Zašto nedostaješ ako se ne miješaš s proteinima | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Zašto nedostaješ ako se ne miješaš s proteinima

Zašto nedostaješ ako se ne miješaš s proteinima

Miješanje vaš protein je igra mijenja novi način za obranu od DOMS.

Protein miješanje je novi trend u trening oporavka. WH-a objašnjava zašto.

Krivolovu jaja i nemasno-mesni ploče su odličan go-to nakon treninga, ali budimo iskreni, oni mogu postati tako ponavljaju nakon nekog vremena. (I to ne samo za nepce, ali vaš metabolizam previše).

Dok se pretvara u svojim pouzdan shake proteina može činiti kao najbolji mogući brzo popraviti, može dobiti čak i bolje.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiologyfound da nakon otpora vježbe, chugging natrag spoj i veganske i ne-veganske proteina - kao što su soja, kazein i sirutka - nego pijenje jednog izvora produljeno isporuku izgradnju mišića aminokiselinama ,

Dok Soja je tvrdila da je štetno za vaše toniranje ciljeva (kao što je previše to može imati negativan utjecaj na Vaše štitnjače), to ne nude biljnoj bazi proteina, vlakana i kalcija.

Pridržavaju kontroliranom količinom soje koja nije obrađena, vi ste više vjerojatno da će doživjeti ne-životinjskih alternativnih hranjive prednosti.

Caseinon S druge strane, već je bio povezan kako bi se poboljšala mastima gubitak. Uglavnom zato što može potrajati i do 7-sati za izvor proteina probaviti. Ostavljajući vam osjećaj zadovoljni duže.

U laik uvjete? Pomiješajte sada, ići teško kasnije.

Za više smjernica o biljnoj bazi proteina i glasi: Da li vas zaustavi Soja Od gubitka težine i izgradnju mišića


Zašto Vaš kaša Zob mogao biti tajna do boljeg Butt



Povećajte guzicu sa svojim jutarnjim zob.

Žao nam je, što je to? Odaberite pravi doručak, a vi ćete dobiti veći, bolji stražnjica? Da, „tis istinito. Kombinirajte zdjelu zobi sa dna građevinske treninga nekoliko puta tjedno i vidjet ćete vaše stražnjicu poboljšati.

Logika je jednostavna. Zob bogat magnezijem, vitamin E i cinka, koji se prirodno potaknuti proizvodnju hormona (da je estrogen).

Oni su također izvor fitoestrogenima - biljnih hranjiva koje imaju sličan učinak na tijelo kao estrogena.

Nastavi čitati. 6 načina Vaš Kaša mogao biti što vas dobitak težine

I estrogena je svoj novi buba-zgrada prijatelj, jer? Istraživanja pokazuju da potiče nakupljanje masnoća oko bum, tako da više imate, punije tvoj će biti.

Ili još bolje, jer su zob prepuna aminokiseline, koje potaknuti mišićnu masu, oni su svoje sredstvo da se specijalista i perkier derrière.

A to je samo plijen-ful.

Tražite kaša ideje? Probajte ove 4 Insta-worty recepte

Odaberite jaja preko kaša? Evo zašto biste trebali razmisliti svoj doručak red


Brašno Snaga - 3 Health-Jačanje Alternative bijelog brašna



Zaboravite običan ili samo-svijesti. Pokušajte ove zdravstvene jačanje alternative sljedeći put napraviti svoj keceljica. Mi smo prosijan kroz najbolje, tako da ne morate. Vaše tijelo i struk će nam zahvaliti za to, mi obećanje

342 kalorija po 100g

Što je to? Pir ljuske su teže nego pšenice ljuske, s visokim udjelom proteina. Protein je lakše probaviti, pa iako je brašno nije prikladno za gluten-free dijeta, može se tolerirati od strane nekih ljudi koji su alergični na obične pšenice.

Okus: Duboko pun oraha okus.

Koristite ga u: Sve, kruha za peciva, kolača - za „pir” lik.

Heljdino brašno


335 kalorija po 100g
Što je to? Heljda nije, u stvari, pšenice na sve. Sjeme u pitanju je da je gust postrojenja u vezi s rabarbara i loboda. Bogat je vitaminom K, osnovnog sastojka za zdravlje krvi, to je također bez glutena, pa je super za coeliacs.

Okus: blago kiselkast i pun oraha.

Koristite ga u: Veliki sa snažnim okusa, tako da koristite za quiches i pite.

Mljeveni bademi


540 kalorija po 100g

Što je to? Mljeveni bademi imaju meku, zrnast dosljednost sličan granulirani šećer. S istim zdravstvenim prednostima što jesti cijeli bademi, mogu sniziti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara.

Okus: prelivena maslacem i, ovaj, pun oraha.

Koristite ga u: Daje gustu, vlažne teksture za kolače i peciva.


40 Supermarket Božić Hrana rangiraju po masnoća, šećera i kalorija



Gdje kupiti svoje svečane favorita?

Ne, mi ne vjerujemo u to nadjev pite ili sir s izbornika u prosincu u ime apsolutnog ili bilo što drugo vam je cilj siječnja može biti. 

To je rekao, nema zla u biti naoružani sa svim nutritivnim informacijama kako bi neki zdraviji izbor za. 

(Pogotovo ako ste tip jesti gore od 6 svinja u deku na vrijeme.)

Dakle, pogledajte na najnovijim istraživanjima iz nuyoo.com i krenuti na Tesco za niže masnoće svinja i upaljač šećera nadjev pite. 

U njemu za nadjev? Morrisons je vaš najbolji luka ticanja. 

Pogledajte punu oglasi u nastavku.

MAST

ŠEĆER

CALORIES


Povezane vijesti


Post Ishrana

8 hranu koju biste trebali pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

4 superfood martinis - dobra djevojka susreće lošu djevojku u čaši

Post Ishrana

Najbolji mršav protein za jesti, ovisno o ciljevima vašeg tijela

Post Ishrana

Svake sam dana vodio limunu 2 tjedna - evo što se dogodilo

Post Ishrana

Uključite napajanje hrane

Post Ishrana

Evo sve što je urednik prehrane u tjedan dana

Post Ishrana

Pravni uspjesi: 6 superfoods koji potiču energiju, borba umor i još mnogo toga

Post Ishrana

6 pilula za mršavljenje leži te nikada ne biste smjeli vjerovati

Post Ishrana

Maslac od kikirikija s 85% nižim kalorijama i masnoćama? Dajte nam žlicu, molim te

Post Ishrana

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

Post Ishrana

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Post Ishrana

Sok od trešnje mogao bi biti tajna za dobar noćni san