Zdrave ideje za slastice: bez glutena zdrava palačinka | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zdrave ideje za slastice: bez glutena zdrava palačinka

Zdrave ideje za slastice: bez glutena zdrava palačinka

Savršeno za kada se osjećate kao stvarno prikazuje off na marendu

Volimo proteina palačinka, ali ono što su vikend jutra bez malo jestivog dekadencije?

Trgujući stare škole pečenje Staples poput maslaca, bijelog brašna, rafiniranog šećera za kokosovo ulje, quinoa brašna i javorov sirup i palačinke su se vratili na izbornik kasni vremenu.

SASTOJCI

8 - 10 služi

Palačinke

  • 70 g Quinoa pahuljice ili brašno
  • 2 žlice šćir brašno
  • 2 žličice glutena prašak
  • Prstohvat soli
  • 2 žličice za kavu u prahu trenutak
  • 1-1½ žlice sirovog kakao u prahu
  • 1 banana, zrela
  • 2 žličice kokosovog ulja, plus extra za prženje
  • 1 žlica javorovog sirupa ili zaslađivač izbora
  • 2 bjelanjaka
  • 250 ml mlijeka (ili mliječne biljna alternativa)
  • Kokosovo ulje, za prženje

KREMA

  • 250 g nemasni Greek jogurt ili sojino jogurt
  • 1 žlica javorovog sirupa ili zaslađivač izbora
  • 1 žlica rogač prah
  • 1 vanilije, sjeme struganje

Preljevima

  • 1 žlica napuhan quinoa
  • 1 žlica kakao pera
  • 2 svježe smokve
  • Mješoviti bobičasto voće
     

METODA 

1 Za palačinke, dodajte quinoa pahuljice ili brašno u zdjelu zajedno s Amaranth brašno, prašak za pecivo, sol, instant kava u prahu i sirovog kakao prah i miješajte dok se dobro kombinirati.

2. Ogulite i narežite banane u zdjelu, zgnječiti vilicom i dodati preostale sastojke. Miješajte dok se dobro kombinirati. Dodajte vlažne smjese na suhu smjesu i miješajte na thickish tijesto koje se lako padne žlicu. Ako to nije slučaj, dodati još kapljice mlijeka i ponovno promiješati. Neka odstoji najmanje 10 minuta.

2. Za rogača kremom, staviti sve sastojke u zdjelu, promiješati dok dobro u kombinaciji i cool u frižider.

3. U velikoj tavi zagrijati do neke kokosovo ulje na srednje jakoj vatri. Da palačinke 10-12 cm (4-5 u) u promjeru, kap 1 žlica tijesta za palačinke svaki u posudu i pržiti 1-2 minute dok zlatno smeđu i mjehurići. Flip i pržiti s druge strane do zlatno smeđe. Prenijeti na ploču.

4 Ili poslužiti palačinke odvojeno od rogača vrhnjem i preljevima ili napraviti palačinka stog šireći žlica rogača kreme na svakom palačinke i raslojavanje ih. Ukrasite napuhan quinoa, kakao gospodin, smokve i svježe voće.

Jesti bolje, a ne manje Nadia Dâmaso (Hardie Grant 15 $) snimatelj Nadia Dâmaso

Povezane vijesti


Post Ishrana

Quinoa salata s avokadom, rajčicom, peršinom i pinjolima

Post Ishrana

5 načina s quinoa

Post Ishrana

Mango pileći curry recept

Post Ishrana

Top 7 recepata s voćem

Post Ishrana

Recepti proteinskog bara: domaći štapići

Post Ishrana

Svinjetina, grah i slatki krumpir

Post Ishrana

10 zimskih salata koje su ništa drugo nego dosadno

Post Ishrana

5 stvari koje su se dogodile kad sam jeo kao moj dečko tjedan dana

Post Ishrana

Proteinsko doručak odlazi u samo 5 minuta

Post Ishrana

Čokolada, piće i ružmarin kekse

Post Ishrana

Zdravi recept za doručak: mrkva, med i raž iz kaše

Post Ishrana

Avokado čokolada je ovdje i to je u osnovi dobro za vas