Zdrave ideje od deserta: gluten-free kokos i borovnice muffini | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zdrave ideje od deserta: gluten-free kokos i borovnice muffini

Zdrave ideje od deserta: gluten-free kokos i borovnice muffini

Vaša omiljena zgrabite-and-go jutro pečena dobra samo je nadograđen

U popped pločom pečeni Goodies gleda alluringly u tvojoj kao što bi svoju jutarnju kavu s mlijekom velika, sigurno okus. Ali unutar toga je često tona šećera, rafiniranog bijelog brašna - i naoko veliki dio svoje dnevne kcals.

Zamjene u bezglutenske kokosa i amarant brašno znači to su fer igra za svakoga s netolerancijom. Swap mljekara za sojin jogurt i oni vegan previše.

Služi 8

SASTOJCI

  • 1 zrela banana
  • 180 g Greek ili sojino jogurt
  • 1-2 žlice javorovog sirupa
  • 1 žlica bademovog maslaca
  • Ekstrakt vanilije 1 čajna žličica
  • 1 žlica kokosovo ulje, rastopljeni
  • 8-10 žlica zobi
  • 2 žlice isjeckan kokos
  • 2 žlice šćir brašno
  • 1 žlica kokosovo brašno
  • 2 žličice glutena prašak
  • Prstohvat soli
  • 150 g svježi ili zamrznuti borovnice
  • Grčki ili soja jogurt, služiti
  • Rosulja od javorovog sirupa ili meda, služiti
  • Borovnice, služiti

METODA

1. Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C (350 ° F) 4 plin. Linija je kolač kositra sa 8 kolač slučajevima.

2. U zdjelu, zgnječiti bananu na pirea s tanjura. Dodajte jogurt, javorov sirup, badema maslac, ekstrakt vanilije i rastopljeni kokosovo ulje. Dobro promiješati.

3. Sameljite zob u brašno pomoću hrane procesor (vaša NutriBullet može to učiniti!). Skrenuti zobeno brašno u zasebnu veliku zdjelu zatim miješati u preostalim sastojcima osim borovnice.
Ulijte mokru smjesu u suhu smjesu i miješajte dok ne samo u kombinaciji - ne pretjerano mix. Ukratko umiješajte borovnice.

4. Napunite kolač slučajeve jednako s tijesto i pecite u donjem dijelu pećnici 25-35 minuta do zlatno smeđe.

5. Uzmite muffine iz pećnice. Neka ih malo ohladi i jede dok je još topao, ili ostaviti da se potpuno ohladi. Uzmi kolač s vama kao snack ili poslužiti ga s žlica grčkog jogurta, izmaglica javorovog sirupa ili meda i svježe borovnice

Recept izvađen iz jedu bolje, ne manje Nadia Dâmaso (Hardie Grant $ 15) Fotografija Nadia Dâmaso

Povezane vijesti


Post Ishrana

Ova azijska salata je savršena večera u tjednu

Post Ishrana

Ublažite nadutost i nelagodu s ovom probavom koja povećava tonus trbuha

Post Ishrana

Može li posipati ovaj veganski fenomen na vašoj hrani, pomoći će vam da izgubite težinu?

Post Ishrana

Pho ga (juha od piletine juha)

Post Ishrana

Plesna bundeva i kruška salata

Post Ishrana

Osjećaš se umorno? Na bazi biljke? Jedite ove 7 hrane bogate željezom

Post Ishrana

Zamijenjeno slanim kolačima od karamela? Postoji znanstveno objašnjenje

Post Ishrana

Zdravi kolačići od šećerne masne kiseline

Post Ishrana

Najbolje britanske sokove

Post Ishrana

Energija smeđa riža Nasi goreng

Post Ishrana

Tražite li zdrava obroka? Stručnjaci žele da jedete čips

Post Ishrana

Zdrave pite od glutena