Zdravi recepti za doručak: zob, kelj, tofu i čaj od krumpira | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zdravi recepti za doručak: zob, kelj, tofu i čaj od krumpira

Zdravi recepti za doručak: zob, kelj, tofu i čaj od krumpira

Ako slatko nije vaša stvar, bi li slani kaša se više vašeg ulica?

Ako niste sigurni možete probaviti nešto slatko prva stvar u jutro, savouryoption moglo biti više za vas.

Pekmez pakiran s proteinima, carbsand puno povrća, ova kaša je savršena za udarac nogom start svoj dan.

Zob, Kale, tofu i slatki krumpir kaša

Čini 1 zdjela

Sastojci

  • 2 služi Chia „” (jaja 2tbsp Chia sjemena i 6tbsp vode pomiješana i pusti se stajati 10 minuta)
  • 100 ml (7 žlica) cimet kašu mlijeko
  • 35g (oskudne ½ šalice) uklonio zob
  • 1 žličica kokosovo ulje
  • ¼ TSP češnjak u prahu
  • Prstohvat soli

+ preljevima

  • 120g (4 oz ¼) čvrsto tofu
  • 1 posluživanje kelj + kasu „Pesto” 
  • ½ male slatki krumpir, oguljene i izrezati na kockice
  • 1 konoplja heart „parmezan” 

Način

1. Pripremite Chia „jaja”.

2. Dovesti u kašu cimet i mlijeko 7 (100 ml) vode žlice u maloj posudi na čir, zatim smanjiti na niske topline i dodati zob, kokosovo ulje, češnjak i sol. Kuhati oko 5 minuta, uz povremeno miješanje.

3. Dodajte Chia „jaja” i miješajte stalno dok ne rastopi.

4. Ulijte kašu u zdjelu za posluživanje i staviti na stranu.

5. Isperite tofu i osušite, a zatim izrezati u male kocke.

6. Pomiješajte kelj „pesto” u tofu i staviti na stranu.

7. Parna slatki krumpir dok ne omekšaju, zatim pomoću štapa mikser, mješavina je na pirea.

8. Najbolje kaša sa slatkim krumpirom kaša, kelj, tofu i konoplje srca „parmezanom”.

Preljeva

Konoplja srca „parmezan”

Služi 1 - 2

Sastojci

  • 1 žlica konoplje srca [oljušteni sjemenke konoplje]
  • 1 žlica sirovih badema
  • 1 žlica prehrambene kvasca pahuljice
  • ¼ TSP češnjak u prahu
  • Patiti soli, na okus

Način

1. Stavite sve sastojke u veliku zdjelu i, koristeći štap miješalica, fijuk dok ne postane glatko.

2. Čuvati u hladnjaku, u dobro zatvorenu staklenku, za 1-2 dana.

Želite još jednu opciju kašu dodati na svoj popis doručak ideje? Isprobajte naš pura sa borovnice, pržen badema, yoghurtand manuka med.

Ovaj recept je porijeklom iz kaše koju Anni Kravi.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Pijte ovo pametno božićno vrijeme kako biste obuzdavali svoje mliječne kolače

Post Ishrana

Vodič za početak računanja makronaredbi (tj. Masti, ugljikohidrata i proteina)

Post Ishrana

11 mamurluka lijekovi držati u ladici vašeg stola

Post Ishrana

Mrkva s prženim omotom

Post Ishrana

Biljna prehrana: dati svoj dan zdravom twist

Post Ishrana

Deliciously Ellas mexican quinoa zdjelica recept

Post Ishrana

Salata s kvadratom s naramjem i pršutom

Post Ishrana

Yeo valley veliki početak naranče, mrkva i mango smoothie recept

Post Ishrana

Pečeni butternut squash i ricinus od divlje riže riže

Post Ishrana

Brza i iznimno zdrava juha koja će vas zagrijati

Post Ishrana

Koja je najzdravija čokolada: sirova, organska ili tamna?

Post Ishrana

6 najboljih mlijeka bez laktoze