Šri Lanka slanutak curry s cvjetača riže | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Šri Lanka slanutak curry s cvjetača riže

Šri Lanka slanutak curry s cvjetača riže

Vegetarijanska curry koji omot punch! Ispod 500 kalorija i može biti na stolu za manje od 20 minuta

Nikad čuo „ghee” prije? Onda je to dobar sastojak za eksperimentiranje s. U osnovi, to je pročišćeni maslac koji je bogat vitaminima A i E i ima karakterističan nutty-okus. To može biti velika ulaganja, ali ne uzrujavati ako ne možete ga pronaći na vašem lokalnom zdravstvenom trgovini - kokosovo ulje će raditi jednako dobro za ovaj recept.

Ovo zdravo jelo zadovoljit će glad i to je iznimno hranjiv! Napuniti na dijete špinat, cvjetača, slanutak i rajčice i pretvoriti te sastojke s čudesnim curry okusa. To će vas misliti dvaput prije naručivanja van!

Sastojci

2 žlice ghee
2 luk, sjeckani
2 češnja češnjaka, zgnječen
20g svježeg korijena đumbira, naribanog
1 zelena čili, sjeckani i deseeded
šačice svježe curry ostavlja
cimet staviti
1 žličica curry praha ili garam masala
½ žličice prizemlju kurkuma
227g može sjeckani rajčice
400ml kokosovog mlijeka (ili pola masti)
2 x 400 g konzerve slanutak, isprane i isušen
1 cvjetače
Rukovet dijete špinat lišće

4 434 služi Cals 11,5 g 4,6 g masti zas šećer spreman za 20 minuta

Način

1 Put prema dolje izbornik za van i topline ghee ulja u velikoj tavi umjesto. Lagano popecite na kozjak, češnjak i đumbir za 2 - 3 minute. Dodajte čili, curry lišće, cimeta i začine i kuhati se još 2 minute. Savjet u rajčicama, kokosovo mlijeko, slanutak i veliki prstohvat soli, dovesti do kuhati onda okrenuti prema dolje pirjati lagano 10 minuta, dodajući kapljice vode ako se počne izgledati suha.

2. U međuvremenu, trim i odbaciti vanjske listove i proizlaze iz cvjetača. Grubo usitniti u komade i puls u uređaju za preradu hrane dok ne izgleda riže. Možete ga poslužiti i kao što je to, ili suha tost ga u tavi na nekoliko minuta kako bi ga više okus.

Umiješajte špinat u curry dok lišće upravo uvenuo, a zatim poslužiti uz cvjetače riže. Mango chutney... Neobavezno.


Povezane vijesti


Post Ishrana

Salata za izliječenje zimskog bluesa

Post Ishrana

Recept za goi ga (vietnamski pileći salatu)

Post Ishrana

13 asa jagoda recepata služiti tijekom wimbledon

Post Ishrana

Chickpea i pakora bundeve

Post Ishrana

9 najboljih proteina trese za žene

Post Ishrana

Podizanje raspoloženja poussin curry

Post Ishrana

5 načina s algama

Post Ishrana

Ovo novo mlijeko od tigrova ima šest puta više proteina od riže ili kokosovog mlijeka

Post Ishrana

Jedini lijek koji biste trebali koristiti za glavobolju mamurluka

Post Ishrana

Paleo slanina sendvič

Post Ishrana

Što se događa s vašim tijelom na energetskom napitku

Post Ishrana

Zamijenjeno slanim kolačima od karamela? Postoji znanstveno objašnjenje