Jeste li napravili ove 16 zajedničkih yoga pogreške? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Jeste li napravili ove 16 zajedničkih yoga pogreške?

Jeste li napravili ove 16 zajedničkih yoga pogreške?

Nemojte očekivati ​​da će biti joga djevojka čim pogoditi mat

Više kod kuće na boksačkom tepih nego yoga mat? Provedite većinu treninga ljulja se heartrate nad 160bpm? Vi svibanj pronaći sebe što nekoliko pogrešaka kada se okušati u više duhovne vježbe.

Čak i ako niste početnik, vjerojatno ćete imati je napravio ili još uvijek čine neke od tih zajedničke yoga pogrešan korak.

Naš stalni jogi Nahid de Belgeonne, dijeli 16 pogrešaka vidi vrijeme i opet, i što učiniti umjesto! 

1 drži dah

Joga je dah na čelu, ako drži dah ili ide crvena u licu si otišao predaleko! Korak natrag malo i ostati s opcijom gdje možete disati u potpunosti i jednostavno.

2 prozirne tajice

Niste provjeriti svoje iza u svojim novim tajice i red iza uzimajući to znati prije blisko! Uvijek provjerite stražnji pogled u ogledalo, neke vlakna tajice imaju tendenciju da ide vidjeti kroz kada pognuti.

3. Time što učitelj govori, bez obzira na sve

Ako boli, ne to učiniti! Dobar učitelj joge će vam savjetujemo da prilagode pozu tako da to radi za vas.

PROČITAJTE: Yoga Moves možete poboljšati svoje Trčanje PB

4. Idete u napredne klase kad ne znate poza

Vi svibanj dobro biti teretana u formi, ali joga je potpuno drugačiji disciplina.

Umjesto da koristite vanjski snage da bi vas u pozama (to je samo napetost), naučiti iskoristiti svoje unutarnje snage i omekšati rubove. Počnite s početnike klase kako bi dobili osjećaj za poza.

5 Najam učitelj vas omalovažavam

Suosjećanje, ljubaznost i znanje su toliko moćniji od nekoga zbog koje se osjećate loše o sebi. Tko treba da je u yoga sobi?

6 Uspoređujući sebe sa drugima

Nemojte se uspoređivati ​​s osobom pored vas. Svi mi donijeti svoje dugogodišnje fizičko i mentalno uređaj na tepih.

Ako sjedite za većinu dana, a zatim vaš put je drukčiji nekome tko se kreće oko za veći dio dana.

PROČITAJTE: 5 yoga savjeta za povećanje energetske

7 Zaključavanje iz svoje zglobove

To je tako u krivu! Vaši zglobovi nisu weight bearing i to će naglasiti i oslabiti ih. Pošalji pod daleko, umjesto da se uključe svoje mišiće i neka ih radimo.

8 Going za hard core klase svih vremena

Svrha yoge je smiriti um. Ako uvijek ići za izdržljivost klase ste nedostaje na stvarnim plodovima joge.

Zaposleni ljudi trebaju tiše prakse. Dodaj u restorativnoj i yoga nidra za svoj tjedni režim, a vi ćete primijetiti mirnija vas!

9 težak da joga vaš kardio vježba

Bez obzira koliko chattarungas vi ćete biti teško gurnula dobiti vaše srce stopa do 160bpm. A vi ćete kljuse iz zglobova u tom procesu.

Trebate uvjerljivo? Ovdje je statistika:

Broj otkucaja srca tijekom jake Ashtanga praksu porasla za više od 30 otkucaja iz odmara otkucaja srca, (koja može varirati od 60 - 100 otkucaja u minuti), dok je u vrlo blagom yoga klase otkucaja srca se povećava samo za oko 15 otkucaja u minuti. 

Da bi to srce zdravim provjerite da li graditi u redovitom kardio nadopuniti svoj yoga prakse.

PROČITAJTE: Kako usavršiti svoje Silazna Suočavanje Pas

10 Postati yoga provrt.

Joga je prekrasan dodatak vašem životu, ali ne zaboravite da je vaš yoga put je osobno jedan i ljudi dolaze na to kako i kada im je potrebna.

11 Nakon što je seks sa svojim učiteljem

To je lako zbuniti fizičko i emocionalno oslobađanje s jačim osjećajima prema svom učitelju. Svi učitelji, uključujući i učitelja joge, vezana etički kodeks, ali nakon što ste prešli tu granicu, to je malo zeznuto da se vjetar ponovno!

12 Nošenje nepriličnim odjeću u razredu

Kratke hlačice? Velike zlatne obruči? To je yoga nije karneval!

Nosite odjeću koja se lako mogu kretati u bez tegljača dolje svakih 5 sekundi, vaš yoga praksa je značilo da vam dati prostor od svega toga.

PROČITAJTE: Što nositi na Yoga radionica

13 Ispravljanje svog dečka u razredu.

Što ga osjećam beskorisno je siguran vatra način da se osigura što nikad ne dolazi na jogu opet. Neka nastavnika učiti i usredotočiti na svoje vrijeme na tepih.

14 Osjećaj krivnje ako ne prakticiraju 90 min svaki dan

Neki yoga koncesije potaknuti da, jer im je potrebno da bi nastavu pun - sve vrijeme. Malo je svaki dan toliko bolje nego puna, a zatim i izgoriti.

15 Festishising određene poze

Silazna pas je inverzija, ne morate učiniti headstand svaki put kada hit vaš tepih.

16 Početak frustriran jer ti ispasti

Ostavi svoj ego iz sobe. Praksa sa znatiželjom i dobro raspoloženje.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Kako biti teretana klasi heroj

Post Sposobnost

10 golih celebs na tijelu za život

Post Sposobnost

Zašto ovaj fitness bloger je photoshopping njezine slike dokazati točku

Post Sposobnost

Istina o tome jesu li modeli plus-size zapravo nezdrav

Post Sposobnost

Heather Watson na Twitteru zlostavljanja, samo-kazna i usredotočiti na i izvan suda

Post Sposobnost

Model savršeno zatvara trolove: za svakoga tko je ikad zvan masno

Post Sposobnost

Upravo kako snowboardera svjetske reprezentacije dobiva dovoljno fit do trikova

Post Sposobnost

Emily Ratajkowski dovodi u pitanje definiciju seksi: postoji implikacija da to znači trashy

Post Sposobnost

Fitness bloger otkriva stvarnost nadutosti (to ne znači uvijek netoleranciju hrane)

Post Sposobnost

Jillian Michaels o hrani, fitnessu i jednoj vježbi koju nikada ne radi

Post Sposobnost

Potrebno je 7 računa za instagram kako biste inspirirali partnerske vježbe

Post Sposobnost

Što jedem za dan Tara Stiles