Savršeno 10: najbolje domaće sushi pecivo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Savršeno 10: najbolje domaće sushi pecivo

Savršeno 10: najbolje domaće sushi pecivo

Vjerujte nam, ove role su vrijedno uči kako savladati štapiće za

Malo masti i kalorija i mnogo hranjivih tvari, sushi je krajnji zdrav obrok. Pa kako da napravite dobar-za-vi jelo i zdravije? Preskoči restoran i napraviti svoj vlastiti sa ove ukusne delicije iz Claudio Cardoso i Tai Po Wong, izvršne kuhara na vrh fusion restoran Sushisamba.

To svibanj izgledaju kao specijalist vještine, ali izradu vlastite sushi nije tako teško kao što mislite.

Spreman? Nabavite valjanje!

Nađi 5 više zdravstvenih jačanje sushi role u siječanj veljača pitanju zdravlje žena, dostupan ovdje.

Imunološki jačanje dinja Maki

Stvara 6 komada | Cal 92 | Spremni za 20 minuta

40ml riža ocat, 20 g šećera, 10 g soli, suši 100g kuhana riža, 1 komad alge, 5g shichimi togarashi, 50g dinja, ananas 50g, 20g krastavac, 10g rotkva, 5 g wasabi

Kako bi sushi rižu, zagrije ocat, otopiti u soli i šećera, miješati na hladnom i riže. U međuvremenu, posuti alge sa shichimi togarashi (začin mix), dodajte rižu, dinja, ananas, krastavac i rotkvice. Roll up, cut up, a jelo se s wasabi.

Istočna obećanje: Ananas je pun esencijalnih hranjivih tvari, poboljšava tjelesnu imunitet. Sayonara, prehlade i gripe sezone!

Hrana bez lososa i đumbir MAKI

Stvara 6 komada | Cal 55 | Spremni u 10 minuta

100g jabuke, oguljene i usitnjene, 10g đumbir, 90g mango, oguljene i usitnjene, 10ml riže ocat, jedan komad rižin papir, 80g raketa, 40 g tofu, 70 g lososa, korijander lišće

Iskopati svoj hrane procesor i uklopiti jabuka, đumbir, 40 g manga i octa napraviti zavoj, zatim procijediti. Dalje, mokro rižin papir i dodajte raketa, ostatak mango, tofu i losos. Roll ga i izrezati na komadiće. Poslužite uz preljev i korijander.

Istočna obećanje: Sve što riža može biti nadutost, pa borbi ga sa protuupalnim đumbira, što je priroda ravna trbuh antacid. Pojesti!

SRCE-ZDRAV Vege MAKI

Stvara 6 komada | Cal 79 | Spremni za 20 minuta

80 g kvinoje, 1 zelena salata lišća, 50 g manga, 30g avokado, 30g krastavac, 35g jagoda, 60g strast voće, 30g šparoge, 50g tofua, korijander, 5g wasabi, 10g kiseli đumbir

Kuhati quinoa u 110 g vode za 10 minuta, ohladi, zatim se raširi na salate list, uvaljati ga i izrezati na šest komada. Koristite voće, povrće, tofu i korijander na jedinstveno ukrasiti svaki komad. Poslužite uz wasabi i ukiseljene đumbir. Ljubitelji vegetarijanski, radujte se!

Istočna obećanje: Tofu je napravljen od soje, koji pomažu sniziti krvni tlak smanjenjem kolesterola u krvi. Stres reljef u grah.

Lean LOSOS ŠPAROGA MAKI

Stvara 6 komada | Cal 115 | Spremni za 2 i pol sata

40ml riža ocat, 20 g šećera, 10 g soli, suši 100g kuhana riža, 350g Baba Smith jabuke, 20 ml meda, 1 komad alge, 80g losos, 60g šparoge, 30g tofu

Napravite sushi rižu kao i prije. Toplina 20 ml vode sa 100g jabuke (oguljene i usitnjene) i 5 g od meda napraviti umak. Pokrijte tanko narezane jabuke s preostalim medom i kuhajte dva sata na 80 ° C. Raširite rižu na alge i preokrenite. Dodajte losos, šparoge, tofu i pečene jabuke. Roll ga, izrezati na komade, poslužite uz kriške jabuka i umakom od jabuka.

Istočna obećanje: Bogata je kalijem i vitaminom A, šparoge pomagala mršavljenja detoksikaciju i čišćenje bubrega. Slimming koplja.

MOZAK-busting Tuna Maki

Stvara 6 komada | Cal 91 | Spremni u 15 minuta

80 g kvinoje, 60g crvene quinoe, jedan komad alge, 70 g tune, 70 g lubenice, 15g bosiljak, 20 ml svjetlo soja sos, 5g wasabi

Quinoa na gotovs? Kuhajte obje vrste u vode u posudi 10 minuta. Ostavite pokriveno i ostaviti da se ohladi. Nokautirati alge i širiti hladi quinoa u sredini. Tanko narezati tunjevinu, stavite ga preko quinoa s lubenice i bosiljka. Sada, uvaljati ga. Gotovo!

Istočna obećanje: alge je visoka u selena i joda, koji podržavaju kognitivne funkcije i pamćenje. Samo naprijed, jedu se pametan.

Anti-Aging YELLOWTAIL Maki

Stvara 6 komada | Cal 80 | Spremni u 15 minuta

80 g kvinoje, jedan komad alge, 10g kavijar, 80g yellowtail, 5g vlasac, sjeckani, 60g naranče segmentima, 20 g kokosove pahuljice, 20g Lemongrass, sok od limete, 5g wasabi

Znaš proceduru. Kuhati quinoa 10 minuta, ohladiti i širiti ga preko morske trave. Okrenite alge i pokriti ga s kavijarom. Dodaj yellowtail, vlasac, naranče, kokos i sjeckani Lemongrass. Izrezati na komade i ukrasite sok od limete i wasabi.

Istočna obećanje: Lemongrass je mješavina protiv starenja eteričnih ulja koji pomoć pomlađivanje stanica. Vratite ruke vremena.

BONE-stimuliranje odrezak Maki

Stvara 6 komada | Cal 152 | Spremni u 25 minuta

40ml riža ocat, 20 g šećera, 10 g soli, 100g kuhani Sushi riža, 5g ružmarin, 25ml med, 10g Dijon senf, 70 g zubaca, 25 g suhe šljive, 10g kavijara, 1 komad alge, 10g crne sezam, 15 g špinat, 1 5G grožđice, 5g wasabi

Pripremite rižu, zatim nasjeckajte ružmarina i pomiješajte s medom i senfom. Nasjeckajte Jakobove kapice i šljive, dodajte kavijar i rashladiti. Raširite rižu na alge i pospite sjemenkama. Flip i dodajte odrezak mix, sjeckani špinat i grožđice. Roll, izrezati na komade, poslužite uz wasabi i meda.

Istočna obećanje: Šljive štite od gubitka koštane gustoće, a istraživanja su pokazala da oni također mogu pomoći da se odbiti osteoporoze. Bone-us.

GLAD GAŠENJA RAKA MAKI

Stvara 6 komada | Cal 115 | Spremni za 20 minuta

40ml riža ocat, 20 g šećera, 10 g soli, suši 100g kuhana riža, 20 ml mirin, 60g pomiješa bobice, 50g rak meso, 40 g jagoda, 10 g opruga luk, 15 g sjemenke sezama, 5 g wasabi

Posljednji put smo obećanje: pripremite rižu kao i prije, tada se grije 110 ml vode, 20 ml riže ocat i mirin. Cool, dodajte bobice i pomiješati. Nasjeckajte rakova meso, jagode i luk na komade. Pokrijte alge s rižom i pospite susamom. Flip ga, dodajte sjeckani sastojke i role. Ukrasiti sa wasabi.

Istočna obećanje: Jagode pomažu usporiti ugljikohidrata apsorpciju, pomažući da se odbiti pesky gladi. Sretni dani!

Detoksikacije CIKLA MAKI

Stvara 6 komada | Cal 52 | Spremni za 20 minuta *

80g kvinoje, 200g krastavac, crveni luk 70 g, 30 ml cikla sok, 15 ml octa riža, 25g korijandera

Kuhati quinoa 10 minuta, a zatim ostaviti da se ohladi. Izrežite krastavac u 14cm komade, a zatim oljuštiti vanjštinu, stvarajući dug „list”. Narežite luk, bacanje sa sokom od cikle i octa i stavite u hladnjak za četiri sata. Napunite list s quinoa, korijander i ukiseljene luk. Uvaljati ga, siguran sa kos, a zatim izrezati ga. Voila!

Istočna obećanje: Cikla je detoksikacije svojstva, pomaže poboljšati funkciju jetre i eliminirati opasnosti. Bolje imati dva onda.

* Plus četiri sata refridgeration vrijeme

STAN-trbuh LOSOS HOSOMAKI

Stvara 6 komada | Cal 131 | Spremni za 20 minuta

40ml riža ocat, 20 g šećera, 10 g soli, suši 100g kuhana riža, 4 komada algi, 80g krastavac, 70 g losos, 100g tune, 20 g vlasac, 5 g wasabi

Ti si stručnjak do sada, tako da pripremite sushi rižu kao i prije. Zatim širiti hladi rižu na jedan list od algi, dodajte sjeckani krastavac i uvaljati ga gore. Ponovite za losos i tuna sushi. Koristite vlasac i wasabi za ukrasiti po želji.

Istočna obećanje: Tuna i losos su pune omega - 3, odlično za izgradnju mišićne. Savršeno nakon teretane snack.

Povezane vijesti


Post Ishrana

4 low calorie koktela s skrivenim zdravstvenim prednostima

Post Ishrana

7 načina na koje možete imati ugodan vikend bez uništavanja vaše prehrane

Post Ishrana

8 hranu koju biste trebali pokušati izbjeći u vrijeme ručka

Post Ishrana

Upravo u: zdrava kava da napuni vaše am

Post Ishrana

Ovo novo mlijeko od tigrova ima šest puta više proteina od riže ili kokosovog mlijeka

Post Ishrana

5 zdravih ljetnih pada koje jednostavno nećete... moći... zaustaviti... jedući

Post Ishrana

Superfood koji vas čini sretnijim i zdravijim - i daje vam izgovor za jesti curry

Post Ishrana

Službeno, stigli smo do vrhunskog svečanog pića

Post Ishrana

Sirovo mlijeko - znati činjenice prije kupnje u trendu

Post Ishrana

Pancakes bez glutena s medom pecansima

Post Ishrana

Lenticina Falafel s receptom od hajdina

Post Ishrana

Ovo je način na koji se mamurluke mijenjaju kad stariš