Stretch off stres: yoga predstavlja za krajnje opuštanje | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Stretch off stres: yoga predstavlja za krajnje opuštanje

Stretch off stres: yoga predstavlja za krajnje opuštanje

Stretch dalje napeta vibre s nekim ključnim joga poza

Malo stresa je dobro za nas, to nas drži na oprezu, koja se bavi i pažljiv na ono što radimo ili događaj, to nas može držati oštar. No, čak i stvari koje ne shvaćaju su stresne zapravo može imati takav učinak na nas, naše svakodnevno mijenjati, netko beign neljubazni, e-mailove koji dolaze u gust i brzo... Svi oni imaju utjecaj naših hormona stresa. Kada smo stalno u tom stanju smo dobili bolesni, ne mogu spavati, probaviti hranu, i mi umor lako. 

Dakle, kad smo na yoga mat navijanje dolje, istezanje može pomoći da se osloboditi kolagen i kortizol pohranjen u mišićima tijekom razdoblja stresa, što objašnjava zašto se ponekad može imati emocionalni odgovor tijekom treninga ili yoga sjednici.

PROČITAJTE: Jeste li Postizanje Yogasm?

Blagi 1 Backbend

Da se protežu od stresa, počnite s blagim backbend. Vaši nadbubrežne žlijezde su pored bubrega u sredini leđa, ispod stražnjem dijelu prsnog koša. Dolazeći u sfinga predstavlja ležeći na svom prednjem, laktovima ispod ramena s podlaktice paralelne jedna s drugom.

Press podlaktice i ruke na pod i sklupčati se tailbone u smjeru pubisa, tako da donje trbušne mišiće podignite i poduprite kralježnicu kao što produljuje do tjemena. To će objaviti bubrezi pomažu im da ponovno kalibriranje.

Možete ostati koliko god su udobne, ali bi bili sigurni da nema boli ovdje.

PROČITAJTE: Joga poza za ublažavanje bolova

2 djeteta poza

Zatim dolaze u djeteta poza s rukama ispod čela i širokih koljenima i velikim nožnim prstima zajedno, tako da je vaša kralježnica manje zakrivljena i produživanje.

To će pomoći da se umiriti vaš živčani sustav i smiriti daljnje proizvodnje adrenalina za sada. Opet ostati koliko ste zadovoljni.

PROČITAJTE: Što je Tantrički Yoga?

3 naprijed Fold

Na kraju se protežu na leđa nogama, a loza su glavni prijemnici za mix kolagena i adrenalina kako bi se vaša moć kuće ako su za napraviti neki intenzivan trčanje.

Većina od nas dobiti naglasio, a zatim otići i sjesti, što utječe na njihovu sposobnost da objave mix stresa.

Dakle, protegnuti noge ispred sebe i odbijaju koljena, tako da su nasloni za noge dotaknete pod. Zatim puta se naprijed preko nogu zadržite savijati u koljenima, neka vaše ruke klize u pod nogama gdje god dođu. I opustiti.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Kako Gemma Atkinson jede pizzu i ostaje u obliku

Post Sposobnost

Fizioterapija na 6 najčešćih pogrešaka koje pokušavate dobiti šest paket

Post Sposobnost

Ono što jedem u tjedan dana binky metstead

Post Sposobnost

5 Davina Mccall tehnike vježbanja koje su izgradile njenu stražnjicu

Post Sposobnost

Moj tjedan u vježbama Nathalie Emmanuel od igre prijestolja

Post Sposobnost

Zašto ste 10 puta veća vjerojatnost da ćete dobiti ozljedu koljena nego muškarac

Post Sposobnost

Emma Stone je istinski nazvala instagram

Post Sposobnost

Adele o pitanjima tijela i zašto žene moraju prestati uspoređivati sebe

Post Sposobnost

Što jedem tjedan dana subotom una foden

Post Sposobnost

3 yoga savjeta za smirivanje vašeg vjenčanja živaca

Post Sposobnost

Natjerala sam se za trening Michelle Keegana dva tjedna - evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Davina Mccall dolazi pod vatrom da ide previše daleko sa svojim fitnesom