Zdraviji pilić saltimbocca recept | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zdraviji pilić saltimbocca recept

Zdraviji pilić saltimbocca recept

Saltimbocca obično izrađena s teletinom, ali zamjenom s piletinom, ti prepoloviti udio masnoća

2 služi kalorija: 369 po obroku

Sastojci

Svježi pet:

2 pileća prsa šipke
4 kriške pršuta

Čuvati ormar osnove:

8 kadulja ostavlja
2 žlice brašna
11 2 žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
125ml bijelog vina

Način

1 Pravo, započeti polaganjem pileća prsa na brodu. Stavite jednu ruku na vrhu je i sa drugom rukom, uzeti oštar nož i rezati kroz piletine vodoravno, tako da imate dvije tanke polovice. Učiniti isto s druge dojke.

2 Stavite pola na brodu, pokriti s plastičnom folijom i tukao nježno s oklagija dok ga ima čak i monotonost cijeloj. Učinite to sa svim polovicama i sezone dobro.

3. Poklopac jedna strana svakog piletine komad s kriškom pršuta i dva kadulje lišća, pričvrstite čačkalicom.

4. Prašina piletina sa brašnom tako da je pokriven. Toplina 1 žlica maslinovog ulja u tavi preko srednje visoke topline i dodati pileće polovice (kadulja prema dolje). Kuhati za četiri minuta, a zatim okrenuti (dodavanje na drugu 1 2 žlice ulja ako je potrebno) i kuhati za istu količinu vremena na drugoj strani.

5 Dodajte vino (to će prepirka i mjehurić gore), a zatim izvadite pileća prsa i staviti na stranu na toplo tanjuru. Kuhati vino za još minutu ili tako dok ne izgleda zadebljani umak. Poslužite s cvjetati.


Brzi Španjolski gulaš recept



To je jedan-lonac jelo savršenu udobnost hrane i unatoč chorizo ​​je iznenađujuće niska u kalorija i mnogo proteina

4 služi kalorija: 269 po obroku

Sastojci

Svježi pet:

? 70g spremna narezane chorizo ili salama, sitno sjeckani
4 velike češnjaka cloves, slomiti 
2 žličice svježeg ružmarina
? 500g bez kostiju, skinless pileća bataka fileti, izrezati na trećine
Pregršt svježeg peršina, stabljike uklonjene i sitno sjeckani

Čuvati ormar osnove:

1 žlica maslinovog ulja
125ml bijelog vina
? 400g tin sjeckani paradajz
? 400g kositra maslac grah, isprati i isušen

Služiti: koricom kruha

Način

1 Zagrijte ulje u tavi preko srednje topline i kuhati chorizo ​​do hrskave.

2. Izvadite i ocijedite na papirnatom ručniku. Dodajte češnjak i ružmarin i kuhajte dok se ne smekša. Staviti na stranu.

3 Sada okrenite toplinu do srednje visoke (dodati 1 žlica maslinovog ulja ako je potrebno) i dodajte piletinu. Kuhati za minutu ili tako da se smeđa s jedne strane - možda ćete morati to učiniti u serijama.

4 Dodajte vino u tavu i mjehurić daleko deglaze i spaliti alkohol (ne brinite, bit će dosta ostalo u boci za vas da imate čašu kasnije).

5. Okrenite piletinu, dodajte paradajz, chorizo, češnjak i ružmarin. Kuhajte na 5 - 10 minuta ili dok kuhani.

6. Dodajte grah i topline putem. Pospite peršinom i poslužite s koricom kruha. I zapamtite služi četiri, a ne samo ti...


Savršena noć tijekom tjedna večera: 4 zdravi recepti spremna za manje od 30 minuta



.Oh, a vi trebate samo pokupiti pet sastojaka za svaku od njih. Pobjednik, pobjednik, pileća večera.

Što je pristupnika bez napora kako uživa u jelu čujemo vas pitati. Sastojak učinkovite recepte i dobro opskrbljena ostava. Ove četiri jela svi koriste pet svježih namirnica ili manje, imaju 50% manje masnoće i kalorija od prosječnog takeaway, cijena od nešto manje od novčanica od pet funti ili dolara da bi i može biti u manje vremena nego što bi vas da bi jedan od svojeg lokalnog sošnjak. Bum.

Za razliku od većine kari, ovaj antioksidans bogate odmah škamp curry recipetakes samo nekoliko minuta, kao kozice apsorbirati okus gotovo odmah.

To je jedan-lonac brz Španjolski gulaš recipeis savršenu udobnost hrane i unatoč chorizo ​​je iznenađujuće niska u kalorija i mnogo proteina.

Pastrva ima 50 manje kalorija po file i pola salo lososa. To je bogata omega - 3, također, koja pomaže smanjiti trbuh masnoće. Pokušajte ovaj 20-minutni pastrva s bademima recipetonight.

Saltimbocca obično izrađena s teletinom, ali zamjenom s piletinom, ti prepoloviti udio masnoća. Vi ćete ljubav ovu kokoš saltimbocca recept.


Drvo Pigeon Saltimbocca



Moderna twist na tradicionalnom mediteranskom verziji, ovaj Saltimbocca je napravio sa lagano pirjanim nadmetanje goluba, prožet kadulje, a zatim uvukla sa svinjetinom zatvoriti u kućište sve okuse. Jednostavna, ali sjajan.

„Tradicionalna jela kao što su to preživjeli stoljećima za dobar razlog”, kaže glavni kuhar Oliver gladwin. „Mi ga poslužiti vrlo jednostavno kao dijeljenje ploča s nekim natječaj salata lišća i sokova za kuhanje.”

Služi 2 spreman za 15 minuta

Sastojci

2 divlji golub grudi
2 kadulja ostavlja
2 tanke kriške limuna
2 duge kriške suhe šunke (kao što Kambrijac ili Parma pršut)
sol i svježe mljeveni crni papar
40 g neslan maslac
šaku miješana salata ostavlja
20ml crvena vina
1 žličica octa balsamico

Način

1 Postavite golub grudi na radnom pločom i stavi list kadulje i krišku limuna na vrhu svake od njih. Zamotajte u krišku šunke za formiranje parcele i sezonu sve više sa soli i paprom.

2 Zagrijte tešku bazi tava nad umjerenim topline, rastopiti maslac i pržiti goluba 2-3 minute sa svake strane. U međuvremenu raspršiti neke šarene salate listovi preko velikom pladnju spremna za posluživanje. Prebaci grudi na rezbarenje odbora, narezati svaki u tri i organizirati na krevetu salata lišća.

3 Vratite tavu na visoke topline i dodati crno vino i balsamico octa. Neka se peći i „deglaze” (to je cheffy izraz koji znači hvatanje okusa i sokovi), a zatim prelijte goluba i poslužiti. Ta Dah!

Rabbit-restaurant.com


Povezane vijesti


Post Ishrana

Da se ohladi ili ne hladi, to je pitanje

Post Ishrana

Beetroot kokosovom vodom beet-o-tini mocktail

Post Ishrana

Zamijenio sam doručak s glatkom ili tresti tjedan dana - evo što sam naučio

Post Ishrana

Izuzetno ukusan koktel: umami krvavi mary

Post Ishrana

Sirovina superfooda milijunaša recept za kolač

Post Ishrana

Ti 5 velikih ugljikohidratnih mitova mogu stati na putu gubitka težine

Post Ishrana

Upravo u: zdrava kava da napuni vaše am

Post Ishrana

Ponovno sam uvodio ugljikohidrate u moju prehranu, evo što se dogodilo

Post Ishrana

Jesi li još jesti akvapu? Ima 3 kalorije žlice

Post Ishrana

5 najboljih smoothies za mršavljenje

Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: supercharged zeleni sok

Post Ishrana

5 jednostavnih zalogaja koji pomažu eliminirati trbuh napuhati brzo