4 yoga se pomiče da poboljšate plodnost | HR.GlobalScienceCollaboration.org

4 yoga se pomiče da poboljšate plodnost

4 yoga se pomiče da poboljšate plodnost

Dobiti svoje tijelo beba spremna s ovih pet jednostavnih joga pokrete, preporučeno od strane stručnjaka

Kada je u pitanju jačanje plodnost, to nije samo stvar rova ​​piće i supplementingwith folnu kiselinu. Čak su i vrste vježbanja se odlučite učiniti može odigrati svoju ulogu u uzimajući vaše tijelo beba spremna. To je zato kako se kretati utječe na hormone. 

Ne čudi, tu je dobitnici i gubitnici beba tijela povišenje fitness. Prikazano u istraživanju se smanjilo opterećenje plodnosti-Zapping, yoga također povećava dotok krvi u zdjelicu, koji stimulira endokrine žlijezde i ublažava muscletension.

Pokušajte ove četiri poteza prema preporukama Fiona Kacz-Boulton od buđenje plodnosti i dr Geetha Venkat iz Harley Street plodnost klinici, kako bi se potaknuti plodnost...

Perilica rublja

Uklanja stres iz tijela i pojačava energiju


Stanite s ramena opuštena. Sada, jednostavno okretati s jedne strane na drugu ljuljajući svoje ruke labavo rade svoj put gore od razine struka do razine ramena, a zatim početi natrag na razine struka. Usmjerite svoju vanjsku nogu u smjeru ruke kao na slici.

Trikonasana poza

Stimulira i poboljšava cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, pak smanjuje krvni tlak i stres, kao i jačanje kukova i otvaranje području prepona

 

Obrazac stojeći stav s nogama tri noge razmaknute i okrenuti prave prste prema naprijed prema vrhu mat i lijevom nogom zakoračio unatrag pod kutom od 45 stupnjeva (pokazujući prema lijevom kutu mat). Udahnite i pritisnite lijevu kukove na lijevoj strani kao što slajd obje ruke na pravo paralelno s podom.

Izdahnite i okretati samo ruke, podižući lijevu ruku i odmaranje desnu ruku na desnu nogu, s dlanovima prema naprijed.

Pritisnite na noge, podići poklopce koljena, držeći noge jaka. Dosegnuti vrhove prstiju daleko jedni od drugih, donoseći ruke u jednom pravcu s ramena složenom na vrhu svake druge. Pritisnite lijevi kuk naprijed i desno bedro leđa. Udahnite i zadržite pet udisaja.

Za oslobađanje, udahnuti i doći do podigao ruku prema stropu kao pritisnete dolje u noge koriste cijelo tijelo dizati natrag u pet zvijezde. Ponovite na drugoj strani.

Dijete poza

Nježno se proteže na bokovima. To pomaže da se osloboditi stresa i umora, poboljšava svoju intuiciju, opušta leđa i vrat

 

Početak iz klečećeg položaja i sjediti svoje stražnjice prema petama kao ti stretchthe ostatak svog tijela prema dolje i naprijed. Prvo napraviti proširenom djetetovom predstavljati produljenju ruke naprijed koliko možete kako vam produljiti vaše kralježnice. Zatim odmoriti ruke u opuštenom položaju duž poda, odmoriti svoj želudac udobno na vrhu bedra, a ostatak vaše čelo na tepih.

Noge do zida poza

Uklanjanje toksina iz krvi, te abdominalnih organa hrane se i revitalisedwhen krv iz stopala i noge bazenima u donjem trbuhu

 

Ova poza je jedna od najmoćnijih yogaposes plodnosti podržava da možete vježbati.

Lezite na leđa s stražnjice što bliže zidu dok je udobna za vas. Od tamo, ispružite noge gore na zidu, tako da su nasloni za noge potpuno odmara protiv nje. Ova poza bi trebalo biti učinjeno dnevno kroz najmanje 5 - 10 minuta.

Kao varijacija, također možete uživati ​​u rame stajati zid kao na slici.

Sve slike © Fiona Kacz-Boulton, Buđenje plodnost Ltd

Već očekivali? Postoji 7 stvari koje trebate zapamtiti o trudnoći joge.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

8-move shak napad

Post Sposobnost

Ukrasti od supermodele jodie kiddove hrane i fitness plan

Post Sposobnost

Napravio sam 50 crunches svaki dan za mjesec dana - evo što se dogodilo

Post Sposobnost

Lydia Bright na treningu, hranjenju i ljubavi njezina tijela

Post Sposobnost

Zvijezde pokrivaju slavne tajne mršavljenja

Post Sposobnost

Vaš trčanje plan mršavljenja: srednji

Post Sposobnost

Skok: Kimberly Wyattove tajne tijela

Post Sposobnost

Fitness trener dijeli 3 sekunde preobrazbe u eksploziju instagramske savršenosti

Post Sposobnost

Celebrity gubitak težine u 2017: 5 nadahnuća preobrazbi iz Hollywooda najtoplijeg

Post Sposobnost

Vježbe za donje trbušne mišiće: 5 načina za jačanje vaše jezgre

Post Sposobnost

Dan u životu cirka du soleil akrobata

Post Sposobnost

Zvijezde su na odmoru i volimo fotografije