Za dva tjedna sam prestala jesti ugljikohidrate noću, evo što se dogodilo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Za dva tjedna sam prestala jesti ugljikohidrate noću, evo što se dogodilo

Za dva tjedna sam prestala jesti ugljikohidrate noću, evo što se dogodilo

Bye za sada, kruh koš

Ugljikohidrati su moj konačan slabost. Volim kruh. Ali i tjestenine. I krumpira. A tko su ljudi koji ne jedu pizza kora? (Oni ne treba vjerovati.)

No, kao zdravstveni pisac, ja sam također intervjuirao mnogo ljudi za uspješnica mršavljenja, a zajednički nazivnik u njihovom uspjehu često skaliranje natrag na rafiniranih ugljikohidrata, ili izbjegavajući sve ugljikohidrate svih vrsta. Dakle, kad mi je urednik izazvao odustati ugljikohidrata po mraku za dva tjedna - Bio sam igra.

Pokušavam izgubiti 10 do 12 funti do kraja ljeta, a sam point-računajući član Weight Watchers koji radi iz najmanje četiri puta tjedno.

Pitao sam se prekida s kruhom i ostalim ugljikohidrata u večernjim satima može pomoći da moja vaga ide u pravom smjeru. Evo što se dogodilo.

1. DAN

U početku, bio sam idući u odložio izazov dok nakon što sam se vratila s odmora u Aruba. Ali onda sam shvatio da će to zapravo biti lako pokrenuti na otoku gdje svježi morski plodovi obiluje.

Kuhar u Hilton Aruba služi posebna na večeru: škarpina ceviche u dubi, jestivo kaktusa. Ja preskočiti nazdravili trputec čips, jer mislim da su računati kao carb i ne želim da se moje oči off zalaska sunca dovoljno dugo da ju je Google. Ovo će biti lako, mislim.

2. DAN

To više nije lako. Imam čvrstu vezu u zračnoj luci u Bostonu na čelu kući u Denver, a zapravo mi terminal opcije su pizze, oblozi i hamburgeri. Idem s opcijom c, i to jesti sa salate kolač. Naš let kući u Denver je više od četiri sata (zahvaljujući bizarnom snježne oluje kasno svibnja) i sve besplatno, tijekom leta snack opcije ugljikohidrata (čips, kolačiće, krekeri).

Želudac mi se reži, jer to je bilo lud sam jeo masni hamburger ili lud sam samo pojela pola od toga i još uvijek sam gladan.

Znam da je vjerojatno prerano da se osjećaju nikakve velike razlike u odnosu na preskakanje na ugljikohidrate, ali osjećam se više proširio nego ikad nakon putovanja, i to radi s tetom Flo u tow. Napomena sebi: Putujte s zdrave zalogaje u budućnosti.

Nastavi čitati. 3 Znakovi trebate početi jesti više ugljikohidrata 

Post dijeli Brittany Anas (@ brittanyanas33) na

DAN 3

Povratak u život, natrag u stvarnost. Moj hladnjak u osnovi je samo čuvanje začina nakon što je iz grada, pa sam glavu van, dobiti ljetnu salatu s voćem i piletina na žaru, te da bi ga s jabukom na strani umjesto njihove koricom kruha.

Igram u košarkaškoj ligi i imamo igru ​​večeras. To je tri na tri, cijeli teren i, ispovijed, treba mi više vremena na prekršaj liniju uhvatiti moj dah.

Ja sam hangry nakon utakmice, i osjećaju potpuno opravdan učenje da rezanje ugljikohidrata može, doista, igrati sa svojim emocijama.

Ja obično zakuska na banani ugušen u bademovog maslaca. No, budući da banane su notorno veći u ugljikohidrata od drugih vrsta voća, ja bi brzo zaustaviti na trgovine na putu kući i imati zdjelicu miješanih bobica s trunka od grčkog jogurta na vrhu.

Post dijeli Brittany Anas (@ brittanyanas33) na

DAN 4

Idem stvarnu kupnju namirnica i nagomilati na lean proteina i povrća na vlast kroz sljedeći tjedan i pol. 

Ja gotovo uvijek imaju izvrstan, koricom kruh koji jedem uz juhe ili salate, ali ne prođe ide, ne prikupljaju moj kruh u trgovini, jer to bi samo biti previše primamljivo da se na mom countertop noću.

Za večeru sam napraviti pečenje jelo s piletinom i dugine povrća (kao što su paprika, luk i gljive) koji su bili bačeni u balsamico octa. Ovo je obrok imam heavy rotaciji jer je super jednostavan za napraviti.

Imam ključ vapno jogurt za desert, koji je sam bio na carb vlak i dalje, ne bi raspao Graham krekeri dalje.

Nastavi čitati. 5 Zdrave namirnice koje imaju više ugljikohidrata nego krišku kruha

Post dijeli Brittany Anas (@ brittanyanas33) na

DAN 5

Budim i osjećam lakši i moje lice više ne izgleda kao da sam upravo dobio moji umnjaci uklonjen. Ja sam guessing to je uglavnom zato što sam s mog ciklusa, ali ja sam zadivljen, ako izbjegavanja ugljikohidrata pomogao ubrzati de-nadimati.

Imam datum večeras sa tipom koji traje Instagram live video svojih CrossFit treninga i jede pileća prsa i grožđa svake noći za večeru, osim na vlastitoj mangupirati dan kada je upusti u pizza i krafna, zvani sve ugljikohidrate.

On me poziva zajedno za svoj ritual. Mislim da o odlasku, ali ne želim da se samo promatrati njegov proces dok pokušava pronaći nešto low-carb u pizza shop. Izgleda super set na cijelu pizzu i krafne stvar.

Dakle, umjesto toga, odlučio sam upravo susret s njim u kino. Ja bi večeru kod kuće: salata s kruške šampanjca vinaigrette, gorgonzolom, pečene kruške, i pržen pecans.

DAN 6

Jedem ostatke iz piletina-i-Akcije lima-pan obrok sam napravio neku večer. Moje intenzivne carby rezbarije izgleda da su se doselili neki. Ja ograničavaju dobivanje na skali na jednom tjedno, a ja pokušati to učiniti u isto vrijeme svaki tjedan.

Ja sam se upravo jedna funta. Jupi.

DAN 7

Ja sam veliki vjernik u Taco utorak. Dakle, ja se kreativno i narezati moje tikvice na pola te ih koristiti kao sredstvo za taco preljeva, a ne pržena tortilla.

Ja tost tikvice brodove u pećnici samo malo i učitati ih mljevenom puretinom, luk, grah, a neki rastopljeni sir.

DAN 8

Sjećam se tijekom mandata nakon jela pripremajući prije nekoliko tjedana da sam napravio u foliji obrok s kozicama, tanko narezane andouille kobasice, kukuruz i paprika koji je u zamrzivaču. Ja odmrzavanje obrok i imati ga za večeru.

Obično, volim koristiti komad kruha SOP se umak Cajun. Ali večeras ne. Ja ne primijetiti nikakve promjene u svojim energetskim razinama, ali osjećam lakše.

DAN 9

Moja djevojka i ja sastati se na večeru u jedan talijanski restoran. Osjećam se kao da je ovo moj najveći izazov. Kruh koš i blizini ulje i ocat su primamljiva AF.

Umjesto lazanja i obično naručiti ovdje, dobijem juhu od rajčice i Cezar salata Sans croutons i upuštati se u dulce de leche gelato za desert.

Nastavi čitati. Točno koliko grama ugljikohidrata trebali jesti ako pokušavate izgubiti mast

Post dijeli Brittany Anas (@ brittanyanas33) na

DAN 10

Ja pokupiti neke škampi iz trgovine i napraviti domaću ceviche. Ja obično vole imati čips na palubi umočiti u ceviche.

Umjesto toga, završiti ga uparivanje s nekim rukolom za improvizirani salatu, i iznenađujuće, to je delish. Djevojka dolazi na večeru, a mi završiti uživaju malo vina i ceviche.

Post dijeli Brittany Anas (@ brittanyanas33) na

Imam prvi datum s tipom sam upoznala na kresivo, a on predlaže sastanak za doručak. Yaaas.

To će biti puno lakše pregovarati nego noći posvećenoj pizze i krafne.

To je jutro, pa sam dobiti moj carb popraviti u obliku tosta drenched u maslac uz vegetarijanca omlet i Bloody Mary.

Te noći, još uvijek imaju više škampe pa sam napraviti jedan-pan obrok sa škampima, kao i brokule i rajčice.

Nastavi čitati. 14 Ugljikohidrati koji će vam pomoći da izgubite težinu

Post dijeli Brittany Anas (@ brittanyanas33) na

12 DAN

Konačno, vrijeme je igrati lijepo (dovoljno). Ja otkriti moj roštilj koji je pokriven snijegom samo nekih tjedan dana i napraviti pesto s biljem iz moje zatvoreni vrt.

Sam kaput piletinu u pestom i staviti ga na ražanj s rajčicama taj žulj do savršenstva na roštilju.

DAN 13

To je Neradni vikend, a ja sam u posjet moja mama. Mi smo na roštilju, a jurim da završi hamburgera i hot dog prije 5 sati (moj karb cut-off vrijeme).

Hrenovke su kriv zadovoljstvo, a ja ne želim ništa osim ako se dobio peciva, Hun. Ja upuštati u hot dog, kukuruz i paradajz salata sa bosiljkom i voćna salata u 4:45 pm Doduše, to je varanje jer naš kasno poslijepodne roštilj je bio moj večera.

Nagazio sam na vagu i ja se više za 1,4 funti. Ja ću ga uzeti.

Nastavi čitati. Zašto škroba ugljikohidrata Na Gubitak Noć pomoć sa masti?

Post dijeli Brittany Anas (@ brittanyanas33) na

DAN 14

Ja bi moja omiljena salata od rajčice da se na piknik. To je mješavina nasljeđe rajčica, celer, mozzarella sir bacio u crvenom vinskim octom i maslinovim uljem. Sam vrh se s bosiljkom koji raste izvan kontrole u mom mini-vrt. Ovo je moj doprinos roštilj. Ja ga upariti s roštiljem piletinom jer mislim da sam vruća uporan van.

Sve u svemu, ja sam izgubio 2,5 funti u dva tjedna bez promjene puno ostalo u mojoj rutini osim izrezivanja ugljikohidrata (uglavnom u obliku rafiniranih ugljikohidrata) noću.

MOJ takeaway

Eliminacijom ugljikohidrate, umanjena sam se na nepotrebne kalorije. Komadićem kruha i obično jede sa salatom ili zakucavanje u mojoj juhi ne dobio dug put kada je u pitanju dodao nutritivne vrijednosti obroka ili punjenje me, no brzo čavlići za dodatnih 200 kalorija. Osim toga, ugljikohidrata može držati svoju težinu i onda neka u vodi, tako da je moguće da je izgubio neke težine vode ovdje.

I, bonus, jer kuham većinu mojih obroka kod kuće, ja gotovo uvijek imaju ostatke od večere da jedem za ručak. Dakle, ne jede ugljikohidrate noću, bio sam stvarno ne ih jesti za ručak bilo.

I ja mislim kad bi jednu promjenu u našoj prehrani, to nam uzrokuje da se više svjesni onoga što jedemo. Već sam pratiti što jedem kao dio Weight Watchers, ali znajući da ću morati dijeliti s mojim urednici dodao još jedan sloj odgovornosti.

Ja zapravo mislim da ću nastaviti bez ugljikohidrata noću za još nekoliko tjedana da vidim kako to ide.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Želite više avice o tome što jesti i kada? Pročitajte naš vodič za ugljikohidratima i ravni trbuh

Povezane vijesti


Post Ishrana

Pravni uspjesi: 6 superfoods koji potiču energiju, borba umor i još mnogo toga

Post Ishrana

7 recepata soka kako biste očistili, sagorjeli i pojačali svoj put kroz tjedan

Post Ishrana

Krajnji lijek za mamurluk

Post Ishrana

Nećete vjerovati u koji alkohol polaže vaš rizik od dijabetesa - i koji ga povećava

Post Ishrana

4 low calorie koktela s skrivenim zdravstvenim prednostima

Post Ishrana

Beetroot kokosovom vodom beet-o-tini mocktail

Post Ishrana

Jedna ukusna hrana za mršavljenje koju znamo da ne jedete

Post Ishrana

Kourtney Kardashian se kune ovim pićem da bi dobili ravni trbuh

Post Ishrana

Nova istraživanja povezuju alkohol s rakom - što trebate znati

Post Ishrana

Zašto znanost kaže da vino neće uništiti vaše vježbanje

Post Ishrana

Možete li jesti maslac od kikirikija svaki dan i još uvijek izgubiti masnoće?

Post Ishrana

Čarobni prašci: 4 zdravih prašaka i kako ih koristiti