Kako ga omiliti: noktirajte glavu za glavu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kako ga omiliti: noktirajte glavu za glavu

Kako ga omiliti: noktirajte glavu za glavu

Vožnja kroz yoga jade uz malu pomoć od Nahid de Belgeonne

Budući da joga nije tako lako kao studio frow da izgleda, pitali smo naše stanovnik Yogi Nahid De Belgeonne, odgovoriti na vaša pitanja mat vezane (savjete o lukave pedikura isključenih - To je rekao, jeste li uhvatiti njezin smiješan 16 joga ne?). 

U našem novom svakom baš često kako to OM serije pozivamo vas, naš super nadahnjuje čitatelje da nam pošalju svoje niggles - sve podatke za kontakt u nastavku - a mi ćemo zatražiti Nahid za nju adivice.

Prvo se, kako se okrenuti svijet naglavačke, a ne lice postrojenja u tom procesu. 

Asana: Salamba Sirsasana aka podržan headstand.

Zahtijeva: srž snage i kontrole.

NIJE POGODAN ZA: Svatko tko pati od hipertenzije, glaukoma ili bilo tko s ozljedama vrata ili ako to poza stvara nikakvu bol ili nelagodu za vas.

Što ne činiti: skok u vis!

KIT: možete SSE presavijeni mat ili deku na jastuk iz ruke i glavu.

KAKO DA:

  • Koristite presavijeni mat ili deku na jastuk iz ruke i glavu
  • Dođite na sve četiri i ostatak podlakticama na preklopljenom mat. Kopča laktove sa svojim rukama, postavite ih odmah ispod ramena
  • Držite lakat na mjestu i okretna podlakticama i šakama ispred vas
  • Postavite središte kruni glave na podu
  • Ispreplesti prste i kopča ruke lagano na stražnjem dijelu glave
  • Podignite ramena od ušiju i držati ih podignut tijekom poza
  • Podignite kukove i hodati nogama prema oružja u dupina poza
  • Bend koljena i dovesti ih na dodir na prsima
  • Pozicija kukova direktno iznad glave tako da je kralježnica je vertikalna
  • Podignite jednu nogu, pošaljite svoje podlaktice daleko u pod i držati podizanje stopala i pomoću osnovne snage
  • Float drugu nogu od tla
  • Držite koljena savijena i noge zajedno
  • Kada i ako ste spremni, koristite jezgru do kroz kugli noge i držati dosežući u strop

#ASK Žensko zdravlje

Tweet pitanja na @UKwomenshealth pomoću #oznaku #HowToOmIt 

Povezane vijesti


Post Sposobnost

5 yoga predstavlja svaku potrebu trkača u svom životu

Post Sposobnost

Tako je jedna od najsposobnijih žena na zemlji doista funkcionirala

Post Sposobnost

Moj tjedan u treninzima madeleine shaw

Post Sposobnost

Jelo se smiruje za mladence koje će biti

Post Sposobnost

Ono što ja jedem za tjedan dana vicky patuljka

Post Sposobnost

Tash Oakley 16-dnevni ton-up plan vježbanja

Post Sposobnost

Tajne treninga: kako spaljivati masnoće s jogom

Post Sposobnost

Nabavite spremni za skijanje s Barrys bootcamp

Post Sposobnost

36 sati s najnovijim njemačkim medijima

Post Sposobnost

Jenna Dewan tatum govori veganizam, channing tatum i te abdominalne mišiće

Post Sposobnost

Noge Kayla Itsine i kardio trening

Post Sposobnost

Je li ispitivanje vašeg pisma odgovor na ostanak alkalne? Elle Macpherson misli tako