10 stvari koje smo naučili od joga djevojke | HR.GlobalScienceCollaboration.org

10 stvari koje smo naučili od joga djevojke

10 stvari koje smo naučili od joga djevojke

Rachel Brathen otkriva zašto bi trebali želite imati cuppa sa svojim učiteljem joge

Rachel Brathen, poznatiji na svoje 2,1 milijuna Instagram sljedbenicima @Yoga_Girl, inspirira žene diljem svijeta-over.

Iako joga prvo su joj poznati, danas dana ona žonglira poslovni Island Joga u Aruba, knjige posla, Podcasts, i njezino dijete Lea - sve učinjeno s osvježavajuće iskren pristup. 

Dakle, izrezati na 10 stvari koje smo naučili od yoge najveća zvijezda kad smo sjeli za razgovor. Voljeli smo ih tada i oni nas još pomoći sada.

1 jogu prva stvar u jutro

Ona dobiva cijelo tijelo počelo i spremni za taj dan. Inače pokušati uklopiti prije spavanja, ali ne i nakon velikog obroka, želite osjetiti svjetlost i prostran.

2. Ljepota joge je da možete to učiniti bilo gdje

Ne postoji ograničenje, možete vježbati jogu u zračnoj luci, po stolu, bilo gdje! Kod kuće je najkorisnije ipak. Pokušajte imati određenom mjestu u prostoriji za svoj joga gdje nema ometanja, a možete ostaviti svoj telefon, stres na vratima.

3 Isključivanje um dolazi s praksom

Učenje kako da se usredotoči na dah (unutra i van kroz nos), da ostane prisutan je važno. Kad misli iskrsnuti vas dovesti svoju svijest natrag na dah.

PROČITAJTE: The 5 najboljih meditacije pomagala

4 Pokrenite svake sesije s tri sporo diše, da se oslobodi bilo zaostalog napetost ili zabrinutost

Pokušajte koristiti cijeli trbuh disati, au yogi mi udahnite i izdahnite kroz nos. Što više ubrzati u yogi, teže dobiva, ali to je važnije da se usredotočite na dah nego poza, kao dah znači da ste više prisutni, a time i pažljiv.

5 Uzmite si dobar yoga mat

Jeftini one završiti kao vrlo skliske. Dakle, ako se izvršenje na jogu, ja bih preporučio kupnju stvarno dobar joga suprotni oko $ 40 50 $. Izbjegavajte ništa s zips ili tipke, kao što imaju tendenciju da učine toliko različitih stajališta da bi to moglo biti neugodno.

PROČITAJTE: 5 Et kupuje početnike Yogin

6. Stavite neke misli u svoj yoga popis naslova

Kada je riječ o glazbi na početku klase Volim igrati pripit pjesme, onda sam podići tempo za stvarno intenzivnom dijelu klase. Na kraju sam želio igrati jako emocionalnu glazbu, nešto što mislim da će ljudi stvarno se odnose na, kako je glazba stvarno može pomoći da izvedeš emocije. Što god vam se sviđa, i pomaže protok je dobro.

Moji omiljeni tri umjetnika su:


1) Odesza

2) Trevor Paul

3) Bon Iver

PROČITAJTE: svoj savršeni vrti Playlist

7. Tepih postaje mjesto za sebe masu

Kada prolazimo kroz teška vremena, većinu boli koju osjećamo dolazi iz našeg uma - ne brinući se o stvarima i pun tjeskobe. Puno toga boli koju uzrokujemo sami. Joga može biti jedini trenutak u cijelom našem dana u kojima se um ne govori vam nešto radite krivo. Dakle, to je stvarno važno. Joga nam daje tu pauzu od života, vitalni izvor opuštanja.

8 Važno je razmišljati „gdje moram najviše raditi?”

Za mene je to fizički govornog je moj povratak. Dakle, znam da ako imam samo dvadeset minuta vježbe danas, onda znam gdje trebam ciljati. Imate li uske bokove, slab jezgru? Provjerite svoje problematična područja prioritet.

9 Pronalaženje učitelj joge

Oni bi trebali biti netko da možete vidjeti sebe imaju šalicu čaja sa i chat, to obično znači da ćete biti vrlo otvoren za tu osobu i prihvaćanje njihovog poučavanja.

10 Mislim da je veganska prehrana je najbolja stvar za svoje tijelo.

Kad god mogu jedem vegan, ali pokušavam ne osjećaju pritisak od njega. Jedem sir i sad opet. Ako želite dodati u meso ili ribu koja je u redu, ali mislim da prehrana uglavnom bazirana na biljkama je najbolje.

Povezane vijesti


Post Sposobnost

Jess Ennis-hills top sedam zimskih trening savjeta

Post Sposobnost

Zašto bi tvoja vježba mogla biti napuhana

Post Sposobnost

Tjedan hrane, fitness više s ukusno Ella

Post Sposobnost

Gigi je imao zdravog modela, ludog mišića i jedenja kao muškarac

Post Sposobnost

Govoreći trening, medalje i hitne slučajeve s jazz carlinom

Post Sposobnost

1 u 5 ženskih sportaša kaže da su im treneri nazvali masnoću

Post Sposobnost

Bella thorne ide gola i ne-retuširana: Nisam savršena, ja sam čovjek

Post Sposobnost

Kako to om: položaj vrana

Post Sposobnost

Listovi časopisa Fed: Heather Watson na rješavanju razočaranja

Post Sposobnost

Tajne treninga davine Mccall

Post Sposobnost

5 načina kako utvrditi je li vaše vježbanje gori kalorije ili samo znoje

Post Sposobnost

Lena Dunham na pronalaženju kondicije: Endorfini su stvarni. Osjećam se jači i sposobniji nego ikad