Što jesti za izgubiti trbuh masnoće | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Što jesti za izgubiti trbuh masnoće

Što jesti za izgubiti trbuh masnoće

Anin stan trbuh plan prehrane? Niska ugljikohidrata, strogi dijelovi

Moj osobni trener Jonathan Goodair kod kuće House, izgledao nakon moje prehrane. A kad kažem „brine”, mislim morao sam mu tekst slike mojih obroka. Držali smo ugljikohidrate za doručak, a na dane sam ostvaruju, a većina moje prehrane bio mršav proteina i zelje.

Noćenje zob

Sastojci

40g zob
100g Greek jogurt (2% masti ili više)
prskanja od badema mlijeka
5 borovnice ili maline

Noć prije miješati zob i jogurt. Pospite bobicama. U vrijeme doručka, promiješati kroz dovoljno bademovo mlijeko da bi ga kaša dosljednost.

Začinjenog losos s homemeade guacamole

Služi 1 (lako udvostručen)

Sastojci

Losos file
Začini - Volim paprike, kumin, origano i Cayenne s nekoliko sjemenki suncokreta
poriluk, narezane
bobom (ja ih kupiti smrznuto)
1 2 avokada
crtica sok od limete
1 žličica korijandera

1 Utrljajte losos file sa začinima, a zatim roštilj dok se samo kuha
2 U međuvremenu, dodati sjeckani poriluk i bobom na tavi i kuhati na laganoj vatri s malo maslinovog ulja ili maslaca, dok ne omekšaju
3 Maš na avokado vilicom i promiješati kroz korijandera i sok od limete

Bez ugljikohidrata Piletina fajitas

Služi 2

Sastojci

2 pileća prsa, narezane na trake
meksički začin mix (kumin, paprika, Cayenne, čili u prahu)
2 paprike, narezane
1 luk, narezane
1 Mini dragulj salata
1 avokado
Korijander
sok od limete
Chilli pahuljice
šaka cherry rajčice
grčki jogurt (po izboru)

1. Toplina veliku ravnu posudu ili wok i dodati žličicu maslinovog ulja. Popecite luk i paprike.
2. Kada su mekane, dodajte piletinu i smeđi
3 pospite začin mix i promiješati kroz kaput piletine i povrća
4 kuhajte 10 minuta ili dok kuha
5 Za guacamole, nasjeckajte rajčicu, kaša od avokada i kombinirati s korijander i sok od limete
6 razbiti salata, a zatim učitati s piletine, povrća i guac!

Povezane vijesti


Post Ishrana

5 savjeta za sokiranje iz restorana s dobrim životom

Post Ishrana

3 hrana koju ste pretpostavili bili su 100% zdravi, ali nisu

Post Ishrana

12 ideja za domaće proteinske kuglice

Post Ishrana

Pijte ovo pametno božićno vrijeme kako biste obuzdavali svoje mliječne kolače

Post Ishrana

Možete smanjiti svoje mamurluke tako da naručite ovaj gin

Post Ishrana

12 hrane za jelo kako biste dobili osloboditi od celulita

Post Ishrana

Najslađi popis low-kalorija Halloween tretira

Post Ishrana

Savršeno 10: deset načina s tostom

Post Ishrana

Jesi li ti magarac? Ne, nije takva magarca

Post Ishrana

4 zdravi zalogaje kako bi se smanjile kalorije u bbq

Post Ishrana

5 vruće (tijelo) toddies da bi vas toplo i zdravo tijekom cijele godine

Post Ishrana

8 namirnica s više vlakana od šljiva