Zdrava devinova jaja | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zdrava devinova jaja

Zdrava devinova jaja

Devilish lonac jaje sa svete stranu

Čini 1 lonac; 6 služi

za posluživanje: 209, CAL-23 g proteina, 22g ugljikohidrata, masti 4 g, 1 g, zas masti 3g vlakana, 740 mg natrij

Sastojci

Maslinovo ulje za raspršivanje
1 veliki luk, fi nely sjeckani
1 šalica fi nely sjeckanog crvenog ili zelenog biber
6 kriške wholewheat kruh kubu
2 šalice fi nely usitniti nemasnog cheddar
150 g nemasnog šunka odrezak, izrezati na kocke
2½ šalice zamjena za jaje
¼ šalice nemasnog mlijeka
2 tSP suhog senf
½ žličice crnog papra
prstohvat soli

Način

1 Lagano magla srednje non-stick frypan uljem i stavite ga preko srednje topline. Dodajte luk i papriku. Kuha dok povrće omekša i suvišak tekućina ispari, oko 5 minuta.

2. U međuvremenu, lagano je magla 11x7in vatrostalnu stakla ili keramičkih pečenje posudu sa uljem. Širenje polovica kruha ravnomjerno u posudu da se formira sloj. Zatim ravnomjerno sloj polovice sira, nakon čega slijedi pola luk smjese, zatim polovicu pršuta. Ponovite s preostalim sastojcima, pazeći da oni ravnomjerno raspoređena skroz do rubova tanjura, a ne mounded u sredini. Staviti na stranu.

3. Kombinirajte zamjena jaja, mlijeko, senf, crni papar i sol u zdjelu srednje. Umutiti sve dobro promiješati. Ulijte smjesu jaja preko kruha, sira, povrća i šunke. Koristite vilicom vrlo nježno pritisnuti sastojke u tekućini bez da ih gnječenje. Pokriti s plastičnom folijom i stavite u hladnjak preko noći.

4. Zagrijte pećnicu na 180 ° C.

5. Uklonite plastičnom folijom i pecite 40 - 45 minuta, dok se jaje je postavljen u sredini. Izvadite iz pećnice i ostavite stajati 5 - 10 minuta. Izrežite lonac u 6 komada i poslužite odmah.

Ovo je uredio izvadak iz iz najdekadentnija dijeta ikad! strane Devin Aleksandra. Copyright 2008 by Devin Alexander, objavio Broadway Books, podjela Random House Inc. Za više informacija, posjetite devinalexander.com

Povezane vijesti


Post Ishrana

Nutritivni humus recept

Post Ishrana

Ukusno zdrava receptura od rabarbara i kupinskih pita

Post Ishrana

5 nadogradnji za svoju bocu s vodom

Post Ishrana

Kale i avokado salata recept

Post Ishrana

Ozbiljno ukusan čokoladni čips

Post Ishrana

Ekipa je krajnji ljetni kokteli

Post Ishrana

Lepsni recept za malina i vapno led

Post Ishrana

Greške proteinskog bara koje bi mogle sabotirati tjelesne napore

Post Ishrana

Mango pileći curry recept

Post Ishrana

7 zalogaja koji se pakiraju u bjelančevinama koji su potpuno bez oraha

Post Ishrana

3 hrana koju ste pretpostavili bili su 100% zdravi, ali nisu

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost