Zašto pijenje kokaina nije zdrav za gubitak težine | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zašto pijenje kokaina nije zdrav za gubitak težine

Zašto pijenje kokaina nije zdrav za gubitak težine

Stručnjaci tvrde zašto je to „bezopasno” poslastica je sabotira vaše tijelo ciljeve

Zamislite scenu: ručak je došao i otišao, iu uredima diljem zemlje, Tupperwares jednom dom prepped naprijed slatki krumpir, slanutak i špinat laži prazan.

Iskušenje za napad na kadu M & S mini kolače je oh-tako stvaran. No, umjesto da puhati nekoliko stotina kalorija na nekoliko, žene diljem zemlje doći umjesto za „krivnje-free” limenki kemijski slatka gazirana tekućina. Jesu li licemjerno self-sabotera za sljedeće zdrave, potpuno „grammable jela s dijeta Gazirana pića? Možda - što ga čini sve više lukav priznati da sam jedan od njih. Zdravstveni pisac koji zna da joj je nutrition- i trebao bi znati bolje - ali ne mogu dobiti dovoljno od stvari.

Drugi je novinar Gruzija Scarr. Pogled na nju Instagram i vidjet ćete sve zdravo-girl odlike su. Pogled iz ptičje perspektive na jaja na vrhu kelj i prženim povrćem? Ček. Jedan gibak, tonirana tijelo iskrivljeno u impresivnim yogapositions? Provjeri ponovno. No, jedan stil života ritual koji doesn'tmake uređivanje joj je dijeta kola navika.

"Imam slatkog, ali ja ne prijeđe u naviku jesti junk foodor slatke grickalice, kaže ona. „Ja pratiti moje kalorija, a želim da se napuni nešto više hranjiv od šećera. Dakle, ako ja mogu dobiti taj slatki okus putem kalorija bez Gazirana pića, to je vrsta win win.

Trajna privlačnost kalorija bez gazirana pop bi ćup sa sadašnjim „to je stil života, a ne dijeta” zdravom prehranom Zeitgeist. No Jane Ogden, profesor zdravstvene psihologije na Sveučilištu Surrey i autor psihologiji jedenja, nije iznenađen.

"Takozvani‘dijeta’pića i dalje žaliti, jer iako ljudi mogu to upakirati kao‘dobro jelo’ili‘briga o sebi’, mnogi od nas su u osnovi i dalje dijeta. I dok naši ciljevi su više mreška kormilar od butina jaz, ona je u pravu da je većina od nas ne želi da naše tijelo mast niska.

Problem s prehrane pića

„Riječ‘dijeta’nosi snažne konotacije bude vitak, zdrav i pod kontrolom”, profesor Ogden, dodaje. „Dakle, dok mi i dalje težiti tih stvari,‘dijeta’etiketiranje će nas privući u - čak i ako ne želite to priznati.” Stavi u tim uvjetima, naša sklonost prehrane pića ne čini tako zastario.

Ali su dijetalne napitke actuallyhelpful kada pokušavate dobiti - i ostati - lean? Šefovi u Slimming World čini se da je tako. Organizacija (koji ima više od 900.000 članova u Velikoj Britaniji) svrstava dijeta Colas kao „slobodnu” hrane - zajedno s vodom i zeleno povrće - što znači da njegovi članovi ne moraju pratiti količinu oni konzumiraju. Ali kada se pogled na dokazima, ovaj blagi stav da pića slatka s kemikalijama kao što su sukraloza i aspartam može biti od pomoći.

U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, znanstvenici su otkrili da su sudionici koji su pili jednu litru dijeti Gazirana pića dnevno stekao 1.5kg nakon šest mjeseci. Skupina koji su pili puni šećera bezalkoholnih pića stekao 10kg, tako da je mogućnost dijeta imala manji učinak. Ali, ako znanstvenici su dodavanjem nula kalorija i nula šećera u svom svakodnevnom dijeta, zašto sudionici steći bilo?

TAKO. JE ZAPRAVO loše za vas?

Kao što stoji, nema dokaza na bazi odgovor. Robert Lustig, profesor endokrinologije na Sveučilištu u Kaliforniji i vodeći anti-šećer borac, ima moguće objašnjenje - bitno da konzumiranje umjetnih sladila može značajno mijenjati svoj biokemije i pridobiti da dobivanjem masti.

„Dijeta bezalkoholno piće grupa udebljali ne zato što su povećanje njihove kalorija, ali zato što su povećali svoje razine inzulina”, kaže on. Napravljen u gušterači, inzulin je hormon koji omogućuje da svoje tijelo koristiti šećer (ili glukoza) iz ugljikohidrata u hrani koju jedemo za energiju - ili pohraniti za buduću uporabu. „Znamo da je više inzulina imate u krvi, više kalorija ćete pohraniti kao masti,” dodaje profesor Lustig. "Dakle, sve što čini vaš inzulin poći će vas udebljati.

Jer oni ne sadrže nikakve actualsugar, umjetno zaslađeni napici ne treba spike inzulin. No, u jednoj studiji u časopisu Diabetes Care, istraživači su podijelili svoje ispitanike u dvije grupe i dobili polovicu s dijeta bezalkoholno piće. Oni su tada testirali glukoze i inzulina nakon toga, i našao 20% više inzulina u krvi onih koji je popio lažni slatke napitke.

Zašto? To je sve dolje na činjenicu da je tijelo je spreman otkriti slast. Dakle, kada se nešto slatko pogodi svoj jezik, specifični receptori slati poruke tijekom vašeg sustava.

„Prvo, oni šalju poruku mozgu reći da šećer dolazi. Tada mozak šalje poruku gušterača govori da očekuju šećer, pa je priprema za puštanje inzulina „, objašnjava profesor Lustig.

No, kada se pije umjetno zaslađeno piće? Kao šećer nikada ne dolazi i gušterača šalje poruku da trebate tražiti više glukoze.

Šećer vs sladila

Yasmin, 25, pije nekoliko limenki dijetne cola tjedno pomoći joj staviti na „bez šećera stil života”.

„Jedem zdrave masti kroz stvari kao što su bademi i avocado- a ne brojati kalorije. Volim da limenku dijetne Cole, jer to znači da mogu imati slatki okus bez konzumiranja bilo actualsugar.

Dolje dva kamena, traperice po prvi put u godinama - i udarajući teretanu za snagu i kardio sjednice četiri puta tjedno - Yasmin je uvjeren da će biti držanje u svoju metodu. „Ako su ovi napitci mi pomogne držati se plana koji definitivno radi za mene, ja to ne vidim kao problem s njim.” Profesor Lustig upozorava da Yasmin može učiniti život teško za sebe.

„Pijenje umjetno zaslađena pića kada ne jedete stvarno šećer je self-pobjede”, kaže on. „Smisao‘bez šećera životni stil’je da se de-senzibilizirati za slatka jela, ali ako redovito konzumiraju bez šećera gazirana pića onda ste ponovno senzibiliziranju sebe svaki dan.”

Doista, istraživači sa Sveučilišta u Sydneyu otkrili da dodavanjem umjetna sladila u prehrani štakora i muha rezultirao je „neravnoteža u slasti i energije”. Nakon što je mozak shvatio da je slatki okus bez gustom kalorija opterećenja je očekivao, to je poslao signale potičući životinje jesti više - tako da bi mogao požnjeti energiju da je očekivao.

„Štoviše, konzumiranje sladilo redovito zapravo povećao intenzitet prirodnog meden okus”, kaže autor studije dr Greg Neely. „Dakle, to povećava ukupnu motivaciju životinja jesti više.” Ali, kao i prije, više istraživanja - u ljudi - što je potrebno.

PRESUDA?

Tu je još mnogo toga što ne znamo o tome kako umjetna sladila su povezani s rizikom bolesti, previše.

Dok je nedavna studija didshow da su ljudi koji su pili dijetne napitke imali povećane šanse za razvoj raka ili poteza, glavni autor dr Matej Pase upozorava da je to rano promatranja istraživanja - tako da je nemoguće da zafrkavati osim uzrok i posljedicu.

Što se tiče tvrdnje da sladila kao što je aspartam može biti uzrokuju rak? "Ravnoteža dokaza da je umjetna sladila su sigurni za nas da jede, kaže klinički dijetetičar Rick Miller. „Neki mali eksperimenti na miševima pokazali vezu između aspartama i rast tumora - ali nije jasno da li mi možemo izravno povezati ove rezultate na ljude.”

Miller je poruka za nas uobičajenih drinkers: ne šiziti, ali docut dolje - na allcolas.

„Redoviti i dijetalne varijante sadrže fosfornu kiselinu, koja istraživanja sugerira može smanjiti mineralnu gustoću kostiju”, kaže on.

A budimo jasni - fraktura stres uzrokovan slabe kosti će imati više štetan utjecaj na svoje estetske andathletic golova od nekoliko mini čokoladne kolače.

Ipak, ne mogu obećati da ću imati razvijenu volju čelika i neće imali sneaky gutljaj moj stari otrov u vrijeme kada su pročitali ovaj. Ali ako odlučite ispucati otvoriti konzervu, to sigurno neće biti učinjeno bezumno. Jer, dok jedan dio mene još uvijek može biti prodan na nula šećera, nula kalorija obećanja, postoji velika šansa da moje tijelo nije.

KAKO razbiti naviku

Spremni za svjesno razdvojiti sa svojim gazirana poroka? Slijedite ova tri R-a.

PREPOZNATI

„Sljedeći put kada ste žudnja Gazirana dijeta piće, razmislite o kontekstu u kojem ste ga piti. Da li zaista želite da ono što je u konzervi ili, umjesto toga, vi samo želite malo svježeg zraka - ili neko vrijeme za pauzu” kaže Ogden. Nail to, a vi ćete biti u mogućnosti vidjeti što vam je potrebno - i jedan korak bliže uzimajući ga.

ZAPAMTITI

Razmislite o svojim oproštaja načine s umjetno zaslađenih bezalkoholnih pića kao što su one užasne razbiti sa svojim shitty ex. „Vi ćete se osjećati kao da ste nešto nedostaje, ali to nije zato što nemaju nešto što vam je potrebno - da ste bili u redu i prije. Osjećaš se ovako, jer ste stvorili prostor za nešto i da to ne postoji više.”

ZAMIJENITI

Taj prostor treba punjenje će se nešto drugo, ali ne očekujte voda iz slavine učinkovito plug jaz. „Skuhati biljni čaj, ili uliti vrč vode s nasjeckanim krastavcima i mente,” sugerira Miller. Ili dati svoje tijelo dozu esencijalnih antioksidativnih vitamina - i održavanju vlakana, koji, ako ste uzimajući gladni između obroka, vjerojatno je potrebno. " Slamke na gotovs.

Nećete vjerovati ovo. Zatvorite sam dijetnu Colu za mjesec dana - Evo što se dogodilo. 

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sokovi koji stimuliraju imunost kako bi vas dobili kroz hladnu sezonu

Post Ishrana

Superfood koji vas čini sretnijim i zdravijim - i daje vam izgovor za jesti curry

Post Ishrana

7 načina na koje možete imati ugodan vikend bez uništavanja vaše prehrane

Post Ishrana

6 načina kako poboljšati svoj metabolizam kao što ste dobili stariji

Post Ishrana

Sirovo mlijeko - znati činjenice prije kupnje u trendu

Post Ishrana

Sada možete dobiti hladno prešane koktele, na vrata

Post Ishrana

8 hranu koju biste trebali pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

Može li voda od cimeta pomoći u gubljenju težine?

Post Ishrana

Hoćete li jesti veganske jaja od algi?

Post Ishrana

9 koraka za sušenje siječnja na pravi način

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

Cijelo ili obrano mlijeko: što je zdravije?