Hollywoodski yogi: blog 10 | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Hollywoodski yogi: blog 10

Hollywoodski yogi: blog 10

Od kojom se utvrđuju svoju prostirku na događaj poteze - život jogija može biti teško!

Pozdrav Yoga ljepota Kirschen ovdje sa svim stvarima fitness i yoga!

Bio sam sretan ovaj tjedan da je jedan od mojih klijenata su morali otkazati zadnji tren, a otvorena je mogućnost za mene da uskočite u klasi. Ne znam o vama, ali desetljećima bio sam dovoljno sretan da pasti moj mat u isti prostor svaki razred, ravno u sredini drugog reda. To je moje posebno mjesto! Ja obavijest mnogi drugi jogiji imaju svoje „posebno mjesto” jer sam okružena istim ljudima u tim kategorijama. Tek kad sam se pojavio to jutro, drugi red je otišla, nestala, nema, a jedini prostor na raspolaganju je „ničija zemlja” u kutu zadnjem redu. Jao!

Moja prva misao je poput Dirty Dancing - nitko ne drži yogija u kutu! Zatim, da sam previše vezan za ovaj glupi prostoru. Pa sam pustio te vezanosti, sjedio moj fleksibilan (u svim značenjima te riječi) samouprave prema dolje, i uživao moj razred!

Pa, fleksibilna, osim za moje adductors! Adductors su unutarnji kuka i bedra mišiće da ako redovito pruži može iskaliti pustoš na leđa, koljena, i vaš iliotibial bend. Mislim da je najbolji način da ih rastegnuti je s mojim zakletog suparnika: Froggy (mandukasana) poza! Teško da itko poučava Froggy više i ne čudi - to je vrlo intenzivan, ne samo za aduktorna oštećenjima, ali većina yogija, kao dobro.

Za buduće pokušaja, ovdje je vaš najbolji način:

1 Na rukama i koljenima, bočno na vaš tepih, (uz obloge za osjetljive koljena) raširila koljena razmaknute (ali ih ne silom), savijte noge s unutarnje rubove stopala dodiruju tepih, gležnjeva i koljena u usklađivanju (90 stupnjeva), blago spuštaju prema podlaktice, omekšati vrat i trbuh, pritisnite kukove natrag i prema dolje i. Disati!

Ja sam izgradio do pet minuta, ali početnici bi trebao početi s dva.

2 Za izaći, jednostavno gurnite prema naprijed na svoj trbuh, savijte koljena i amo prekrižiti noge naprijed i natrag iza vas. Aleluja!

Njegujte Froggy u svojoj praksi!

Ljubav i sreća, Kirschen

Kirschenyoga.com

Nadoknaditi na prethodnim holivudski Yogi postova

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Jessie J je omiljeni zdravi obrok

Post Sposobnost

Ronda Rousey otkriva svoju omiljenu težinu: ne možete imati trbušne mišiće i boobove

Post Sposobnost

Beyonce ulaže u vodu lubenice - sljedeću kokosovu vodu?

Post Sposobnost

Što je aktivacija glute?

Post Sposobnost

Tash Oakley 16-dnevni ton-up plan vježbanja

Post Sposobnost

Katarina Johnson-Thompson na rio, obuku i žaljenje

Post Sposobnost

Dan u zdravom životu Lea Michelea

Post Sposobnost

Pogledajte andy murray ispraviti neobičan seksizam novinara

Post Sposobnost

Jessica Ennis-Hillova tajna vježba koja joj je pomogla da osvoji zlato u Pekingu

Post Sposobnost

Dobijte toniranu, seksi jezgru poput rachelova u četiri poteza

Post Sposobnost

Letite! Zabavite se s ravnotežama ruku

Post Sposobnost

Kako se ženski željeznički prvak priprema za vježbanje od 10 sati