5 načina za ublažavanje boli prirodno tijekom rada | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 načina za ublažavanje boli prirodno tijekom rada

5 načina za ublažavanje boli prirodno tijekom rada

Kada plina i zraka ne cut

Planiranje prirodnom porođaju? Pozdravljamo te.

Sve više i više žena istražuju načine na rođenju njihova djeteta, naravno, od vode rođenja da Hypno-rađanja. Ne-medicinski pristup rada može dati bolji osjećaj kontrole nad onim što se događa s vašim tijelom i manje intervencije može značiti manje komplikacija.

Razgovarali smo s Maggie Howell, majke petero i osnivač vodećih UK hypnotherapy programa; Natal hipnoza, kako bi saznali svoje vrhunske savjete o upravljanju bol, naravno, tijekom poroda.

1 Disanje učinkovito je ključ 

Zvuči jednostavno, ali ako se ne prakticiraju fokusiran disanje, to može biti teško koristiti dah i na veliki dan.

Pokušajte ovo: praksa da dugo, sporo, duboko udahnite. Zamislite udisanje zraka sve do svoje dijete. Zamisli zrak ide u i oko djeteta, a zatim izdahnite dugo i sporo. Učinite to noću u krevetu, u kadi ili čak u vlaku ili autobusu - u bilo koje vrijeme kada imate minutu ili dvije.

2 Opuštajući mišiće

Ako napinjanje se na bilo koji način, kontrakcija će biti bolno - kao i ako napeta za injekcije.

Pokušajte ovo: praksa primjećujem nikakvu napetost u vašem tijelu tada aktivno opuštanje tih mišića. Usredotočite se na čeljusti, ramenima, rukama i donji dio leđa. Možete čak napraviti ovaj sjedi na stolu na poslu. Samo priznaju napetost, a zatim ga otpustite.

PROČITAJTE: 6 Preganancy masažne tehnike

3 Vizualizacija

Mozak je iznenađujuće na preusmjeravanje svoju pažnju i vizualizacije tijekom poroda će se fokusirati pozornost daleko od boli. Mi također imaju tendenciju da se više opustiti tijekom vizualizacije koja će spriječiti vaše mišiće napinjanje gore. 

Pokušajte ovo: Zamislite sebe u prekrasnom mjestu; plaža, vrt, na planini ili bilo gdje se osjećate potpuno opušteno, sretno i ugodno. Razmislite o nekim od svojih omiljenih mjesta i sada ih zapisati, tako da se može odnositi na njih na veliki dan.

Neka vaš partner u tajnu i on može dati upute za vrijeme rada, tako da možete otploviti u san zemlje.

4 pokreta

Nježno lepršav ili ljulja može pomoći za ublažavanje bilo napetost u mišićima, pustite mliječnu kiselinu izgradnju, povećavaju protok krvi i napravili mjesta za bebe za pomicanje prema dolje.

Pokušajte ovo: Koristite rođenja loptu u posljednjih nekoliko tjedana trudnoće kao i tijekom poroda. Možete olakšati bol jednostavnom promjenom položaja ili odlazak u šetnju. Rađanje kugle mogu također pomaže ojačati mišiće u perineum što može učiniti za manje bolan isporuke.

PROČITAJTE: Post bebe Sex Savjeti

5. Pripremite svoj rodni partnera

Ako je osjećaj opuštenosti i samopouzdanja i zna što želi i kako će vam pomoći postići, onda on je idući u biti jedan od najboljih sredstava. Ako je on zabrinut ili paničan će projekt koji na vas, ima negativan učinak na proces.

Pokušajte ovo: Prođite kroz svoj plan, praksa disanja zajedno mirno, ritmički tako da on može odgovarati disanje, praksa niže masaža leđa i reći mu svoje vizualizacije, jer to će vam dati i više povjerenja, tako da on može vam pomoći staviti sve alate u vježbati na dan.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Istina o tome da li razdoblje mozga zaista postoji

Post Zdravlje

Što se dogodilo kada su tri dvadeset i nešto žena ispitivale plodnost

Post Zdravlje

7 žena dijele kako je kontrola rađanja promijenila kožu

Post Zdravlje

Prilagođena i nevjerojatna trudnoća: blog Kimberly Wyatt

Post Zdravlje

Zašto žene stavljaju svjetlucanje u vaginu

Post Zdravlje

Je li to virusna fotografija koja pokazuje normalan uterus i menstruacijsku maternicu?

Post Zdravlje

Modni urednik na izradi kompleta za vježbanje radi 24-7

Post Zdravlje

Kim Kardashianova postmodernistička misija za zdravlje: nije ni o tome kako izgledam

Post Zdravlje

Stvarnost života s simptomima endometrioze

Post Zdravlje

Evo što se događa vašoj vagini tijekom suhog čarolija

Post Zdravlje

Odgovorilo je na većinu googlednih pitanja o kontracepciji

Post Zdravlje

Viralna fotografija limuna koja pomaže ženama otkriti rak dojke