni druge terapeute, kaže Salter. „Ali, ako netko dolazi k vama, ne daju savjete, a ne štititi. Umjesto toga, potaknuti ih da se iz njihovog slijepoj ulici u užem razmišljanja slušajući njihove probleme.” To je također dobro vrijeme da ih uvjeriti da ih ne bilo vidjeti drugačije.

Strah je samo jedan dio koji je netko, a ne mentalno stanje je fiksna. Podsjetite ih na to.

4. „sve biti u redu”

Kada je osoba u spirali, nije vrijeme za hladnjak magneta filozofije. U jeku tjeskobne epizode, sve se ne osjeća dobro. Uzimajući kroz sljedećih pet minuta se osjeća kao veliki zadatak.

„Najgore što se može reći je‘smiri’, kao što ćete samo pomoći potvrditi strah”, objašnjava Salter. „Nemojte se usredotočiti na problem; tražiti rješenje. Pitati: što ste do sada pokušali?

Priznaju svoje nelagode, i slušati.

5. „Jesam li nešto nije u redu?”

Ne, vjerojatno nije.

Na taj način pokušati da ne donose vlastite tjeskobe na party. Ako netko vama ljubav koja je sklona anksioznosti djeluje mirno, nedruželjubiv ili apatični, to bi moglo biti, jer oni pokušavaju da rade kroz mentalne minsko polje.

„Ponekad jedini načina djelovanja oni vide ispred njih su bolne one gdje će se dogoditi nešto loše, tako da oni žele sklupčati se ili pobjeći”, kaže Kinderman. „To je pravi otrcana fraza, ali to ne pomaže da napiši što god oni osjećaju zabrinuti. Ljudski mozak može primiti samo sedam komada informacija atanyonetime-apieceof papira može držati pakao od puno više. To će im pomoći da smisao svoje strahove.”

Anksioznost za početnike Eleanor Morgan (12,99 $ Pan Macmillan) je da se sada.

5 jednostavnih načina da se bave Anxietyand 12 Činjenice + savjete o anksioznosti ponijeti razinu stresa dolje.

Saznajte kako napraviti povući se s Kayla Itsines:

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kayla Itsine objašnjava njezinu istinu u iskrenom odgovoru na lažni društvenim medijima

Post Zdravlje

Pokušao sam dječje odjeće - i zapravo je radio

Post Zdravlje

Kako se nositi s tjeskobom: vaš plan od 10 koraka

Post Zdravlje

5 vaginalnih zdravstvenih problema koji su način češće nego što ste mislili

Post Zdravlje

Unitasking: tajna za turbopunjavanje vaše produktivnosti

Post Zdravlje

5 stvari koje mogu uzrokovati vaše noćne znojenje

Post Zdravlje

Zaboravite higge - zašto lagom sada je ključ za osjećaj sadržaja

Post Zdravlje

Zašto neke žene imaju toliko mnogo problema s dobivanjem trudnoće od drugih

Post Zdravlje

Iskušani i testirani način da dobijete mrlje iz razdoblja odjeće

Post Zdravlje

6 stvari koje trebate znati tijekom tjedna mentalnog zdravlja

Post Zdravlje

Može li jesti sir zapravo vam dati noćne more?

Post Zdravlje

Prirodni lijekovi: iscjeliteljski mirisi koji pomažu nesanici, anksioznosti i još mnogo toga