Održavanje stane tijekom trudnoće: 5 savjeta od Jessica Ennis | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Održavanje stane tijekom trudnoće: 5 savjeta od Jessica Ennis

Održavanje stane tijekom trudnoće: 5 savjeta od Jessica Ennis

Uživajte u trudnoći, ali ostati aktivan previše, kaže olimpijske zlatne medalje i 5-mjesecu trudnoće Jessica Ennis-Hill.

1 Nemojte biti nervozni

Mislim da je puno trudnica su nervozni oko radiš vježbe, jer oni nisu sigurni koliko oni mogu učiniti ili su zabrinuti za ranjavanje dijete, ali borave aktivan je odličan način da imaju zdrave trudnoće. Kao čeznuti kao te držati treninga nizak utjecaj, vlak mudro i slušati svog liječnika, možete zaista ostati u formi tijekom trudnoće. 

2. Slušajte svoje tijelo

Koristio sam napraviti dvije teške sjednice dnevno, a sada sam samo da pojedine sjednice, tako da sam divan niz moje vježbu vrlo malo. No, to je sve o slušajući svoje tijelo i radi ono što osjeća ugodno.

3. Pokušajte trudnoće jogu

Ja sam jogu prije, ali radim na trudnoću yoga sada i ja ga volim. To je dobro za mišićnog tonusa, fleksibilnosti i stvarno dobar za opuštanje očito.

4. Da li razne niske treninga udarnih

Radim dosta nizak utjecaj blagog trčanje u teretani, što je sjajan način da ostanu aktivni. Ja sam također na biciklu puno i mislim da sam jednom dobiti veći, ja ću učiniti više plivanje previše.

5. Fokus na zdrave prehrane

Nisam imao čudne žudnje još! Ali ja sam samo pokušava da jede jako zdravo i jesti iz svih različitih skupina hrane. Važno je dati svoje tijelo - i beba - sve vitamine i hranjive potrebe.

Jessica-Ennis Hill je britanski atletici sportaš i trenutni olimpijski Osmeroboj prvak. Ona je također PruHealth VitalityAmbassador, wellness program koji potiče ljude da žive zdravo i daje nagrade za to.

 


Zvijezda Fitspiration s Jessie J



Želite lik poput Jessie J? Pronađite inspiraciju sa 3 njezinih fitness savjete i njezinog novog Nike trening treninga, s pet bušilice dizajnirane za izgradnju mišićne izdržljivosti, osobito u nogama.

1 progurati „ne želim to učiniti” osjećaj

„[Razrada] stvarno čini da se osjećam pozitivni. To oslobađa endorfin - a ja nikada stvarno koristi vjerovati u to dok nisam počeo raditi van. Vi stvarno ne dobiti ovaj spor osjećaj prije treninga gdje ste poput: „Oh, ne želim to učiniti” i možda ćete osjetiti malo niska. No, što učiniti vježba i daje vam da se kurva. To čini da se osjećam živ.”

Dobiti više celebrity inspiraciju.

2. Nađite vremena za izradu

„Stvarno moram izdvojiti vremena da rade van. Sve što se sastoji od u životu je vaše tijelo i ja sam pet noga devet od mene. Tako sam kako bi bili sigurni da je iz moje glave do nožnih prstiju, radim najbolje što mogu napraviti moj život dug i zdrav. Jedem dobro, ja pokušati dobiti što više ostalo što mogu, i ja se gurati na pozornici iu mom kardio trening.

Dobiti više celebrity inspiraciju.

3. Uživajte u svom trening

„Za mene, to je stvar izbora. Kada se probudite ujutro, imate izbor u životu. Vi ili odlagati i sjediti leđa i neka vaši snovi prolaze, ili uživati u životu ste dobili, koristiti kao velike energije i posvetiti svoje vrijeme na ono što želite da vaš život bude. Odgojena sam s tim načinom razmišljanja i to me nikada nije napustio. Dakle, ja sam vrlo zahvalan za to; to je razlog zbog kojeg sam probati i uživati u svemu što radim.”

Posjetite nike.comfor više informacija o Jessie J je N + TC App treninga


Može li ovo biti najtoplija vježba videa ikad?



Njezina izdavačka kuća opisuje kao „scena koje će bez sumnje vidjeti teretana članstava lebdjeti”, ali će vam biti inspiriran novi video Kylie Minogue je?

Njezina izdavačka kuća opisuje kao „scena koje će bez sumnje vidjeti teretana članstava lebdjeti”, ali će vam biti inspiriran novi video Kylie je?

U x-rated video za novi singl Sexercize, objavljenom na internetu jutros, pop ikone i novi The Voicecoach ide malo Miley Cyrus dok je „znojenje u parna soba” (ne WH ideju o vježbanja - učitavanje gore mrena, Minogue!).

Modeliranje iskreno nepraktičan bijele hula-hopke i stilettoes combo, Kylie pokazuje švicarski sredini rutinu koja će privući mnogo pažnje dolje lokalnog rekreacijskog centra, zajedno s razinom konju s hvataljkama raunch nije vidio jer je Louis Smith je bio zadnji viđen u likra.

Ne fan? Ne brinite - ima devet (da, devet) nove verzije ide online sutra u 6.30am Sydney vrijeme.

Hoće li biti inspirirani da isprobate bilo koji od princeza popa poteze u teretani - ili spavaćoj sobi - večeras? Recite nam u komentarima ili cvrkut @UKWomensHealth


Povezane vijesti


Post Sposobnost

Yoga djevojka rachel brathen otkriva svijet, novu društvenu misiju

Post Sposobnost

Molliejeve poteze

Post Sposobnost

Kate Upton govori o tome kako se osjeća da je označen kao curvy-njezin fitness i prehrambeni režim više

Post Sposobnost

Slavni treneri koji će pratiti instagram

Post Sposobnost

Što jedem u tjednu ana ivanović

Post Sposobnost

Champion pliva Jazz Carlin na hranu, fitness i najbolji anti-klor šampon

Post Sposobnost

Upoznajte najnovije dopune celebrity baby svijetu

Post Sposobnost

Selena Gomez je imala savjetovanje zbog okrutnih tjelesnih jibova, vraća se opet jači: goli je nevjerojatan

Post Sposobnost

Zvijezde su na odmoru i volimo fotografije

Post Sposobnost

Dobiti leđa zoe hardman

Post Sposobnost

Kakva je olimpijska laura trott stvarno jede

Post Sposobnost

Kako biti zdrava s elsa pataky