Što jesti kad se osjećate umorni | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Što jesti kad se osjećate umorni

Što jesti kad se osjećate umorni

Jesu li vaše energetske razine počinju zastavu? Zaustavi ih u svojim stazama s tih 4 najboljih recepata.

Svaki dan u prosincu idemo se donosimo vam novu savjet, trik ili hack koji će vam pomoći kroz eventualno najprometniju mjesec u godini. Dobro došli u svoj prosinca Survival Guide.

Znate sliku - prije pet minuta bilo je 21:00, a vi imali dobre namjere ranoj noći (to je tvoj prijatelj Božić partytomorrow, uostalom), ali nekako, sat na računalu glasi 00,23, a vi ste izgubili više od tri sata u potrazi za savršenim online darove.

Osigurati razinu energije neće zastava kada ih najviše trebate - i boriti se studija dokazano sna-lišen težinu gain- s ovim zadovoljavajuće punjenje goriva obrok plan...


Doručak: Pečene jaja en Cocotte firentinskom stilu

Protein u jajima će zadržati neutaživu glad na uvalu i obuzdati nezdravo prigristi reći Sveučilište Missouri-Columbia znanstvenika, a bogate željezom špinat igra ključnu ulogu u proizvodnji energije.

GET receptu

 

Ručak: Miso losos s cvjetače riža

Povećajte tijelo i mozak uz ovu opciju power-upakiran. Prema nutricionista Rhiannon Lambert, riba rezultate više no svi ostali bogate proteinima hrane na indeksu sitosti, dok je omega - 3s će pomoći kognitivne funkcije.

GET receptu

 

Večera: Azijska tjestenina juha

Pack zdjelu sa šarenim povrćem i mali dio rezanci, a vi ćete biti zajamčena ljepotu sna ste u potrebi. Smetnje ugljikohidrata bogatih obrok s visokim GI prije spavanja može vam pomoći zaspati, kaže Lambert - ali i zadržati veličinu posluživanja tjestenina na 60 - 70g sirovog težinu kako bi se povećala korist.

GET receptu

 

Grickalice: Matica hummus i slatki krumpir kruh

Služe doorstop ovog paleobread uz magnezij-bogata oraha humus. Vlakno od kruha će osigurati energetsku sporim otpuštanjem pick-me-up, a pokazalo se magnezij iz orašastih plodova, kao što su bademi i indijski oraščić da pomogne metabolizam energije.

GET Recept za hummus

GET receptu za kruh

Pogledajte naš mjesec savjeta opstanka: Prosinac Survival Guide

Jeste li već tjedan dana preko-indludging i želite pobijediti nadimati, tako da se osjećate dobro u svom LBD? Pokušajte planirati Jedan dan Fat Burning obrok

Povezane vijesti


Post Ishrana

Salata od kosti s toplom preljevom kupine i smreke

Post Ishrana

Upravo koliko grama ugljikohidrata trebate jesti ako pokušavate izgubiti masnoću

Post Ishrana

Čokoladni kolač s lucumom cashew glazura receptom

Post Ishrana

Je li srebrni čaj igle sljedeći zeleni čaj?

Post Ishrana

Svakodnevni blagdan bezbrižne Valentinovo

Post Ishrana

Alternativni zdravi izbornik za zahvalu

Post Ishrana

Dobivate li dovoljno ovih 5 važnih hranjivih tvari za žene?

Post Ishrana

4 strašna načina da pijete čaj i kavu čak i na najtoplijem danu

Post Ishrana

Savršeno 10: deset načina s tostom

Post Ishrana

Ljetna roulada jagode

Post Ishrana

5 zdravih recepata za proljetnu tursku gozbu

Post Ishrana

Može li piti 2 pints vode prije krevet pomoći vašem mamurluka?