Uljepšavanje punjenog slatkog krumpira | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Uljepšavanje punjenog slatkog krumpira

Uljepšavanje punjenog slatkog krumpira

Zaboravite skupe kreme

Slatki krumpir su jedan od najboljih izvora hrane na planeti. Nezadovoljan nas štiti od druge ruke dim (istinita priča), jačanje naš metabolizam (također znanstveno opravdano) i jačanje našeg imunološkog sustava moćni narančaste spuds su bolje (i puno jeftinije) nego face lift.

U stvari, u nedavnom istraživanju u časopisu American Journal of Clinical Nutrition oni koji su jeli 100 mg vitamina C (oko pola slatkog krumpira) svaki dan u trajanju 3 godine smanjila pojavu svojih bora za 11 posto.

SASTOJCI

2 srednji slatki krumpir
1 crvena paprika, cubed
60g brokule florets
20g peršin sitno sjeckani
1 češanj češnjaka
¼ TSP. Kima sjemenki
2 žlice. Rastopljeni kokosovo ulje
1 limunov sok i korica
¼ šalica vode
7 g svježeg kopra
prstohvat Himalaja soli
20g feta sir (po izboru)

Služi 2

METODA

1 Kick stvari isključiti prije zagrijavanja peći na 175 ° C 350 ° F, a zatim pokriva cijelo slatki krumpir u 1 tbsp. Kokosovo ulje i prskalice soli i peći na peći ladicu za 50 minuta.

2. Uzmi slatki krumpir i rezanja dužinom proreza načine po sredini - otvaranje krumpir, bez kopiranja ostatak kože i izdubite na „meso” u zdjelu.

3. U tavi zagrijte ostatak kokosovog ulja s ribanim češnjak i kumin sjemena. Ostavite da kuha 1 minutu. Dodajte pola vode i dodati sjeckani brokule florets, kubu paprika i peršin. Kuhajte još 2 minute.

4. Sada baciti u sok od limuna i mesa od slatkog krumpira i pomiješajte zajedno još 2 minute. Dodajte ostatak vode na „popustiti” smjesu i dodajte limunov polet i nasjeckanog svježeg kopra. Sezona sa himalajskom soli.

Pažljivo 5 stvari smjesu natrag u krumpira i kože služi s posipati klice ili bilja za ukras. Ako ste osjećaj dekadentno, dodati neke feta na vrh.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Fermentirana hrana koja se treba nakupiti nakon velike večeri

Post Ishrana

Žestoka šparoga i pileća tjestenina

Post Ishrana

Recepti proteinskog bara: domaći štapići

Post Ishrana

Čokolada, piće i ružmarin kekse

Post Ishrana

Nutricionistička presuda o najnovijim lijekovima za mamurluk

Post Ishrana

Možete li jesti maslac od kikirikija svaki dan i još uvijek izgubiti masnoće?

Post Ishrana

Začinjeni chai kolač od mrkve s krema od mascarpone od meda

Post Ishrana

Ekipa je krajnji ljetni kokteli

Post Ishrana

Trattoria stil superfoods napisana brašno margherita pizza

Post Ishrana

Pancakes bez glutena s medom pecansima

Post Ishrana

4 superfood martinis - dobra djevojka susreće lošu djevojku u čaši

Post Ishrana

Službeno, stigli smo do vrhunskog svečanog pića