Ova 7,000 godina stara yoga praksa smiruje anksioznost u nekoliko minuta | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ova 7,000 godina stara yoga praksa smiruje anksioznost u nekoliko minuta

Ova 7,000 godina stara yoga praksa smiruje anksioznost u nekoliko minuta

A je razlog zašto svatko od Kate Hudson do Alicia Keys je to na strunjaču

Kundalini yoga je ne samo za slavne. Tiho i mirno sve više i više žena su tražili: što je Kundalini joga? Mi zadatak AWH stafferto saznati. 

Ja sam sjedio na purpurnom tepih u prepunoj West London yoga studio. Žena - blagi okvira, fer, i odjeven u valovit bijele haljine - je sjedio prekriženih nogu na pergament tepih. Ne vidim joj kosu jer je završio u uskoj bijelim turbanom.

Ona govori 30 ili tako nas okupili na udahnite i izdahnite kroz naše nosnice kaže riječ „sjedi” na u dahu, i Vijetnamu "na van. Nemam pojma što govorim, ali jahanje na entuzijazmu žena s obje strane mene, ja to učiniti u svakom slučaju.

U roku od nekoliko minuta sam trčati gore i dolje na licu mjesta, probijanje zraka s alternativnim šakama i izdisanje glasno zvukovlje indijskog pjevanja. Oh, i ja osjećam glupo. 

Žena oko mene moglo biti u istim Gap Fit tajice, ali to nije standardni yoge. To je Kundalini yoga.

ŠTO JE Kundalini joge?

Prevedeno iz sanskrta, kundalini se odnosi na „latentne ženske energije” vjeruje da leže smotan na dnu kralježnice. I Kundalini yoga je „sustav meditacije usmjerene na premijere”.

Kundalini je učio više od 7000 godina u Indiji, ali je doveo do SAD-a u svom sadašnjem obliku 1969. Nastavnika Yogi bhajana.

Slika: Guru jagat Instagram

Nastava se ne radi o suncu pozdrave ili koliko dugo možete držati vrana predstavljati. Umjesto toga, vi ćete naizmjenično pjevali, vježbe disanja, meditaciju i fizičke sekvenci zove „kriye” s ciljem olakšavanja pritiska i energiziraju tijelo. 

Kundalini je bio na rubu yoga svijeta za neko vrijeme, ali s utjecajnim yoga studija kao što su Indaba, gdje sam svoj uvod, trčanje klase - to bi moglo biti uskoro promijeniti.

Ne čudi Kundalini je skupio navijačima iz među Kaliforniji A-liste, s Reese Witherspoon, Kate Hudson i Alicia Keys svih prijavljenih u praksi.

NOVI kundalini GURU

Tipke je uvedena kako bi što pojmovi „buđenje” snaga Kundalini putem žene pod nazivom Guru jagat, koji je opisan kao Kundalini Joga prvi „crossover zvijezda”.

Jagat je osnivač i izvršni direktor RA MA Instituta za primijenjenu Yogic znanosti i tehnologije, autor Kundalini života ručnim Invincible Living ($ 18.99, HarperElixir) i nesporni rock zvijezda na rastuće Kundalini sceni.

Slika: Lisandra Vazquez HarperElixir, otisak Harper Collins

Pa kako se ona definira? "Kundalini je post-terapijska vježba, kaže jagat. „Radi se um i tijelo istovremeno - i to može da se ljudi osjećaju bolje vrlo brzo.”

Prema jagat, čak i poznati švicarski psihijatar Carl Jung mislio kundalini bio sofisticiraniji način „poravnanja i što utječe na ljudsku psihu” od psihoanalitičke terapije koju je osnovao.

Dok jagat vjeruje da - posuditi joj leksikon - na „tehnologiju” za Kundalini je duboko učinkovit u pomaganju olakšati suvremene epidemije depresije andanxiety, ne morate biti na čelu za ordinacije ili terapeuta kauč na korist.

„Kundalini je za svakoga. To vam pomaže da bolje razumiju svoje tijelo i daje vam priliku da se osjećaju energisedand jasno „, kaže ona. „I u našem tehnološkom dobu, te stvari više nisu luksuz - oni su bitni za preživljavanje.”

KAKO kundalini RADI?

U osnovi, kaže jagat, dopuštajući vaš živčani sustav da radi na način koji vas vodi iz stanja stalne budnosti do one u kojoj ste dovoljno opušteni izraziti sebe ispravno. 

„Pijenje previše, iznad ili ispod jelo, boraviti do kasno - tijekom vremena, sve ove stvari oslabiti vaš živčani sustav”, objašnjava ona. "To znači da je vaš dah je slab i krvi nije se oksidira, koji mijenja vaš mozak kemija, ograničavajući svoju sposobnost da obrađuju stresa i napraviti dobar izbor.

Po jako fokusiranje na dah, kundalini yogaaims potaknuti naš parasimpatički živčani sustav (mislim: Odmor i sažeto) preko simpatičkog živčanog sustava (borba za Zrakoplovnom načinu rada) - kako bi naša tijela zapravo opustiti.

„Ljudi su pod neviđenom količinom pritiska odmah i Kundalini je jedan od najbržih načina na koje možete olakšati moderne oboljenja umora, stresa i poplaviti” jagat dodaje.

Što to osjećaj?

Slika: Guru jagat Instagram

Devedeset minuta od moje zbunjujuće uvod, a ja sam sjedio prekriženih nogu na moj tepih, razmišljajući. Ja ne mogu reći gdje je moja bedra kraj i pod počne. Osjećam težine i to je čudno - na dobar način. To mora biti „visoko na vlastitu opskrbu” stvar da novi duhovni skup su toliko vole.

Moj um je bio mjehurića do točke zasuti sa sadržajem dva opsežna rada i života to-do liste. Ali kao što sam čekati strpljivo da stavim mat daleko, osjećam genuinelycalm. 

Bilo je to kao sve antipatičan breathingand nedoličan pokreti ravnotežnu neke od visoko-gaziranih tlaka unutar mog mozga i tijela - kao kada krvare radijator. 

„To je upravo to,” jagat oduševljava. "Kundalini pruža emocionalno i fiziološko otpuštanje, koji stimulira proizvodnju oksitocina u mozgu, tako da, naravno, ući opušteno i otvorena država.

„Kundalini je lov na jer pomaže ljudima da shvate da imaju unutarnju sposobnost da se smiri i napraviti sami osjećaju jako dobro”, dodaje ona.

„I ne postoji ništa krivo s događa nakon tog zujanja; ljudi to je potrebno upravo sada.” 

Žele u? Tri jednostavna Kundalini vježbe raditi kod kuće

Pokušajte Guru jagat je bitno početnik poteze i pronaći svoj miran odmah

Kada trebate ENERGY.Breath od požara

DRŽANJE TIJELA: Sjednite prekriženih nogu s ruke odmara na koljena, vrhovi kažiprsta i palca dodira.

OČI: Držite oči zatvorene, nježno fokusirajući se i unutra na čelo točke.

Dah: Počnite još udisati, pa čak i izdahnite kroz nos. Dah treba biti jaka i brza, ali čak. Ne overemphasise izdisaju. 

VRIJEME: 3 - 11 minuta

ZA KRAJ: udisati duboko, protežu se, uzdisati - i opustiti.

Ispružiti STRESS.Sarbang Dande 

KRETANJE: Počnite Iy udisanje u psa prema dolje okrenutu poza. Na izdisaju, niže u dasci, zatim do poda. Zatim udisati push up u Cobra poza, uzdisati natrag dolje pas. Udisati dok držite stav i ponovno započeti slijed.

OČI: Kao i prije 

VRIJEME: 3 minute

ZA KRAJ: Izdahnite u djeteta poza i opustiti.

Kada ste ANGRY.Fists ljutnje Pranayam

KRETANJE: Sjednite prekriženih nogu ili na petama. Dodirnite svaki palac na bazi svojih Pinky prstiju. Zatvorite ostale prste na palčevima u obliku šake. Podizanje ruke, započeti pokret leđno tipa iznad glave, naizmjenično svake strane (desno lijevo) kao što jeku gore, preko i natrag oko opet kontinuirano.

Dah: Kroz O obliku usta, početi jake, ritmičke udahne i odiše usklađena s kretanjem ruku, obavljanje dah vatre (kao gore). Držite usne u O stanju tijekom.

FOKUS: Namjerno razmišljati o tome što je napravio da se osjećate ljuti, čudno ili negativan. Nastaviti s naglaskom na ovom emocija tijekom meditacije, povećanje pokret i dah.

VRIJEME: 3 minute

ZA KRAJ: interlock prste, protežu vaše ruke iznad glave, dlanovi okrenuti prema gore. Duboko udisati kroz usta, držite dah za 10 sekundi, a zatim izdahnite. Ponovite ovaj je završio dah tri puta.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Bezbojna dijeta olimpijskog bicikla becky james

Post Sposobnost

Govoreći trening, medalje i hitne slučajeve s jazz carlinom

Post Sposobnost

Ušao sam u teretanu u samo sportski grudnjak - evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Strategija u 3 koraka na ravni trbuh

Post Sposobnost

Tjedan hrane, fitness više s ukusno Ella

Post Sposobnost

6 yoga-inspiriranih savjeta za bolji san

Post Sposobnost

Fitness bloger otkriva da je dijeta visoke kalorijske vrijednosti razlog njezinih mršavih trbušnih mišića

Post Sposobnost

Nabavite snagu utega

Post Sposobnost

Dobiti tijelo poput Brooklina

Post Sposobnost

Jessie J: zašto neću označiti svoju seksualnost

Post Sposobnost

Moj tjedan u treninzima pro surfera Lucy Campbell

Post Sposobnost

Što jedem tjedan dana po heather watsonu