Zdravi recepti za doručak: banana s ključem | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zdravi recepti za doručak: banana s ključem

Zdravi recepti za doručak: banana s ključem

Kao i torte, ali legitimno može imati komad za doručak

Od poslije treninga goriva do poslije večere pud, ovaj svestrani, zdrava ispeći nije prikladan za svaku prigodu. Prirodna slatkoća od banana znači da nema potrebe za rafinirani šećer u ovoj glutena i mliječnih-free peći.

Kriška spakirati za hranjivim tvarima pakiran doručak na-the-go, ili ide sve-out i insta-spreman dodajući ukusna preljevima.

8 - 10 služi

SASTOJCI

Palačinke

  • 2-3 zrelih banana
  • 4 žlice Chia sjemenke
  • 150 ml mlijeka ili biljna alternativa
  • 2-3 žličice javorovog sirupa ili zaslađivač izbora
  • 1 vanilije, sjeme struganje
  • 1 žlica kokosovo ulje
  • 1 žlica maslac od kikirikija ili matica maslac izbora
  • 4 žlice mljeveni bademi
  • 4 žlice šćir brašno ili druge glutena brašna, npr quinoa ili proso
  • 1 čajna žličica glutena prašak za pecivo
  • 1 žlica kokosovo brašno
  • Prstohvat soli
  • 50g cijeli bademi ili orasi

Preljeva

  • 1 banana
  • Cruhed orasima
  • Rosulja med ili javorov sirup

METODA

1. Za tortu, ogulite banane, izrezati ih na ploške i stavite ih u veliku zdjelu. Propasirajte vilicom na pirea. Dodajte maslac Chia sjemenke, mlijeko javorov sirup, vanilije, kokosovo ulje i kikiriki, i dobro promiješati dok dobro kombinirati. Neka mješavina odstoji 1 sat kako bi se Chia sjemenke upijaju tekućinu i bubri.

2. Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C (350 ° F plin 4) i linija 900 g (2 lb) okrugli kositra s papirom.

3. U drugoj velikoj zdjeli pomiješajte zajedno sve ostale sastojke i dodati u banana smjesu. Miješajte nježno dok samo u kombinaciji. Nemojte previše miješati.

4. Preliti u pripremljene okrugao kositra. Ogulite banane za preljev i kriška dijagonalno. Ležao na vrhu torte, pospite slomiti orasima, i prelijte malo meda na vrhu. Pecite u donjem dijelu pećnici 35-40 minuta.

5. Isključite pećnicu, otvorite vrata pećnice malo i neka torta cool ili poslužiti nešto toplo.

Jesti bolje, a ne manje Nadia Dâmaso (Hardie Grant 15 $) snimatelj Nadia Dâmaso

Povezane vijesti


Post Ishrana

Chickpea i pakora bundeve

Post Ishrana

5 nadogradnji za svoju bocu s vodom

Post Ishrana

Karfiolna pizza s prženim povrćem i pestom

Post Ishrana

Budući da je vegetarijanac ne mora značiti nejasan izbor jela

Post Ishrana

Sušno siječanj? Izbjegavajte ove 4 najčešće pogreške

Post Ishrana

Upoznajte novu it vode koja nas vodi od oluje

Post Ishrana

Naši zdravi zabavni recepti

Post Ishrana

Zašto znanost kaže da vino neće uništiti vaše vježbanje

Post Ishrana

10 ukusnih recepata salata za uravnotežene radne ručkove

Post Ishrana

Zdravi recepti za doručak: zob, kelj, tofu i čaj od krumpira

Post Ishrana

The smoothie koji smiruje alkohol povezan nadimati i više

Post Ishrana

Morate li jesti alkohol da izgube težinu?