Učiniti sirt jela stvarno vas slim? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Učiniti sirt jela stvarno vas slim?

Učiniti sirt jela stvarno vas slim?

Namirnice koje uklanjaju masno tkivo su sveti gral istraživanja mršavljenje - tako je proboj na kraju dogodilo? Žensko zdravlje istražuje znanost sirtfoods...

Sjećaš se kad smo svi bili udisanje goji berriesfor svojim antioksidansi? Ili Downing paketa sjemenki bundeve za dobre masti? Svaka nova godina donosi sa sobom nove dijeta trend - i, posljedično, nacionalnu opsjednutost hranu iza njega.

Za posljednjih nekoliko godina, to je bilo sve o 5: 2 i povremeno gladovanje, ali ove godine, riječ o svačijim usnama - govorio vatreno u teretanu svlačionicama i uredske čajne kuhinje - bit će sirtfoods.And ako u povijesti ništa ići, tamo mi ćemo biti, punjenje se na kelj i masline, Downing crnog vina i tamne čokolade, govoreći „Err, to je potpuno u redu. Ne znaš da je sirtfood „To je zato što ta hrana - što uz gore uključuju crni ribiz, kelj, peršin i kapare - dolaze s najviše zavodljiv zahtjeva: da su oni u stanju promovirati mast izgorjeti, pomažući da izgubite težina.

PROČITAJTE: Veza između ove orah i gubitak masnoće

Prije nego što smo dobili na dokazima iza hiper, ovdje je vaš sirtfood 101. „Sirta” dio odnosi se na sirtuins, klasa proteina u našem tijelu. „Hrana ne sadrže sirtuins, ali su navodno sadrže tvari koje aktiviraju sirtuins”, kaže dr Kushal Banerjee, istraživač na Harvard Medical School. Sve lijepo i dobro, ali što je, dovraga, ne sirtuins zapravo raditi?

Pa ti proteini su na znanstvenom radar za oko 10 godina i imaju do sada uglavnom bio predmet protiv ageingresearch. Postoji sedam od njih, ali SIRT1 je jednom smo najviše o zna.

PROČITAJTE: 5 moraju znati kalorija spaljivanja ergometar hacks

Vi ste vjerojatno nikada dao puno mislio na mehanici mršavljenja. Manje kalorija jednako pada funti, zar ne? Ali šamar prasak u sredini tog procesa su sirtuins - Posrednici da, kada se „uključi” od unosa kalorija ili vježbe, imaju ključnu ulogu u dobivenom gubitak masnoće. „Kada se ograničiti kalorija, SIRT1 se aktivira i to govori tijelu da se prebaci s primjenom glukoze kao energije nego što se razbije masti i pomoću koje umjesto toga - umjesto da ga pohrane, ljubavi ručke”, objašnjava Banerjee.

Štoviše, sirtuins može imati učinak na oba metabolizam - „SIRT1 ubrzava metabolizam, a time i stopa po kojoj sagorijeva hranu”, kaže Banerjee - i na sastav tijela masti. Qiang Tong, izvanredni profesor na Baylor College of Medicine, Texas, je stručnjak za sirtuins' utjecaj na smeđe masno tkivo - U ‘dobra’ vrsta masnoće koja nas grije i što smo spali kad smo hladni (bijela mast spremište skladište, zvani ljubavi ručke). „Pretili ljudi imaju tendenciju da imaju manje smeđe masnoće od nemasnog ljudi. Razmišljanje je da sirtuins može pomoći aktivirati više smeđe masnoće i pomoći zadržati ljude mršavih”- teoriju potvrdio je 2012. Studiji objavljenoj u znanstvenom časopisu.

Dakle, toliko znamo: sirtuins igraju ulogu u mršavljenja i oni aktiviraju vježbanja i unosa kalorija. Pitanje je svatko pita je, međutim, da li sirtuin-aktivirajući hrana ima isti učinak? Može popunjavanja na kelj, kakao i masline (nadamo se ne u isto vrijeme) biti vaš prečac do bržeg mršavljenja?

PROČITAJTE: 3 jednostavna načina kako ubrzati fitness motivaciju

To je prijedlog iznio u Sirtfood Dijeta, nova knjiga nutricionista Aidan Goggins Glen Matten, treba postati dijeta biblija 2016. Prije nego što smo svi postavili kamp u našem najbližem Waitrose maslinovog pulta, međutim, to bi moglo biti vrijedno istražuje znanost sirtuins samo malo dublje.

Prema stručnjacima, slika je složena. „Postoji veliki skok između jede neki kelj i aktiviranja sirtuin odgovor‘ upozorava Matej Hirschey, docent na Sveučilištu Duke Medical Center u Sjevernoj Karolini’Mi još nemamo dokaze da određene namirnice aktiviranje to više od drugih. - ili na koji određeni tkiva oni bi biti korisno „, kaže. „Čak i ako sirtfoods to potaknuti gubitak težine, obična količina ćemo morati jesti može biti neprovedivi.” On ističe da resveratrol je polifenol u crnom vinu, a najpoznatiji od svih sirtuin aktivatora.

Resveratrol pucao na slavu 2003. Godine kada je laboratorij znanstvenika koji vodi David Sinclair je otkrio da je taj spoj, naći najčešće u koži crvenog grožđa, oponašao učinak unosa kalorija i aktivira sirtuins da dugotrajno život stanice. Stoga je „crveno vino pomaže da živite duže” škola mišljenja koja je postala sve popularnija rašireno u pub. 

No, Hirschey ističe: „Većina studija su provedena pomoću eksperimentalnih sustava u laboratoriju, uglavnom na miševima ili voćnih mušica, ili direktno u stanice. Da biste dobili Resveratrol anti-aging učinak od crnog vina, ne bi se popiti i do 40 litara na dan.”Koji čini se pitate koliko kelj bi nam trebao biti pakiranje kako bi se izgubiti težinu.

PROČITAJTE: Ovaj život trik koji će vam zaustaviti prigristi

Nutraceutical industrija je već jedan korak naprijed, s resveratrol dodataka već dostupne. Budite oprezni, međutim, samo iskakanje neke Sirta-aktivirajući tablete ili uvezivanje svoje smoothies s resveratrol u prahu, kao jedna studija na Sveučilištu u Kopenhagenu je pokazala da povećana nadopuna antioksidans poništiti dobre učinke vježbanja. „Neki literatura pokazuje da su određene vrste raka imaju sirtuins da se aktiviraju”, dodaje Hirschey. „To je razlog zašto je problematično vezati oznake na stvari. - što je dobro za jednu tkivo ne može biti dobro za drugoga” 

Sve to samo pokazuje koliko zbunjujuće znanost o sirtuins zapravo je, i koliko rano smo u našem razumijevanju kako oni utječu ne samo gubitak težine, ali šire zdravlje.

Nutricionist Kim Pearson ga navodi sasvim lijepo: „Sve ove tzv‘sirtfoods’su jednostavno polifenoli, a vi stvarno ne možete pogriješiti s njima. Ako kažem ljudima da jedu više kelj i zamijeniti kavu sa zelenim čajem, a kombinirati s vježbom i svim pravcima zdrave prehrane, vjerojatno ćete vidjeti rezultate.

PROČITAJTE: 4 puta je bolje da ide s punu verziju masti

No, hoće li to biti dovoljno za aktiviranje metaboličkih putova unutar vašeg tijela? Vjerojatno.”Štoviše, ona ukazuje na činjenicu da je većina tih sirtoods su standard za bilo Mediterana i Istočne prehrani (stvari kao što su maslinovo ulje, kapare, zeleni čaj i kurkuma), što ukazuje da je istraživanje oko sirtuins jednostavno„učvršćuje sustave vjerovanja i prirodni lijekovi smo poznati da rade već stoljećima.”

Gle, jedno je sigurno: jede sirtfoods neće vam naškoditi (osim ako mainlining crno vino - da malo o 40 litara na dan bio izazov). Ali ako je to izričito odgovor Sirta-aktivirano vi ste poslije, znanost kaže vježbe ili kalorija restrictionare na sigurnije oklade. Možda će se vratiti na 5: 2 nakon što je sve...


Sirtuins također imaju ruke u niz drugih zdravstvenih pogodnosti. Uključujući…

Spavati:

Aktiviranje sirtuins pomaže svoje cirkadijurni ritam, čime se osigurava da proizvodi hormone za spavanje i buđenja kad si trebao.

Dijabetes:

Sirtuins čine stanice više inzulina osjetljiv, što znači da se može ukloniti više glukoze iz krvotoka. Vidjevši kako je otpornost na inzulin je preteča obje dijabetesa i debljanje, to može biti samo dobra vijest za vaš struk.

Memorija:

Kurkuma je pokazala da poboljšanje kratkoročne memorije i štite od problema kognitivne funkcije. Spakirati u svoj jutarnji sok za brainier početak dana.

Saznajte: WTF je metabolička ravnoteža

 

Povezane vijesti


Post Ishrana

20 najkvalitetnijih veganskih proteina (i drugih biljnih namirnica) možete jesti

Post Ishrana

4 superfood martinis - dobra djevojka susreće lošu djevojku u čaši

Post Ishrana

Hoćete li jesti veganske jaja od algi?

Post Ishrana

Što jesti nakon napornog vikenda

Post Ishrana

2. prosinca: 5 najboljih čaja za mršavljenje, spavanje, nadutost i još mnogo toga

Post Ishrana

5 vodećih stručnjaka za prehranu dijele svoje zdrave doručakne ideje

Post Ishrana

Četiri znanstvena razloga koji se vikend osjećaju toliko pijanima

Post Ishrana

5 načina s algama

Post Ishrana

Nutricionisti preporučuju vino koje bi moglo potaknuti plodnost

Post Ishrana

Dodatak tajnosti da se molli kralju strogo preživljavanje

Post Ishrana

5 nije tako dobar način na koji alkohol utječe na vaše tijelo

Post Ishrana

Vaš jedan dan plan za obrok celulita