Tofu se trgne | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Tofu se trgne

Tofu se trgne

Brz i ukusan veganski doručak recept Započnite dan

Doručak je upravo napravio više. Čili i sriracha kao i sa dobra doza zdrave masti u ovom tofu jagma su sjajan način da se uključi vaš metabolizam prva stvar.

Poslužite uz avokado, svježeg korijandera i svoje omiljene salse. F * ck da. 

Odricanje od odgovornosti: Ovi recepti pružaju Thug Kitchen, poznate po svojoj zakleti-y persona i cool, brinu o svom zdravlju receptima. Tako utišati svoj unutarnji izvještačena, remen na par i doći sami malo getu gurmanski.

Stvara 8 Cals Sub Fat Sugar spreman za 20 min

SASTOJCI

  • 1 mala brokula
  • 1 crvena paprika
  • 1 žuti luk
  • 1 mrkva
  • 4 režnja češnjaka
  • 1 do 2 jalapenos
  • 1 žlica kumin tlo
  • 1 žlica čili praška
  • 2 žličice osuši origano
  • 2 žličice maslinovo ulje
  • 1 blok ekstra čvrsti tofu
  • 2 do 3 žličice tamari
  • 2 žlice vapno sok
  • 43 g šalica prehrambene kvasac
  • 2 žličice Sriracha
  • 8 kukuruz ili brašna tortilje, zagrijanu

METODA

1 usitniti na brokulu u male komadiće. Kocka papar i luk u graška veličine komada. Rasturati mrkvu na toj kutiji ribež mislite da ste kupili, a leđa. Nadjev češnjak i jalapeno. U maloj zdjeli pomiješajte zajedno kumin, čili u prahu, i origano i postaviti taj sh * t po strani. PRIPREMA RADA, MOTHERF * CKER.

2. U velikoj tavi zagrijte ulje. Dodajte luk i kuhajte 3 do 5 minuta. Sada dodajte sjeckani brokule i papar i kuhajte dok brokula počinje da se natječaj, još 3 do 4 minute. Sada dodajte češnjak i jalapeno i pirjajte 30 sekundi.

3 Dok se to sh * t se događa, ocijedite tofu i istisnite što više vode što je više moguće. (Možete koristiti samo svoje ruke, nema potrebe da pritisnete gada.) Sada se raspasti taj tofu u posudu u četvrt-veličine komade. Popecite s povrće za 2 do 3 minute. Ako je posuda počinje u potrazi suha, dodajte kapljice vode i premjestiti f * ck dalje.

4 Dodajte umak od soje i sok od limete. Dodajte začin mješavina, isjeckan mrkva i prehrambene kvasac odmah nakon i promiješati te f * ckers u. Kuhajte 2 minute. Najbolje s Sriracha, promiješati, a zatim gomila punjenje u svoje tortilje čekaju. Doručak se poslužuje, ženke.

Povezane vijesti


Post Ishrana

Punjena hrana s mrvicama, crveni kupus i narančasta salata

Post Ishrana

Juicy ponedjeljak: barrys bootcamp mint napasnički protein shake

Post Ishrana

Recept salmon i quinoa frittata

Post Ishrana

Krajnji proteinski keksi cookie s tartufima receptom

Post Ishrana

Energija smeđa riža Nasi goreng

Post Ishrana

Jedna jednostavna hack za rezanje kalorija u tjestenini

Post Ishrana

Što se događa s vašim tijelom na energetskom napitku

Post Ishrana

Je li u redu zamijeniti obrok s protresanom bjelančevinom?

Post Ishrana

Quinoa palačinke s kupinom kupusa i šljive

Post Ishrana

Harissa pržena piletina

Post Ishrana

3 najbolja jela od visokog proteina za vašu teretanu

Post Ishrana

6 vegetarijanskih cjelovitih proteina koji nisu tofu