Rebecca Adlington na treningu, oporavku motivirajući se kroz bol | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Rebecca Adlington na treningu, oporavku motivirajući se kroz bol

Rebecca Adlington na treningu, oporavku motivirajući se kroz bol

Rebecca Adlington govori sve stvari fizičku i mentalnu snagu

Rebecca Adlington povukao iz profesionalnog plivanja u veljači 2013., ali poput mnogih sportaša, ona nije spustila joj kostim samo još.

Moramo razgovarati s njom o svemu fitness, prehranu i mentalne snage - ne postati olimpijski prvak bez napornog rada i pozitivan stav.

Na borave aktivan svaki dan

Idući od olimpijskog plivačkog treninga na majka jednog, možete biti sigurni da vježba raspored promjena. 

„Ja pokušati učiniti tri sjednice tjedno fitness li što se događa u teretani ili ide na kupanje. Ja sam aktivan dan-to-dan, samo šetnju psa, ili izlazak s nekim, takve stvari.

„Ali stvarni sat jedne vježbe na sebe, ja imaju tendenciju da učine da su tri sjednice tjedno.”

Na radi se izvan bazena

Rebecca priznaje, Perks nije jurnjava drugu titulu uključuju provesti nekoliko manje sati u vodi.

„Volim činjenicu da moji treninzi su raznovrsnije i sada, da budem iskren.

„Nemojte me krivo shvatiti, Volim ići na kupanje, ali je lijepo za mene da sam se napraviti smjesu.

„Teretana gdje sam raditi je dobio oba bazen i teretanu, očito, tako da je stvarno velik za mene da ja mogu prebacivati ​​između ta dva. - Volim da taj fleksibilnost”

PROČITAJTE: Brzi i jednostavni Bazen plan rada

Na njenom tijelu nakon trudnoće

Nakon što je rodila njezina djevojčicu prije otprilike 6 mjeseci, ona je daleko od oblika je bila kad je bila natječu, pa kako je da joj prvo dijete utjecale na njenu kondiciju?

„Tijekom moje trudnoće sam plivao opterećenja, kao što je to nešto što je napravio mene osjećaju težine, osjećao sam se jako dobro nakon to.

„Od poroda, a očito i sada, kao mama, to je stvarno lijepo imati jedan sat sebi.

„Ali isto tako mislim da je slučaj, za mene, svjesni kako moje tijelo je masivno mijenjati. Moji bokovi su puno veći i neke stvari nisu kao tonirana, kao što je moj želudac nije tako zategnuta kao i prije. "

Na uvježbavanje ciljeva

Koje su vaše vježba ciljeve kada ste uzeti doma zlatne medalje i imali dijete? Za Becky, to je jednostavno snaga.

„Ja nisam nužno je dobio cilja, kao u‘moram biti ta masa ili ove veličine’, ali ja bih za izgradnju natrag svoju snagu. Vidim puno ljudi starije dobi koja utočište” t stvarno vršio jer imaju djecu, a onda je imao nekoliko problema.

„Ne želim biti u toj situaciji, a ja volim biti aktivan u svakom slučaju. Osjećam se apsolutno odvratno, ako ne ništa. Ja sam jedan od onih ljudi, ja sam kao„Uh moram ići i vježbati.'"

Na osnovnu toniranje

S osobnim trenerom za muža, nema odmora za opake, čak i kod kuće!

„Imam mnogo stvari kao što su daske, jačanje jezgru na taj način, a ne nužno i sit ups.

„Volim koristite TRX, apsolutno ljubav TRX. Moramo jednom kod kuće, tako da je super da se može učiniti stvari kod kuće, kao i odlazak u teretanu.”

PROČITAJTE: TRX temeljne pokrete

Na obiteljskom prehrani

S dva sportaša to je ne čudi da je trgovina hrana ostaje zdrava jednom, planiranje i organizaciju i srce Rebecca uspješne prehrambene plan.

„Ja bi svoju granola. Ja to učiniti u nedjelju i to nam traje dva tjedna. Mislim da uz prehranu, to planira, radi se o postavljanju to vrijeme u stranu.

„Ne mislim da sam definitivno poslije teretana snack. I imaju tendenciju da ide za voće, da budem iskren, poput banana ili jabuka, što je stvarno nije uzbudljivo. To je zato što ih možete ugurati u torbi.

„žitarica barovi su tako puni šećera i tako puna masnoća koje, za mene, voće je super.

„Puno ljudi poput proteina trese i stvari, ali nisam masivni ventilator. Dakle, za mene, malo voća je puno lakše.”

Na određivanje prioriteta oporavka

Bilo da ste profesionalni sportaš ili strastveni gym-pješak, oporavak je ključ. 

„Za mene, san je najbolji oporavak ikad.

„Ali ja uvijek bili sigurni da ja podignem nakon svakog jednoj sjednici.

„Mislim, psihički i fizički, za mene je to jako lijepo na kraju treninga da imate 10-ak minuta hladnoću. Mislim da je puno ljudi završiti ono što oni rade, a zatim otići u teretanu, a ja mislim da si vjerojatno još uvijek ima dosta adrenalina To okrugli tijela.

„Mislim da je jako važno da se 10 minuta na kraju da se protežu - tako da nisi bolan sljedeći dan-ali i da diše i vratiti se na normalnu razinu.”

PROČITAJTE: 12 načina kako bi se spriječilo DOMS kod kuće

Na stjecanje povjerenja kroz komplet

Ako postoji jedna stvar koju smo svi mogu poistovjetiti, to je nelagodna bliži bazen u svom rijetko laskave, često škola Flashback izazivanje kupaći kostim. Rebecca želi promijeniti.

„Kao žena, ponekad je malo zastrašujuće, stavljajući kostim, to je razlog zašto sam se pridružio moj partnerstvo sa Slazenger.

„Nadam se da puno žena će se osjećati malo više samopouzdanja oko odlaska na bazen, jer oni nisu u frumpy odijelo.”

Na ne dopuštajući negativnosti u

To nije uvijek bio smoth jedrenje s Rebeccom i tiska, ali govoreći joj da nikad ne bi znali da je ona borila s negativnim komentarima.

„Mislim da ima sjajan tim oko vas je bitno - ima veliki tim za podršku.

„Mislim da se odnosi na svaku osobu, a ne samo sportaša. 

„To je definitivno pomogao mi je, da ljudi oko mene koji vole i podržavaju me bez obzira na sve. Dovoljno je da ste u mogućnosti da imaju nekoga za razgovor, ili ići negdje sa, ili radi nešto drugo s.

„Što god da je, imaju veliku skupinu ljudi oko vas.”

Na boravak motivirani

Ako ne možete pomoći, ali dvaput dodirnite inspirativna citat ili dva, i ovaj će dobiti:

„Moj muž uvijek kaže da je isti redak:" Ako to ne učinite kao što ste uvijek činili, da ćete dobiti ono što ste uvijek dobiti.

„To je kako živi svoj život - on uvijek probati različite stvari, on je uvijek sam sebe vozi, on odlazi izvan okvira i ne držati se iste stvari svaki tjedan.

„Volim da je jedan - to se odnosi na toliko situacije.”

Inspiraciju? Provjerite neke od najatraktivnijih inspirativnim sportašica u prošloj godini.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Champion pliva Jazz Carlin na hranu, fitness i najbolji anti-klor šampon

Post Sposobnost

Tijelo oscara 2018

Post Sposobnost

Kakva holivudska glumica uistinu jede za tjedan dana

Post Sposobnost

Netko je pokušao ukrasti telefon Serene Williams, što se sljedeće dogodilo savršeno

Post Sposobnost

Selena Gomez je imala savjetovanje zbog okrutnih tjelesnih jibova, vraća se opet jači: goli je nevjerojatan

Post Sposobnost

Dobijte toniranu, seksi jezgru poput rachelova u četiri poteza

Post Sposobnost

Chrissy Teigen online ekskluzivan: nema sumnje da neću odgovoriti

Post Sposobnost

7 tajni za fitness i prehranu iza Amande Byramovog tijela

Post Sposobnost

Ono što jedem u tjednu Louise Hazel

Post Sposobnost

Glazbena pjesma s jodie Williamsom

Post Sposobnost

8-move shak napad

Post Sposobnost

Riječ od beyonce da jede zdravo