8 načina kako teretana može poboljšati vaš seksualni život | HR.GlobalScienceCollaboration.org

8 načina kako teretana može poboljšati vaš seksualni život

8 načina kako teretana može poboljšati vaš seksualni život

Vježba + sex = sretniji ste

Tako ste teretana ovisnik, dobra vijest: To može poboljšati svoj seksualni život u osam različitih načina.

Postoje mnoge paralele između teretane i seksualnom životu. Razmisli o tome. Znoj je savijanja, bol u mišićima je grunting...

Ali ispada teretani život i seksualni život, ne samo zvuk (i miris) slično je „akcija” zapravo teče uz paralelni kardiovaskularne, mišićav i neurološke putove, što je razlog zašto su krenuli sličnim lančane reakcije.

U stvari, redovito vježbanje može igrati važniju ulogu u seksualnog zadovoljstva od mnogih drugih čimbenika, uključujući stres, težina, pa čak i vaš trenutni odnos status (ili nedostatka istih).

To ima smisla, dakle, da je uzimanje naboj u teretanu može dovesti do iznenađujućih naknada u spavaćoj sobi, i obrnuto. U slučaju da ne vjerujete nama, ovdje su osam znanstveno provjerena načina na koje vaš vježba može imati koristi vaš seksualni život.

1 Izoštrite fokus

On daje vam svoje najbolje poteze, ali si razmišljam o sutrašnjem to-do listu. Tjelovježba može pomoći sinkronizirati svoj um za svoje tijelo, kao i tihi vašem trkaći mozga tako da se možete usredotočiti na zadatak u ruci, kaže dr Lori Brotto direktor seksualnog zdravlja laboratorija na Sveučilištu British Columbia. 

„Ako vam vaš um klizi, koncentrirati na zrak dolazi u svoje tijelo i izlazak za tri do četiri udisaja,” kaže Anne-Charlotte Desruelle, direktor senzualan Emporium Soft Paris (kao Avon spolnih igračaka). Zatim se vratiti na razmišljanje o pranje.

2. Brzo prati vaš orgazam

Istraživanja su pokazala da žene koje često vježba postaju brže uzbudi te su u stanju orgazma brže i intenzivnije.

Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu otkrili da ženski sudionici studije bili su 169% više uzbuđena dok gledate kratke porno zvrčka nakon 20 minuta intenzivnog biciklističke nego kad ga gledao bez jahanje unaprijed (i ne, to nije bilo ništa za napraviti sa sedla plasman ).

Kardiovaskularne vježbe pomaže pumpa krv brže, a kada se uzbuđen, krv udara u klitoralnim žarulje, što cijelo područje oko vagine reagiraju na zadovoljstvo.

"Otpor trening je dokazano da povećanje testosterona kod žena, od vitalnog značaja za održavanje uzbuđenje i libido, kaže seksualni trener dr Lisa Turner. „Ples je još jedan morati-pokušati.” Dakle, ako ste planiranje na bumping uglies, provjerite da li učiniti vaš trening s utezima isti dan.

3 Hit mjesto s HIIT

Vi ćete imati puno više vrištati o tome, ako ste naučili kontrolirati svoj dah. Partneri koji dišu u tandemu može stvoriti veći nakupine, koji se može pojačati užitak. A žene koje uzimaju kratke, brzo disanje kao dođu do vrhunca - nego držanje daha - može smanjiti ugljični dioksid u krvi, jačanje vaginalnih kontrakcija.

Visokog intenziteta interval trening je jedan brz način da se poveća kapacitet pluća, ili pokušajte 1: 2 pranayama tehnike yoga disanja.

Lezite na leđa, koljena savijena i nekoliko puta duboko udahnite. Tada počinju povećava duljinu izdisaja dok je dvostruko inhalaciji dah. Cilj za 4 sekunde u, 8 sekundi van. Učinite to svaki dan u trajanju od 5 minuta sa svojim partnerom svladati tandem disanja. Enya soundtrack, neobavezno.

PROČITAJTE: 4 HIIT poteze u AMP svoj fitness

4 Pumpe svoj libido

Tijekom jednog otpora usmjerena vježba (to je TRX, utege i za reforming pilates) vaše tijelo proizvodi veće količine hormona rasta i testosterona, hormona koji igraju ključnu ulogu u rastu mišića - i seksualni nagon.

2013 istraživanje pokazalo je da udaranje teretane redovito (u tri dana tjedno) drži razine tih hormona višim. To je, uz stres-busting prednosti pumpanje željezo, možete dodavati gorivo veću seksualnu želju, kaže Kim Chronister, autor psihologiju iza fitness motivacija.

Za još snažnijih rezultate, dodajte tunu odrezak na svom post-gym romantičnu večeru: njegova vitamina D sadržaj jača testosterona do 90%, pronašao je studiju u Grazu Medical University, Austriji, rezanje razinu libida-ubijanja kemijski sex hormone-binding globulina (SHBG). Pokušajte izgovoriti thatwith ustima punim sashimi. 

PROČITAJTE: Hrana za ložiti svoj seksualni život

5 povećava izdržljivost

Neke žene mogu uzeti 12 minuta - ili više - do orgazma. Ako je vaše tijelo fizzles se prije toga, vi svibanj biti nedostaju, kaže seksualni terapeut Denise Onofrey.

Redovita tjelesna aktivnost poboljšava izdržljivost i trenira svoje mišiće da izdrži dulje uporabom energije učinkovitije. Rezultat? Nećete morati pauzirati prerano dati svoje bolne ruke ili umorne noge pauzu tijekom sljedećeg epske sex sjednici.

Pokušajte dodati dva kompleta 8 dvoručni uteg čučnjeva i Kettlebell lunges na svoj trening za jačanje stražnjicu, četvorci, loza i biceps koji će se težište rada u najčešćih seksualnih nastojanjima.

6 Ponovno postavlja svoje tijelo sliku

Vježba transformira način na koji gledate svoje tijelo - i kako uživate u seksu previše. Profesor Penhollow otkrili da žene koje često vježbali su više vjerojatno da ocijene svoje poželjnosti i seksualne izvedbe visoko iznad prosjeka.

I to primijeniti na žene svih veličina, koji su prijavili veću zahvalnost za tijelo (za njihove fizičke sposobnosti, kao što su napredak u teretani) su lakše uzbudi, uživali u seksu više i imali više orgazama.

Ako se stavi thaton raspored Spinning klase, više ljudi će ići.

7 Shed inhibicija

Kada su talijanski istraživači stavili malu skupinu pretilih žena sa seksualnim pritužbi u programu pod nadzorom mršavljenja (koja je uključivala prehranu i oko 10 sati niskog intenziteta vježbanja tjedno), ne samo izgubili prosječno 35 funti, ali je također izvijestio veći razina podmazivanja i spolnog frekvencije, nakon 16 tjedana.

Autori studije vjeruju da gubitak težine ne više od poboljšati sliku tijela: to također pomaže poboljšati otpornost na inzulin. Pretile žene čija tijela ne mogu koristiti hormon za obradu glukoze također imaju tendenciju da imaju niže razine testosterona, što prigušuje samopouzdanje i seksualnu reakciju.

„Zapamtite, kortizola, hormona stresa blokira pozitivne učinke testosterona”, kaže Desruelle. Vaš najbolji kladiti se naći PT vam osmisliti lifting rutinu regularna težine. Istraživanje provedeno na sveučilištu u Bristolu pokazuje to smanjuje razine kortizola i poboljšava produktivnost - pod uvjetom da ne ispadne dvoručni uteg na nogu, naravno.

PROČITAJTE: Kako skinuti savršen striptiz

8 pojačati osjetljivost

Mi ne mislimo jecajući sredinom koitusa. Tkivo koje tvori klitoris sadrži živčana vlakna 8000 koji se pružaju u cijelom području zdjelice, uključujući vaginalne stijenke. Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu otkrili da nas tjelesna aktivnost propolis za seks tako što nas više osjetljivi na dodir.

Vježba također povećava učinak poticaja, tako revving mrežu neurona koji kontrolira svoju uzbuđenost. Za dodatnu pomoć withoutthe vježbe izgaranje, pokušajte Indecente vrhnje ($ 30, softparis.com). „To je naš najprodavaniji proizvod s razlogom”, kaže Desruelle. "To povećava osjećaj i protok krvi u klitoris kada se primjenjuju izravno - to je kao predigra, u kremu.

Povezane vijesti


Post Ljubav

Postoje 4 razloga zbog kojih ljudi pokušavaju ostati prijateljski s bivšim, prema znanosti

Post Ljubav

Je li vaš partner emocionalno uvredljiv?

Post Ljubav

Vaginalno dizanje utega je stvar na instagramu

Post Ljubav

Možete li umrijeti od slomljenog srca?

Post Ljubav

Najopasnija seksualna pozicija promijenila se i vjerojatno to radiš

Post Ljubav

21. dan izazov: datum 3. tjedna

Post Ljubav

Evo što 9 sretni parovi uvijek rade prije spavanja

Post Ljubav

8 razloga zbog kojih ne postižete orgazam

Post Ljubav

Koliko često prosječna žena i prosječni čovjek masturbiraju

Post Ljubav

Budućnost datiranja je ovdje

Post Ljubav

Paranoid o varanje partneru? 6 znakova koje sam propustio

Post Ljubav

To su dva glavna razloga zašto tisućljećima varaju na svojim partnerima