Pokušajte yoga praktiku Julie Montagu kako biste povećali zimsku vožnju | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Pokušajte yoga praktiku Julie Montagu kako biste povećali zimsku vožnju

Pokušajte yoga praktiku Julie Montagu kako biste povećali zimsku vožnju

Predstavlja zaštititi i osloboditi umorne noge iz Flexi foodie.

Bilo da se natječu, upping kardio ili samo pokušava dobiti više svježeg zraka u pluća, trčanje je stanje mentalne i fizičke sposobnosti. Dobivanje svoje tijelo za vrhunske fitness je samo dio izazova tako da se isplati da se usredotočite na svoje razmišljanje ako pokušavate da se gurati dalje i dalje. Napravljena yogu u svoj trčanje praksi će vam pomoći zadržati mirno i na stazi, kao i poboljšanje snage i fleksibilnosti.

Joga, učitelj prehrana i Flexi foodie, Julie Montagu nas vodi kroz najbolje četiri poteza na gorivo vaš rad: 

- zavaljen nožni palac Poza -

(A) Započnite leži na podu s jednom nogom extended i jednu nogu savijena u koljenu. To pomaže da koristite otpora pojas oko stopala, koji je održan s obje ruke, za kontrolu kretanja. Savijte stopala nogu koji je savijen u zrak i potpuno angažirati mišiće u bedro kao što gurnuti nogu van i zatim ga povucite prema svom tijelu i kao ravno kao što možete.

(B) imati tri dubokih udisaja i zatim niže polako natrag na pod. Ponovite na drugoj strani. Zapamtite, noga koja nije u zraku treba biti što više na podu.

Zašto: Ova poza je super za savijanja loza koja zaista može vam pomoći kako bi spriječili ozljede za vrijeme vožnje.

- Široki Proslijedi Bend - 

(A) Stanite sa širokim nogama, prstima okrenula. Ispreplesti ruke iza leđa, ruke ravno.

(B) unaprijed Fold s krakovima prema podu. Disati, a zatim se vratiti.

Zašto: Ova poza će vam pomoći s Vašeg računa kada je pokrenut, kao i olakšavanja napeta noge.

- stolica Poza - 

(A) da se u ovu poza prvo morate stajati ravno i onda udisati kao i ti dizati obje ruke iznad glave sa svojim dlanove okrenuti jedni prema drugima. 

(B) na izdisaju savijte koljena što bi bedra kao paralelna s podom, kao što možete. Provjerite je li vaše lopatice su čvrsti i leđa se pruži. Držite poza za tri duboka udisaja, a zatim ispraviti vaše noge kao što bi ruku natrag dolje.

Zašto: Ova poza će vam pomoći da se poveća snaga u nogama koji će vam pomoći s performansama i izdržljivosti.

Da biste saznali kako je naša zvijezda naslovnice, Natalie Dormer uključuje jogu u njezinu trčanje režim iskoristite naše pitanje prosinca - na prodaju sada

 

Možda ti se svidi:

  • 7 mitova o vašem prsni kat razotkrili
  • Vaš ured čaj navika jača zube
  • Prva tri trudnoće exercses bi trebao biti događaj

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Lydia Bright na treningu, hranjenju i ljubavi njezina tijela

Post Sposobnost

Godinu dana u treningu - Karlie Kloss

Post Sposobnost

Hannah Saul, tajni model Victorije u treninzima razbija svoj dan

Post Sposobnost

Kako perri trese drayton trenira se ozljedom rio

Post Sposobnost

3 trx suspenzije vježbe za treniranje cijelog tijela

Post Sposobnost

Khloe Kardashian tvrdi da je masnoća stvarno spasio mene od toga da

Post Sposobnost

30 najboljih celebrity workouts za cjelovito toniranje tijela

Post Sposobnost

Jelo se smiruje za mladence koje će biti

Post Sposobnost

Kako ostati toniran i naslanjan kad idete vegan poput Tash Oakley

Post Sposobnost

Cameron Diaz na graciozan način znanosti o starenju

Post Sposobnost

Trening dio vremena koji podupire ovaj sportaš rio trening

Post Sposobnost

Kako jedem i vježbaš u jednom danu, Jenna Dewan tatum