Joga pozira da pobijedi jet lag | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Joga pozira da pobijedi jet lag

Joga pozira da pobijedi jet lag

Gubiti vrijeme kada dodirnete dolje - Madeleine Shawa yoga instruktor o tome s masom tijela

Svi smo bili tamo. Svježe i budan dana razgledavanja, dok je mjesec još gore, ili površno off uz bazen dolaze podne. Jet lag je jedan od onih nužnih zala ako volite putovati.

No, što ako mogu dobiti preko tog grogi osjećaj u jednom jednostavnom potezu? Madeleine Shaw go-instruktora Shona Vertueswears strane joge kako bi dobili svoje cirkadijurni ritmovi - tjelesnu unutarnje 24-satni - kako bi čim izađe iz terminala.

U stvari, Shona je takav obožavatelj u zraku i terminala temelji poza za kada je potrebno dugo vući letovi između Londona i Sydneya da je ona smislila besplatno 20 minuta Flogaroutine radi 24 sata na dan za one koji dolaze i odlaze u zračnoj luci Gatwick ,

PROČITAJTE: #MYFITKIT: šonaski VERTUE, YOGA UČITELJ + PT (između ostalog)

Dobro putovao australski otkriva joj vrh tri jet lag-osvajanje poza.

Silazna 1 Pas

Ova osobina joga poza je najbolji primjer inverzije - položaji na kojima ispustiti svoju glavu ispod razine srca - koje će dati svoje tijelo cirkulaciju poticaj.

Silazna pas će također dati lijep nategnuto loza, sigurno će biti široka od sve te sjedi.

Savjet:

Nbsp; Učinite to u zračnoj luci salonima gdje imate puno prostora.

2 Quad protežu ili stoji Twist

Ove dvije poze će dobiti svoju probavu kreće sredinom leta.

Za quad protežu, korak jednu nogu naprijed u duboku udarci, sniziti suprotno koljeno, a zatim polako izvucite onu stranu stopala prema boku. Zadržite nekoliko udisaja, a zatim zamijene noge. 

Isprobati stoji twist, stojim s nogama zajedno i koljena polu-savijena. Sa spuštenim i dlanove svoje ruke zajedno, uviti trup na desnoj strani, donosi lijevu lakat na desno bedro. Pauza za nekoliko udisaja, a zatim ponovite na suprotnoj strani.

Savjet: Voditelj u stražnjem dijelu kabine. Tu je često dovoljno područja tamo obavljati ovaj par udobno. 

3 Ragdoll

Volim ovaj. Baci tijelo prema naprijed, uhvatite obje lakat, a zatim tresti glavom. To obloge trbušne regije, proteže svoje loza i može se održati u skučenom prostoru. Savršenstvo.

Savjet: Ako obično pate od Venus povratka - taj osjećaj krvi žure natrag na glavi - bit ćete osjetiti manje na avion zbog nedostatka gravitacije. Dakle, dati ga ići.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Kako se ženski željeznički prvak priprema za vježbanje od 10 sati

Post Sposobnost

Natjerala sam se za trening Michelle Keegana dva tjedna - evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Kako je Serena Williams godinama bavila tjelesnim problemima i drugim vijestima

Post Sposobnost

Najbolje vježbe za trbušne mišiće: 24 pokreta ubojica

Post Sposobnost

7 stvari koje treba zapamtiti o yogi trudnoće

Post Sposobnost

Anne Hathaway dala je krajnji odgovor liječniku u teretani

Post Sposobnost

Mandy Moore se bori protiv photoshopovih zahtjeva

Post Sposobnost

Gemma Atkinson o tome zašto nije učinila čučanj za 8 mjeseci

Post Sposobnost

Fit, žestoke žene na ženu koja me je napravila podebljano za promjenu

Post Sposobnost

Model alicia rountree na jutarnjim stranicama, fitness kako je vegetarijanstvo zaustavilo da se razboli

Post Sposobnost

Rebecca Adlington na treningu, oporavku motivirajući se kroz bol

Post Sposobnost

Napravio sam 50 crunches svaki dan za mjesec dana - evo što se dogodilo