4 yoga pozira poništiti bol u letu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

4 yoga pozira poništiti bol u letu

4 yoga pozira poništiti bol u letu

Yoga kreće učiniti kada dođete u hotelskoj sobi

Dođete u hotelskoj sobi spremna za hols ali let je napravio svoj vrat i ramena ukočena, nasloni svoje noge achey i vaša kralježnica treba protežu. Yogato spašavanja!

Prva stvar za učiniti je, dobiti svoje cipele i čarape off, osjetiti svoje bose noge na podu. Ako ste joga ovisnik vjerojatnost je da ste putovali s mat, ali ako ne, a hotel ima teretanu tražiti jedan će biti poslan u svoju sobu.

Silazna Pas

Stanite s nogama tvrtke, a dlanove zajedno i izvući svoju svijest iznutra. Sada se protežu svoje ruke na strane prostorije i doći gore prema nebu - dojam kao da se proteže kožu od stopala osjećaju svojim malim prstom.

Udahnite i kao što uzdisati puta se dolje s otklonom od koljena. I korak natrag u dolje pas, veliki poza za proteže na cijelo tijelo.

Bend koljena duboko kao što se suprotno peta na lajsne - vođenje pete s poda i istezanje kroz petama daje vam TAD više jednostavnost u ovoj pozi.

PROČITAJTE: Kako usavršiti svoje dolje pas

Daska

Učinite to kao puni daska, kreće natrag u dolje pas

Od Down Dog, podignite visoko na petama, luk leđa i uvaljati u daska. Pronalaženje plankafter dugo putovanje može osjećati fantastično za uzemljenje i centriranje vas.

Push pod daleko kako bi se spriječilo kukova od progib. Držite valjanje od daska na psa i opet super polako zamisliti artikulira kroz svaki vertrabrae.

Pomicanje fluida sokovi naše zglobove, pa zamislite da se za podmazivanje svaki zglob s debelim meda.

PROČITAJTE: Kako usavršiti svoje Side Plank

Udarati

Vratite se na dolje pas, a od tamo, korak u iskorak jednom nogom naprijed, nazad koljena prema dolje, neka kukovi tonuti prema naprijed, a imajući kralježnice dugo i doći do svoje ruke gore proteže do male prste.

Zamislite da ste se proteže iako kožu. Učinite to na obje strane.

PROČITAJTE: Yoga poteze za triatlonaca

Čučanj

Kada se vratite na dolje pas, hodati ruke natrag prema nogama, i objesiti na nogama, osjetiti produljenje kralježnice, savijte koljena onoliko koliko je potrebno. Onda na kraju, ti si idući proširiti noge, i sudoper kukova prema dolje u čučanj.

Ako je Vaš pete doći do poda, to je naći, zgrabite deku ili jastuk iz kreveta i stavite ga pod petama, tako da možete podmiriti natrag u stražnjem dijelu vašeg tijela.

Udahnite i sa svake uzdisati osjećati kao da ste stigli.

Konačno, Savasana. Tišina će nadoknaditi ogroman pokret što ste radili tijekom dana. Uživaj.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

24 sata hrane i fitnessa s ženskim nogometašem u Engleskoj

Post Sposobnost

Harvardova studija otkriva najbolji način za smanjivanje trbušne masnoće

Post Sposobnost

Lucy mecklenburgna dijeta: što jede u tjednu

Post Sposobnost

Izgradnja holivudskog tijela: čuvari zoe saldane iz galaksije su otkrili

Post Sposobnost

Krajnji plan za oporavak maratona: vaša 7-dnevna vremenska linija

Post Sposobnost

Ono što jedem u tjednu fitness blogerica Zanna Van Dijik

Post Sposobnost

6 gorućih pitanja koja odgovara fizičar koji radi

Post Sposobnost

4 yoga investija raspoloženja

Post Sposobnost

Zara martin nas vodi iza kulisa na ibiza fitness odstupanju

Post Sposobnost

Govoreći trening, medalje i hitne slučajeve s jazz carlinom

Post Sposobnost

Hollywoodski yogi: blog 17

Post Sposobnost

4 morate pročitati savjete yoga kako biste zaštitili svoje zglobove