Pet brzih anti starenja yoga se kreće | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Pet brzih anti starenja yoga se kreće

Pet brzih anti starenja yoga se kreće

U dobi od 70 Barbara Currie, Velikoj Britaniji kuma joge, je živi utjelovljenje moći yoge preokrenuti proces starenja. Ovdje ona nam daje joj Top 5 savjeta za gledanje (i osjećaja) mladi.

To je lijep napetost pumpicu i možete odmah vidjeti rezultate. To je idealno mjesto za napraviti kada ste zabrinuti, hassled ili preopterećeni.
• Sjedite uspravno i zatvorite oči i stavite prste Interleaved na sredini čela.
• Duboko udahnite i dok izdišete polako brojeći do 7 crtanje prstima polako prema svom čelu. Ponovite 5 puta, a zatim pogledajte u ogledalo. Zar ne izgleda mirniji i spokojan?

2. Firma i ton vrat

• Za firma podbradak lako. Sjedi s leđa ravno i smiješiti se od uha do uha. Dok cereći, nježno spustiti glavu natrag i još uvijek smiješeći, polako otvaraju i zatvaraju usta tri puta. Ponovite dva puta. Učinite to polako i vidjeti razliku.

3. Čvrst i ton vaše nadlaktice u kuhinji

Ovo je sjajno. Učinite to u kuhinji, dok čekaju vodu kuhati.
• Stanite uspravno s nogama oko 1 noga osim (bose noge je najbolje) oko 3 noge daleko od vašeg kuhinja radnog vrhu.
• Postavite ruke na radnom vrhu, prste na vrhu, palac ispod oko 1 noga apart.
• Imajući pete na podu i leđa ravno, savijte koljena i spustite tijelo prema radnom vrhu.
• Ispravite ruke kao svoj nježno vrati na početnu poziciju. Da li 5 puta za početak i izgraditi polako do 10 i onda na kraju na 25.

4 ton i firma svoj Tum i bedra dok gledate TV

Ovaj naoko jednostavan pokret je poput dinamita!
• Kleknite s koljenima oko stopala apart.
• Podignite dno od svoje pete i stavite paralelno oružja na podu pazeći da vam bedra su ravne i okomite na pod.
• Udahnite i kao što uzdisati samo zasjesti mali put, na prvo povećanje protežu kao što napredak u pokretu. (Ne dopustite da vaš dno padati). Držite poziciju za broj 5, disanje normalno, onda udahnite i vratite u uspravni položaj i ponovite dva puta.

5 hodaj uspravno s ispravnom položaju

To čini takva razlika u načinu na koji izgled i dojam. Dobar možete izgledati 10 godina mlađe.
• Stanite ispred dugog ogledalo, podignite bradu i stajati ravno s nogama zajedno. 
• Sada, uzeti komad kose na vrhu glave i povucite ako gore. Šetnja terminske 6 koraka i vidjeti koliko ravnije osjećate. 
• Alternativno usvojiti starinski sustav hodanje sa 2 knjiga ravnotežu na vrhu vaše glave. Ili način na koji će ispraviti vaše držanje i spriječiti pognut.

Dobiti više od Barbare protiv starenja yoga poteze ovdje

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Ekskluzivno: Millie Mackintosh razgovara sa zelenim kuhanjem, jedeći živjeti i biti gola na instagramu

Post Sposobnost

Yoga za početnike: 4 osnove za pronalaženje samopouzdanja na mat

Post Sposobnost

17 zdravstvenih, prehrambenih i fitness trendova koji će biti veliki u 2018

Post Sposobnost

Chrissy Teigen otišla je veganom 12 sati, a rezultati su bili zanimljivi

Post Sposobnost

Fitness bloger otkriva da je dijeta visoke kalorijske vrijednosti razlog njezinih mršavih trbušnih mišića

Post Sposobnost

Kako je Teyana Taylor izblijedjela postala tijelo za bebu

Post Sposobnost

Trbušne mišiće Kayla Itsine i ruke

Post Sposobnost

Ono što jedem u tjedan dana binky metstead

Post Sposobnost

Unutar zdravog svijeta s Iskra Lawrenceom

Post Sposobnost

Kako ostati toniran i naslanjan kad idete vegan poput Tash Oakley

Post Sposobnost

Bezbojna dijeta olimpijskog bicikla becky james

Post Sposobnost

Ivanka trump prijavila se za fitness pod lažnim imenom i ljudi su uznemireni - što mislite?