Kako to om: stablo poza | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kako to om: stablo poza

Kako to om: stablo poza

Da li Vaše stablo poza izgleda više kao mašući flamingo? #HowToOmIt

„Kako je teško to može eventualno biti da stoje na jednoj nozi?” rekao je svaka osoba koja nikada nije bila u yoga class u svom životu.

U stvarnosti, održavanje ravnoteže, a noga je zabio protiv unutarnje strane bedara je puno teže nego što se čini.

Ako imate problema s drveta predstavljati, pitali smo naše stanovnik Yogi Nahid De Belgeonne kako zadržati svoje grane izgleda kao oni njišu na povjetarcu.

Ili se srušiti pod pritiskom uragan-force vjetrova.

Asana: Vrksasana aka stablo poza.

Zahtijeva: Otvoreno bokovi, jaka bedra i naravno, dobar osjećaj za ravnotežu.

NIJE POGODAN ZA: Svatko tko ima problema s koljenom.

Što ne činiti: Izbjegavajte stavljanje nogu na svom suprotnom koljenu. A ako imate visok krvni tlak, ne podići iznad glave oružja.

KIT: Bare noge i sockless stopala - uzimajući noga uhvaćen u vrećaste, Harem hlače nije zabavno.

POGODNOST: 

  • Jača bedra, telad, gležnjeva i kralježnice
  • Proteže unutarnje strane bedara, prsa i ramena
  • Poboljšava osjećaj ravnoteže

KAKO DA:

• Počnite s nogama i dlanovima zajedno
• Pošaljite svoje težine u svoj desnom nogom kao što se lijevo koljeno prema gore i prema prsima
• Korištenje lijevu ruku na koljeno kao drška, skrenuti lijevo bedro prema van
• Uhvatite svoj lijeva noga i stavite jedini protiv vaše pravo bedro
• Pustite da se koljeno putovati van što se tiče hip će omogućiti - ne na silu 
• Ako ste super fleksibilan, cilj imaju svoju lijevo koljeno pod kutom samo sramiti od 90 stupnjeva od tijela
• za održavanje ravnoteže, pritisnite desnu nogu u lijevo bedro i obrnuto
• Donesite svoje ruke natrag u molitvu i kada ste spremni, podići ih na nebo, otvaranje svoje ruke, tako da su ramena -width osim
• vaš pogled, ili drushti, treba nježno odmoriti naprijed u daljinu
• Nakon što drži pozu za 5 udisaja, donijeti svoje ruke natrag u molitvu u srcu, koristite lijevu ruku donijeti koljeno natrag u sredine i korak do poda
• ponovite na drugoj strani

# Pitajte ženskog zdravlja

Tweet pitanja na @UKwomenshealth pomoću #oznaku #HowToOmIt

Povezane vijesti


Post Sposobnost

5 zdravstvenih i fitness hacks Kayla Itsines kune po

Post Sposobnost

U formi moj oblik - neka je instagram pozitivnu sliku tijela

Post Sposobnost

4 yoga pozira poništiti bol u letu

Post Sposobnost

Laura Whitmore govori o hrani, fitnessu i uživanju u životu

Post Sposobnost

Fitness trener dijeli 3 sekunde preobrazbe u eksploziju instagramske savršenosti

Post Sposobnost

3 pogreške koje vas spriječavaju da izvadite jedan jedini pull-up

Post Sposobnost

Zara martin nas vodi iza kulisa na ibiza fitness odstupanju

Post Sposobnost

Khloe Kardashian okreće se kuglama za vježbanje - zato ne biste trebali

Post Sposobnost

Shona Vertue: zašto vam je potrebna jaka plijena

Post Sposobnost

Kate beckinsale cijelo tijelo kod kuće vježba

Post Sposobnost

Moj tjedan u treningu od aj odudu

Post Sposobnost

Dva aktivista tjelesne pozitivnosti otkrivaju negativnu jutarnju naviku koju više ne rade