Što je bolje za mršavljenje: voće ili orasi? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Što je bolje za mršavljenje: voće ili orasi?

Što je bolje za mršavljenje: voće ili orasi?

Istraživanje otkriva što je tvoj bolji 11:00 snack.

Ako mislite da je nekolicina orasima su korisne samo kao strani na svom velikom vina, (ili kao izvor rudimentaran likovanje), a zatim vam svibanj biti malo krivo.

To je prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes, Obesity and Metabolism, a detalji koji oraha, osobito sadržavati apetit-suzbijanju sastojak, pomažući da se osjećate sit duže - ključni faktor kada je u pitanju mršavljenja. Koji, da ćete se složiti, čini orasi idealno post-teretana SCRAN i krajnji snack.

Tako su orasi sada spašava život snack du Jour? Ili su zasjenjena vašeg voćnog pet na dan? WHweighed do dva da vidi ono što bi trebao biti žvače. Žvakati na to.

Njihova USP

Voće

Pakiran u cijelom plodu, vlakana usporava otpuštanje šećera u krvotok, izbjegavajući bodlji koje su povezane s povećanim rizikom od dijabetesa (Jo Travers, TheLondonNutritionist.co.uk)

Orašasto voće

Poli i mononezasićene masti nagradu orasi njihov položaj u mediteranskoj prehrani. To smanjenje razine lošeg kolesterola u zaštiti od srčanih bolesti i moždanog udara.

Čitajte: Naši 1.700 snack barova nutricionist će pojesti tih 6

Ups & Downs

Voće

+ Potaknuti svoju kašu

- Brzo propadne

+ Širok izbor

- Mrlje odjeća

Orašasto voće

+ Izvor proteina

- Može biti skupi

+ Velika na tost

- Često slani

Stvari koje ne treba ignorirati 

Voće

Ima 21g šećera u čašu soka od naranče. Vlakna u cijelom plodu se uklanja juicing, intenziviranje šećera u krvi spikes koji dovode do inzulinske rezistencije ili debljanje.

Orašasto voće

No, tu je 580kcal na 100g vrećicu badema. To je dvostruko više kalorija McDonald je cheeseburger s oko četiri puta masti. Vi canhave previše dobra stvar.

Znanost-podlogom prednosti

Voće

Grejpa može pomoći u borbi protiv raka, smanjuju rizik od srčanih bolesti i usporiti starenje kože.

Orašasto voće

Pistacije imaju moć da podrži probavu, smanjiti loš LDL kolesterol i poboljšati cirkulaciju.

Koji vas drži sitima duže?

Voće

Fruktoza je šećer u voću, ne podiže razinu obuzdavanje apetita hormona, što drugi helpings teško odoljeti.

Orašasto voće

Čin unshelling narušava bezumnog prigristi, smanjuje unos kalorija za 59%. Shun slana bar grickalice za sirovih sorti.

Presuda: Nuts pobjeda!

Dok duh šećera je overplayed s obzirom na cijeli plod, oni ne odgovaraju za maticu zdrave masti. Suzbijanje želju, podržava rast mišića i zaštiti svoje srce, oni su najviše rewarding snack da vjeverica daleko u ladici stola.

Ovaj članak je prvi put objavljen na menshealth.co.uk

Povezane vijesti


Post Ishrana

Sadržaj koji rastopi trbuh i mast, trebali biste odmah početi dodavati u svoj smoothie

Post Ishrana

Dakle, ne pijete ovo božićno. sada, krenite u radni događaj kao profesionalac

Post Ishrana

Ovo je način na koji se mamurluke mijenjaju kad stariš

Post Ishrana

Superfood sweep: 5 zdravih sastojaka koji neće slomiti banku

Post Ishrana

6 razloga zbog kojih znanost kaže da trebate jesti više slatkog krumpira

Post Ishrana

Morate li jesti alkohol da izgube težinu?

Post Ishrana

5 prebiotika hrane za dodavanje na vašu prehranu zašto

Post Ishrana

2. prosinca: 5 najboljih čaja za mršavljenje, spavanje, nadutost i još mnogo toga

Post Ishrana

5 low-cal zimskih koktela i recepata s toplim napitkom

Post Ishrana

Sok od trešnje mogao bi biti tajna za dobar noćni san

Post Ishrana

Greške proteinskog bara koje bi mogle sabotirati tjelesne napore

Post Ishrana

10 ljetnih zalogaja ispod 100 kalorija