Yoga za početnike: 4 osnove za pronalaženje samopouzdanja na mat | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Yoga za početnike: 4 osnove za pronalaženje samopouzdanja na mat

Yoga za početnike: 4 osnove za pronalaženje samopouzdanja na mat

Ne propustite na duhovnoj sreći zbog tjelesnih nesigurnosti.

Kako da se osjećaju sigurni u yogi

Zaboravite stressingover drži savršeno Pungu Mayurasana ili Gandha Bherundasana (koji je ranjen Paun ili zastrašujući lica poza, do najviše), postoji mnogo možete učiniti. Idemo.

1. Samo dobiti na tepih

Ne brinite o tome što izgledaju ili ono što ne možete učiniti. Ako u svom prvom razredu li doći i samo držite dijete u pozi 60 minuta, i dalje ćete žeti koristi od prakse, kao breathingis najvažniji dio.

„Svatko ima ograničenja koja se mogu usredotočiti, ali ljudi su uvijek tako mnogo fleksibilniji nego što su ikada znali. Odbacite svoj self-sumnje i neka vaše tijelo iznenaditi sebe „, kaže Noble.

2. Pripremi se istraživanjem

Nisu svi tipovi yoga rad za svakoga. Počnite s vlasti yogaand čak i većina jake volje pojedinaca može, ali je odložio.

Donna savjetuje učenje o različitim vrstama joge on-line, tako da ste svjesni kakav poteze ćete biti događaj prije nego što prisustvuju klase.

Najbolji joga za početnike? Donna savjetuje težak hatha yoga, spor i namjerno praksu koja se fokusira na smirivanje i fizičkih i mentalnih stanja.

Zbunjeni različitim vrstama joge? Neka nam pomoći: pravo Joga za vas.

3. KONTAKT učitelja da mirno živce

Instagram poruka učitelja prije nego što prisustvuju njihov razred može biti siguran-vatra način da mirno anksioznost, te da li osobno dobili najviše iz svoje nastave.

Donna kaže da većina nastavnika će rado primiti bilo briga, a neki čak će vam krenuti zajedno u razred besplatno gledati ga prije nego što prisustvuju.

4. Uzeti prijatelj zajedno ZA PODRŠKE

Foolproof način kako bi bili sigurni da se ne osjećaju anxiousis uzeti prijatelj zajedno za vježbanje s vama.

Alternativno, prisustvovati klasa koja je prijatelj bio previše prije i mogu potvrditi je uključeno. „Odlazak s prijateljem definitivno pomaže, jer je to društveni događaj čini i daje vam snagu u brojkama”, kaže Donna.

„Tijelo može učiniti mnogo, a ipak stereotip je otišao dalje veličine sada. To je ne samo curvy people- ali visok, kratke, stari i mladi ljudi mogu svi osjećaju izostavljeni iz klike-y yoga slike koja se projicira. Ona je postala vrlo elitistički - ali mi smo jedini koji može napraviti razliku uživa u svakom slučaju.”

Dakle, dati ga ići ovaj tjedan, gdje god da si najudobniji, i uživati u yoga umjesto radosti što je u njoj. Diranje prstima po izboru.

Ako želite saznati više o Curvesome joge, pogledajte Donnas websitefor više informacija.

Inspiraciju? Pogledajte ovaj jedan Podcast koji će potaknuti vaše tijelo povjerenje. Ili, Stretch Off stres: Yoga predstavlja za potpuno opuštanje.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Kako jedem i vježbaš u jednom danu, Jenna Dewan tatum

Post Sposobnost

Upoznajte najbolje osobne trenere na svijetu

Post Sposobnost

Myleene Klass - kako je promijenila svoju prehranu da ide od 16 do 8

Post Sposobnost

Najbolji kardio vježbanje za eksploziju trbuh masnoće

Post Sposobnost

Yin & yang vježba možete raditi bilo gdje

Post Sposobnost

Amelijina yoga 21 dan izazov: 1. tjedan

Post Sposobnost

Hollywoodski yogi: blog 10

Post Sposobnost

Zašto trebate podići težine kada ste na vrijeme

Post Sposobnost

Emma Stone je istinski nazvala instagram

Post Sposobnost

Upravo kako je Brooke Vincent preobrazila svoje tijelo - 7-dnevni vodič

Post Sposobnost

10 stvari koje smo naučili od joga djevojke

Post Sposobnost

Watch: kako dobiti stražnjicu poput montana iz ljubavi otoka