Hollywoodski yogi: blog 8 | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Hollywoodski yogi: blog 8

Hollywoodski yogi: blog 8

Naš stalni guru i trenera do zvijezda nam govori kako kombinirati kardio i jogu

Pozdrav yoga ljepota Kirschen ovdje sa svim stvarima fitness i yoga!

Dakle, ovaj tjedan za promjenu ritma, mnogi od mojih privatnih klijenata zatražio dodajući kardio njihovoj yoga režim.

Prvo, to je korisno da sam dugo udaljenost trkač, drugo, da oni vole trčanje! Trčanje i joga su dobitna kombinacija.

Budući da smo prvi put pokrenut ćemo napraviti nekoliko jednostavnih poza za zagrijavanje naše noge. Baddha konasana (leptir) je super za istezanje iz svoje adductors (unutarnje strane bedara) Prasarita padottanasana (stoji široka nogom naprijed puta) otvara kukove i loza. Smatramo statičke poza za najmanje 45 sekundi, čime one mišiće u potpunosti proširiti. Dalje, mi bi bili sigurni da smo hidrirani, a zatim hit ceste ili u nekim slučajevima (ako su izbjegavanje paparazzi), treadmill.

Naši staze su između 3 i 5 milja, s brdima, stepenice, a ubrzava bačen u za dodanih uzbuđenja! To ih drži na svojim nožnim prstima i zanima. Povremeno sam završiti ih podmićuje sa svojim omiljenim kava piće ili sok, ako oni to čine sve do kuće bez prestanka! Nakon što ste kod kuće, možemo početi yoga dio programa. Ne samo da su zagrijani iz trčanje, ali i oni su već visoke od endorfina proizvedenih od bijegu.

Ja sam veliki vjernik nagrađivanja sebe za „dobro obavljen posao”! Pa, tko sam ja šalim, stvarno za jednostavno pokazivanje gore! Dakle, ja upuštati sebe i sve moje klijente na lijepe svilene oka jastuci za Savasana. (Savasana je vaš konačni poza vašeg yoga praksi, primanje poza sve to divno prane koja vas okružuje i hrani vas).

Vratimo se tim očnim jastucima, što je poslastica! Ja kupiti od mina barefootyoga.com. Oni su u Indiji od svečanim Sari dizajna i izbor je božanski! Ispunjen laneno sjeme i suši lavande, (lavanda ima sedativni učinak, a korisno s nemirom), ja kraj svake praksa s njima topi u oči!

Blaženo, s ljubavlju, Kirschen

Kirschenyoga.com

Nadoknaditi na prethodnim holivudski Yogi postova

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Ono što odgovara putnicima utjecaja jedu i piju na avionu

Post Sposobnost

Instagram fitness otkriva istinu iza sebe u povjerenju bikini

Post Sposobnost

Kako Karlie Kloss ostaje zdrava tijekom modnog tjedna otkriven

Post Sposobnost

Ekskluzivno: Rita Ora razgovara o povjerenju tijela na društvene medije

Post Sposobnost

Pokušao sam se pjeniti svaki dan mjesec dana - evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Gemma Atkinson o životu nakon strogo i njezinih živaca zbog povratka u teretanu

Post Sposobnost

Letite! Zabavite se s ravnotežama ruku

Post Sposobnost

Pokušao sam vježbati bodyizma koju je rita sada instagrammed

Post Sposobnost

Jessica Ennis-Hillova tajna vježba koja joj je pomogla da osvoji zlato u Pekingu

Post Sposobnost

Kako je Teyana Taylor izblijedjela postala tijelo za bebu

Post Sposobnost

Jenna Dewan-tatum sagorijeva masno tkivo, pokazalo se vježbanje treninga snage

Post Sposobnost

6 pogrešaka koje ljudi čine u tjelovježbi