7 stvari koje treba zapamtiti o yogi trudnoće | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 stvari koje treba zapamtiti o yogi trudnoće

7 stvari koje treba zapamtiti o yogi trudnoće

Majka i jogi Lea Kim ocrtava najvažnije stvari koje treba zapamtiti o trudnoći joga

Lea Kim je Nike Master trener, profesionalni jogi andhas imao dijete, pa je nešto od stručnjaka na trudnoću yoga.

S tom vrstom znanja, kada smo sjeli razgovarati s njom o yoga za mršavljenje, nismo mogli otići bez razgovor preko bitnih stvari za trudnice koje treba zapamtiti kada oni koriste jogu da ostanu u formi.

1 Ne isprobati prvi put, sami

Postoji mnogo čimbenika kako bi uzeti u obzir, ali općenito trudnica može apsolutno vježbati jogu. Većina liječnika će preporučiti nešto nizak utjecaj kao što su yoga, plivanje ili hodanje kao najboljih oblika vježbanja kada ste očekivali.

Međutim, ako ste potpuno novi u jogi, trebali biste provjeriti prenatalnu jogu, kao i onih nastava će se prilagoditi Vašem trudna i stalno mijenja tijelo.

2. Ne pokušavajte ništa što nikada nije učinio prije

Znam žene koje su trkači prije nego što su zamišljena koji je nastavio trčanje kroz većinu svoje trudnoće. Onaj opće pravilo bi bilo, trudnoća nije vrijeme za pokupiti ništa novo.

Nastavite s bilo vježba ste uvijek činili, ali definitivno ne počnu prakticirati handstands po prvi put u svom životu. 

3 Čuvajte relaksin

Vi morate biti oprezni relaksin, hormon koji opušta svoje ligamente u pripremi za rođenje. Ovo nije vrijeme da se pretjerano rastezanje.

Vaši zglobovi vjerojatno ćete se osjećati labav i fleksibilniji, ali to znači da vaši mišići moraju raditi kako bi sve stabilno.

4. Fokus na stabilnost

JA visoko savjetovati s naglaskom više na stabilnost i snagu nego na fleksibilnosti. To je vrlo važno jer vaš trbuh raste i vaše tijelo mora pregovarati veću težinu nego što je navikli.

5 Smanjite očekivanja

Dajte sebi dopuštenje da to mnogo manje nego što je prije. Vaše tijelo radi prekovremeno! Neki dani 20 minuta mogao biti dosta. To utega u teretani ne nosi kuglu za kuglanje na njegov torzo!

6. Nemojte žuriti natrag na strunjaču

Tijekom postnatalnom razdoblju da, možete vježbati jogu i to je vjerojatno jedan od najsigurnijih vrsta vježbe možete učiniti, jer svi oblici yoge u konačnici su o tome dobri prema sebi i brigu o sebi. Mislim da je to jako važna poruka za nove majke da se podsjeti.

No većina liječnika će preporučiti čeka šest tjedana i kao sa svime što ovisi o vašoj trudnoći i rada.

7 To je potpuno osobno putovanje

Koliko i koliko brzo ste dobili na tepih u cijelosti ovisi o individualnom žene i kako je porod krenuo i kakav ozdravljenja ona prolazi.

Jednostavnost u nju. Ja osobno završio trebaju hitnu cesarian, koji nije ozdravi da je velika. Imao sam puno boli. Dakle, nije bilo šest tjedna, ali više od 6 mjeseci prije nego što sam stvarno mogao dobiti natrag u praksi. Ali sam dobio tamo i znate što?

Moja praksa je upravo tamo me čeka.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Kapetan hokeja Kate Richardson-Walsh razgovara o Rio, yogi i njezinoj olimpijskoj prehrani

Post Sposobnost

12 sati prije turnira s heather watsonom

Post Sposobnost

Čišćenje vježbanja alice: 15 minuta ab eksplozije

Post Sposobnost

3 načina za promicanje zdravog povratka u suvremenom svijetu

Post Sposobnost

Katarina Johnson-Thompson na rio, obuku i žaljenje

Post Sposobnost

Molliejeve poteze

Post Sposobnost

Olimpijski doručak: kako 7 današnjih svjetskih sportaša započinje svoj dan

Post Sposobnost

Ronda Rousey: Nikada nisam bio zadovoljan mojim tijelom

Post Sposobnost

Vježbanje na mreži protiv anđeo alessandra ambrosio

Post Sposobnost

Kayla Itsine puni tijelo, masnoće spali i toniranje vježba

Post Sposobnost

21 dan izazov - od kauča do treninga pro

Post Sposobnost

Jenna Dewan tatum govori veganizam, channing tatum i te abdominalne mišiće