Pokušao sam vježbati trening vagine tjedan dana - evo što se dogodilo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Pokušao sam vježbati trening vagine tjedan dana - evo što se dogodilo

Pokušao sam vježbati trening vagine tjedan dana - evo što se dogodilo

Rezultati su bili... Neočekivano.

Kao netko tko voli udaranje u teretanu, ja sam uvijek usmjerena na stvaranje svoje ruke, trbušne mišiće, i bum jača sa svakom treningu. Ali, nikad nisam jednom mislio o potrebi jačanja moja gospo dijelove.

Sam preuzeo Kegels, koje za sobom povlače stišćući se pee-zaustavljanje (pubococcygeus) mišiće duboko u vaginu, rezervirana su za nove mame koje piškiti malo kad su kihanje. Dok je, da, Kegels se obično propisuju za stanja u kojima vaše dna zdjelice muslces postati slab (kao porođaja), vježbanje svoj ljubavni kanal može povećati vaginalni ton, pomažući vam zahvat penis bolje za vrijeme spolnog odnosa, kaže Kecia Gaither MD, ob-Gyn ,

U nekim slučajevima, jači vagina mišiće čak mogao dovesti do veće, bolje orgazme, prema Gaither. Hajde, tko ne bi želio to? Ako rade skupa Kegels u moja snaga-trening routinemeant jače OS, onda sam bio potpuno igra za izazov.

Dakle, za sedam dana sam zalaže za kruto Kegelove rutinu propisanom Gaither: tri seta od 10 do 20 ponavljanja svaki dan. Evo kako je bilo dolje.

1. Dan

Od Gaither je rekao da možete učiniti Kegels nigdje, ja sam svoje prve dva seta dana iz udobnosti svog kauča. Predložila sam početi da se svaki Kegelove za tri sekunde i raditi do pet. Stisnuo sam tri sekunde zatim ga pustili, ponavljanje 20 puta. Do kraja mog drugom setu, osjetio sam vrućinu koja je bila slična završetka tri minute unutarnje strane bedara vježbe na Barre klase. Da. Ouch.

No, niotkuda, sam i osjetio blagi orgazma senzaciju. „Je li to trebalo da se događa?” Mislio sam. Dakle, naravno, konzultirati sam osobno Kegelove trenera (aka Gaither), koji me uvjerio da je to sasvim normalno za neke žene da se osjećaju zadovoljstvo tijekom Kegels. Samo daj! Bio sam više nego sretni da završimo moj zadnji set prije spavanja.

2. Dan

Unatoč uspješnog prvog dana, drugi dan osjećala previše lako. Pitao sam se da sam čak i radio to pravo. Nakon razgovor s Gaither, saznao sam da je najbolji način za reći, ako radite Kegels ispravno je kontrakcijom mišića i zabada prst u osjećaju mišići ugovor vaginalni. Gurnula sam sa 10 ponavljanja i održava svakog Kegelove za tri do četiri sekunde.

Jednom sam znala da sam na pravom putu, ja sam sljedeći par setova, dok pranje rublja i jahanje na podzemnoj željeznici. Nitko nije imao pojma! Osjećao sam se super sjenovit, ali sam nekako to volio.

PROČITAJTE: 7 mitova o vašem zdjelice razotkrili

Dan 3

Gotovo na pola puta kroz moj trening plana, odlučio sam da sam spremna povećati količinu vremena sam držao svaki Kegelove. Sam stisnuo u mom prvom setu za vrijeme doručka, držeći svaki kontrakcije pet sekundi, a završio 10 ponavljanja. Ga slomiti.

Te noći, bio sam spreman za testiranje-voziti moj nedavno tonirana vaginu. Tijekom našeg Kegelove konzultacija, Gaither mi je da obavlja Kegels tijekom masturbacije može pojačati orgazam, pa sam odlučio da ide za 20 ponavljanja, a uzimajući dolje sa svojim lošim sebe.

Sam izvukao svoj vibrator i staviti teoriju u akciju. Možda je to samo meni, ali drži nekoliko cijedi prije uporabe moj vibrator dobio mene uzbuđeni super brzo. Nastavila sam drži, cijeđenje, i zujanje dok nisam osjetila orgazam približava, jači ah. Ali zahvaljujući mom vibratora gubitka vlasti nije bio uspješan. NOOO.

Pokušao sam da završimo ručno, ali gubi zamah napravio je previše tvrd. Odlučio sam da je eksperiment još jedan dan. (Kao i sutra).

Dan 4

Moj Kegelove rutina je počeo osjećati kao osnovni kao drobiti. Da bi uzbuđenje ide, počeo sam u potrazi za novim mjestima da bi ih učinio. Tijekom treninga snage razred u mojoj teretani, odlučio sam da se moje vagine koji su uključeni u između čučnjeva. Cijeđenje dok squatting sam se osjećala jako badass. Htjela sam vikati: „Ja radim Kegels i rade svoj plijen, kako vam se sviđa mi sada?” ali, očito, nisam. To bi bilo čudno.

Te noći, nastavio sam operaciju orgazam s potpuno napunjenom vibrator. S mojim Kegelove igra na mjestu i vibrator zujanje punom parom, osjetio sam nešto klimatski događa, ali nisam mogao doći do cilja. Iako sam inače postigla velikog finala kada sam maturbate, pritisak da se zemlja-drobljenje orgazam mora imati stečen na mene. To, kao i činjenica da je moj vibrator nije ni izdaleka tako jaka kao što je bila kad sam prvi put kupio. Neprijatno.

Sam na kraju odustao i otišao u krevet sans orgazma. Osvojite neke, izgubiti neke.

5. Dan

Kegels i kava postala moja nova jutarnju rutinu. Tijekom moje VAG-jačanja sjednici prije posla, primjetio sam da mi Kegels ne osjeća kao izazovna kao što su učinili tijekom dana jedan i dva. Burn je napustio zgradu.

Kasnije te noći odlučio sam pokušati dobiti na O-grad opet s mojim vibru, i primjetio sam da je moja vagina je definitivno jače i malo upaljeno. Ali, bio sam presretan. Činilo se kao moj trud se zaista isplati, čak i ako nisam stečen off još. (Pisac je napomena: Kasnije, Gaither mi je da bol može značiti da sam pretjerivanja moje Kegels Ups.). 

Srećom, završio sam solo sjednicu na visokoj bilješku. Konačno! No orgazam nije bio knock-my-čarape-off osjećaj da sam u nadi za. Da budem iskren, sve hype oko Kegels stvaranju boljih orgazama postaviti bar prilično visoka za mene. Mislio sam, ako mi orgazmi su velik pred Kegels, ove bebe su idući u amp do puta 1000.

PROČITAJTE: 3 poteza kako bi poboljšao svoje zdjelice & libido

Dan 6

To tingly orgazam osjećaj da sam osjetio dok radite Kegels na jedan dan dugo nije bilo, a cijela rutina je ostario. Ali nije bilo ni na koji način sam odustajati od ostatka izazov. Umjesto toga, ja sam neke istraživanja na Kegelove varijacija vježbanja i odlučio napraviti svoje Kegels dok je most poza. Dok sam dobiti taj orgazmički osjećaj nazad, nisam bio potpuno uvjeren da je napravio toliko razlika.

Jedna neugodno stvar o Kegels je da nisam osjetiti spali dosljedno, kao kad radim druge mišiće. Tako da je teško reći da sam zapravo čini razliku u mom mišićnog tonusa.

Te noći sam odlučila odbaciti svoj vibrator, u nadi da malo pauza će mi pomoći završiti jak sutra (doslovno i figurativno).

Dan 7

Moja jutra Kegels i masturbacija nije kraj u veliko finale Nadala sam za. Moja vagina više nije bilo upaljeno (Bogu hvala), ali sve Kegels sam učinio ovaj tjedan nije, čini se uvećati moj veliki O.

Te noći sam joj dao još jednom pokretu. Deset minuta i pristojan orgazam kasnije, sve je bilo gotovo. Očigledno, strogi Kegelove rutina nije bilo dovoljno da se moj orgazam igru ​​na sljedeću razinu. Umjesto toga, rana sam ima prilično standardne OS. Međutim, budući da nisam trenutno uzimajući zauzet s dude, teško mi je reći da li su svi ti Kegels mogao završio u više iznenađujuće P u V akciji, što je svakako moguće.

Dok je moja vagina snaga poboljšala, na temelju moje sposobnosti da dovrši tri seta od 20 ponavljanja održanih pet sekundi, ne mislim da ću nastaviti svoj strog režim vagina-trening.

Nije bilo super vremena, ali sam se sjetiti kako to učiniti tri puta na dan. A budući da to nije stvarno učiniti mnogo za moj seksualni život (i moja kontrola mjehura je jaka u ovom trenutku), nisam siguran da je nužna za mene. Ali, hej, to je vrijedno dajući mu metak ako želite isprobati ovaj izazov na svoju vlastitu.

Prošlo je pravi, Kegels.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Ljubav

Radost neugodnog seksa: vaš vodič za seks u javnosti

Post Ljubav

Dekodirati njegov govor tijela

Post Ljubav

6 koraka za korištenje parova seksualnih igračaka za razmišljanje o uzajamnom zadovoljstvu

Post Ljubav

8 načina kako teretana može poboljšati vaš seksualni život

Post Ljubav

10 načina da se vašu igru ljubljenja

Post Ljubav

4 pravila koja će se morati slijediti kada se zaljubite u trening

Post Ljubav

Zašto je seks ljetno tijelo bitno

Post Ljubav

Najbolji položaj seksa ikada: cowgirls pomoćnik

Post Ljubav

Kako dobiti bilo kojeg čovjeka koji želiš

Post Ljubav

7 čudnih razloga zašto se osjećate potpuno zabavno o seksu

Post Ljubav

29 činjenica za poboljšanje vašeg seksualnog života

Post Ljubav

Najbolje seksualne pozicije ikada: čarobnjak za fliper